除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀! u" i* _: a( y- z, s
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
5 t2 ^* c: ]9 e) {2 }3 j. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
/ s, y& C, N I- h2 e! ]5.39.217.77:8898長條狀（可能情形：腸道健康）
" ~ A2 s v( N# J) `7 t顆粒狀（可能情形：便祕）
. b% \- v5 G' ?6 d" l公仔箱論壇 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W& i' g5 r p! i
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3.氣味公仔箱論壇0 M& V+ C4 Z& m5 `
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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" E. X0 l) L9 x! }5 E$ }tvb now,tvbnow,bttvb下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！公仔箱論壇* J* W4 {9 j: ?; o' U1 I& r' [4 K
4.排便耗時公仔箱論壇1 ^. \9 x: L( i% _! G. S. Q+ [% s, n
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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5 } o7 i# l& s5 L' }. G7 ?5.排便時間點tvb now,tvbnow,bttvb, e5 I3 F- N. y h& a9 L' C+ a
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
" r4 u) o- @+ S6 c) u2 q' S* e% ]& i/ stvb now,tvbnow,bttvb6.排便量
9 ^6 M' g1 n A% k# K: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。5.39.217.77:8898* ?1 z, A ~$ Q+ j
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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