除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀1 ~6 J: K$ j; `
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：8 H* k" \9 c* l0 t# _
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）5.39.217.77:88981 b2 \# h. w$ W/ ~' U3 v& V# V
長條狀（可能情形：腸道健康）
1 U F7 o0 E) q- J7 o9 t* ~0 n顆粒狀（可能情形：便祕）tvb now,tvbnow,bttvb; v5 q' U/ H/ y4 J: d; T
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: J% A. R( G6 k( A5.39.217.77:88983.氣味
" z, {0 b- V! C. s% @tvb now,tvbnow,bttvb健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ A, s; r2 P2 j2 B. ^) S1 L: j
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$ a/ l: m. D* v! V+ T下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！; |2 S9 @: W3 v- K
4.排便耗時
9 a! ]: _ W$ S3 U7 [* F如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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, x& a# m* B1 Y W) `8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.排便時間點
+ Y9 G8 E: y& D: Q3 |5.39.217.77:8898食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。5.39.217.77:8898+ K: | X& G; c7 `$ n% e! u/ X Z
6.排便量2 h5 w5 J- p9 j) j4 b" i0 B
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。) u% s& F, s/ `- @
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H8 Q u) J( d
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6 m" e- y* a7 t7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇
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" l6 `: d2 ]2 u9 X$ m( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～5 t7 C" M( |0 K" `5 P' a$ g6 X
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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