除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
. ~$ p& u& g$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
# O: \2 s9 F4 U E" V糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）5.39.217.77:8898% W a/ K' C/ B. O0 E
長條狀（可能情形：腸道健康）; Z1 E3 d% V8 y; }2 n% \
顆粒狀（可能情形：便祕）
. n Q- Q, q) {: Z( f- q( A © 由 Everyday Health 提供 2.顏色公仔箱論壇# G; Y |! |) @6 s z S4 s
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0 j$ I% Z M- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.氣味
; N- i. N3 _4 p8 ^* @/ l8 K, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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% B* c, V. ^6 }+ _0 }5.39.217.77:8898下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
+ p! f8 g' U4 T) T% N5.39.217.77:88984.排便耗時tvb now,tvbnow,bttvb6 y, \. F+ @! ~# c
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。公仔箱論壇5 a( T; I$ I9 I2 k
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5.排便時間點
?3 |! Z- L1 j, s0 a |/ o% J% O食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。tvb now,tvbnow,bttvb# k' m; E* |: n1 F& x
6.排便量
; v4 t9 v9 e+ D8 n5 ^# G% P排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
1 O3 V6 s4 C1 _- k9 Q, w3 Xtvb now,tvbnow,bttvb200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。tvb now,tvbnow,bttvb* }/ a5 Y. |5 ^8 u& E* U# q0 l
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4 l, ^5 {9 b. E8 ztvb now,tvbnow,bttvb【延伸閱讀】
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此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～+ ^( R5 j& ~! p D
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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