除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀, A8 e! S3 `. t T* }
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：公仔箱論壇 w. F4 t; ^+ d( q. k4 h) d
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
1 W; B) a4 e1 a# @) c長條狀（可能情形：腸道健康）5.39.217.77:8898* D# ^3 z) {+ ~. |0 P1 w
顆粒狀（可能情形：便祕）
4 C2 u7 O9 b- f, c6 N6 H D2 n5.39.217.77:8898 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
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5 I% ] ] e" C# L' Etvb now,tvbnow,bttvb3.氣味5.39.217.77:88985 I' W' h0 x) x) R/ W0 m
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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' y6 |4 d* b( c1 D- {: v& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @7 Z9 J( T5 I3 w1 e- X
4.排便耗時
- Y! q$ y# |5 d1 k7 etvb now,tvbnow,bttvb如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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5 Z' I$ _7 W' J/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.排便時間點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u8 v r" m! m t2 m
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。5.39.217.77:88987 }% H1 |; ?, G d, U+ c
6.排便量
Q; p1 o% b- Q/ A- v5 e; btvb now,tvbnow,bttvb排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
7 U3 g; ?- U( E0 a5.39.217.77:8898200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。公仔箱論壇 \9 l$ v& r% v* P8 c
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) O9 T% w3 u3 A1 \. G' C. T+ G5.39.217.77:8898【延伸閱讀】公仔箱論壇8 ?! T5 E0 H& g1 y/ e3 p
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此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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