除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀; v4 d* a. x- I6 i0 S
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
* W& ]# W; w5 ^ {: c3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
* c+ T3 ?5 d8 d$ F& f/ H" y2 ^6 h' w5.39.217.77:8898長條狀（可能情形：腸道健康）
8 n+ R6 ]$ C- f% q% q' e5 g4 G( H5.39.217.77:8898顆粒狀（可能情形：便祕）tvb now,tvbnow,bttvb: F7 U9 o1 s1 W# q
 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色+ G! j8 c' r( N* K
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3.氣味
3 P1 P9 i7 B; \, j! o健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
0 Z4 h/ A# k2 L+ M: S4.排便耗時
- V6 T% s3 k, @tvb now,tvbnow,bttvb如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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, |+ ]: s: F q3 E( [6 y5.排便時間點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H* h9 B9 \3 d" Q5 b' k* ]3 J
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。公仔箱論壇# c9 L7 d w/ @) M0 R
6.排便量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s4 I2 s3 Y( _* u6 }
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
# P5 S& u+ ~0 @! Q# h3 Q200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。+ L$ R8 ]& X! N4 Y! `' ]. K
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7 b0 l0 A8 T4 Z) o) ]$ O8 f公仔箱論壇此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～9 x: y7 P8 B% _% E1 |/ t( k: Z- ?
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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