除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
4 Z e, j9 S( ]" U; @公仔箱論壇從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
6 L* s) Q( z, u! Z* ?糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E) i+ C2 k! [
長條狀（可能情形：腸道健康）
p0 t& K E; i2 P+ F* {4 W5.39.217.77:8898顆粒狀（可能情形：便祕）
7 S) [& N8 c) r( v5.39.217.77:8898 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
5 i/ F1 e1 J$ \8 p公仔箱論壇 © 由 Everyday Health 提供
+ B0 P4 F% t, g" n0 }6 u$ Z- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.氣味
6 K) U5 S7 e, N; C% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
6 B/ K9 K# d r n, |+ ]5.39.217.77:8898 © 由 Everyday Health 提供 公仔箱論壇/ V! O4 m3 x9 t: |1 v
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# s- Q2 n& O7 J! \6 o/ C3 C: W1 B5.39.217.77:88984.排便耗時
% d5 r9 k) T) B; Y公仔箱論壇如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。3 F6 P& H4 a, {5 W% I# |
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5.排便時間點公仔箱論壇, ^& L5 M7 n4 x/ I$ O
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
1 @) b7 @# s$ }7 w! i0 b1 `tvb now,tvbnow,bttvb6.排便量
2 q8 f2 ~( } F: R+ [2 L. {tvb now,tvbnow,bttvb排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
: [. q# x7 ?. @7 y8 z c- N4 [200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。! }9 ]: [- x8 N# p4 L" g0 t
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( k+ W$ D" w' ]/ m1 j5 }# C( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【延伸閱讀】5.39.217.77:88982 O( j& V# J) p4 M7 Q
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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