除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀' o8 u* n1 z h
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
P# w) r% F2 \+ m& E* ^" J& D公仔箱論壇糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）) N7 D+ s/ S/ @* L5 f4 J+ v
長條狀（可能情形：腸道健康）
4 [0 J4 M( Z/ {& k# l0 _9 L公仔箱論壇顆粒狀（可能情形：便祕）$ @/ D# u5 q: m
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* j# V; K8 ?) J4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.氣味5.39.217.77:8898+ A7 ~6 P6 c/ x+ K
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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5 p4 l3 U5 S; g; ]3 C" r5.39.217.77:8898下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！3 o2 x: M, |( Z" i
4.排便耗時
1 Q8 E" ~$ y& K! `, M" g3 z6 g( c如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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4 w) d; {0 n1 j; [7 ]5.39.217.77:88985.排便時間點
* `6 x, E' H$ x/ |: R$ p/ M食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。公仔箱論壇/ u' M0 u: r% ~/ _) i5 M
6.排便量) d% w. k+ n+ B% J* C7 q6 W
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
4 |9 J9 T1 ^5 l. J# I' i200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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5 D2 C! }( w* X+ V" }【延伸閱讀】
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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