除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀tvb now,tvbnow,bttvb1 ~" b' X9 e9 U# Q+ U M
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：公仔箱論壇% H! z% L7 I! c; R
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
( j4 }* ]. t$ a$ y) g A1 m公仔箱論壇長條狀（可能情形：腸道健康）
& E1 h2 C8 m1 {8 n3 @0 v公仔箱論壇顆粒狀（可能情形：便祕）tvb now,tvbnow,bttvb) D) w5 E& C5 E9 a" u" G3 k
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5 y; @, q4 ~2 |+ f& v3.氣味* H4 T4 @8 v0 Q: R) p
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。tvb now,tvbnow,bttvb, b6 ?1 R; D- g/ Y
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
- G! j- u% c- W4 q ^' Y5.39.217.77:88984.排便耗時5.39.217.77:8898) A" S2 }5 k) w
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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4 z1 m, e, B% Q6 etvb now,tvbnow,bttvb5.排便時間點
8 Z* |1 J3 k1 N3 Z1 a/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。5.39.217.77:8898' R/ N, t) z' ~
6.排便量9 Z% g6 ^" _- r3 M
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
) B+ }. @% S* y8 c# Z9 p3 K* E200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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) @( x5 {/ k1 | p# Itvb now,tvbnow,bttvb此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～公仔箱論壇0 O0 {/ ]6 ~0 m
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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