除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
. \3 H6 U A( Q+ g1 L9 |從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
, v2 } |0 d( S! @/ k糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
- y5 Z: Z! f# H$ B7 p; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長條狀（可能情形：腸道健康）tvb now,tvbnow,bttvb7 Q' Q: X* ?/ \. q& K) h5 G# Q
顆粒狀（可能情形：便祕）
5 `/ ~: @8 O0 o# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
1 ^7 e: C: F/ a. g: {) a& v( m% t © 由 Everyday Health 提供 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x% G1 ?$ S/ {4 S ]5 F* N
3.氣味
" [. C% i. {& z: n; \- O健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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0 M3 P/ m) g( P) [" M公仔箱論壇下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！! U1 o# h+ u8 g& n$ E+ B
4.排便耗時tvb now,tvbnow,bttvb* y$ V x# k9 ? a
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。5.39.217.77:8898 o# S1 ?) D& n4 l2 z
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# I! I* k' @& {/ {5 t# W' }5.排便時間點tvb now,tvbnow,bttvb+ q% [' ^5 `" ^$ G: S9 T I
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。5.39.217.77:8898! G3 U( S T2 s
6.排便量 L9 A u+ _# {. H7 D
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。; x A1 w* h+ K8 ^- g, R. x
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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: |# Y" ?7 T ]+ K. E- L, l5.39.217.77:8898【延伸閱讀】公仔箱論壇# d! O% J# ~ Q! u# t" b
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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