除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g. J) T) l# Q+ M0 D
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
( t, t9 ^: g: Z4 ~4 b( @tvb now,tvbnow,bttvb糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
6 }; I7 z, d, ~( M* o F' V6 s長條狀（可能情形：腸道健康）
$ C: o! e% X# }6 C6 r顆粒狀（可能情形：便祕）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U( V& @% ]9 U9 i( J9 I( K1 M: i
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9 d9 g8 F" k: K: L7 u% R9 f( S/ \% l公仔箱論壇3.氣味tvb now,tvbnow,bttvb$ i+ q: @" e& p+ r; b/ |
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。公仔箱論壇& J% t6 V/ O5 z
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！tvb now,tvbnow,bttvb* Q* ^% n5 k4 F
4.排便耗時
/ i$ R1 H3 i o! N2 C公仔箱論壇如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N5 Z1 @0 r& c. e( j b
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5.排便時間點
5 j8 E5 l. j& M1 T' t# I2 t% Q食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。% j) z1 y* ?; f' E! Q$ n
6.排便量$ k0 z8 R. j7 w$ Q6 ?5 f7 S
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
6 z; v3 E+ r9 g" Z) l" [& M/ r* Ntvb now,tvbnow,bttvb200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。公仔箱論壇+ b, \' ?0 I% `$ t; [5 Z4 ]
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+ [- a6 }! C5 x q e% E* V t公仔箱論壇【延伸閱讀】( i0 X6 A$ h" E, ^* Y% h
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, K( a1 ^' U- I- g此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }2 o$ a9 B! K3 [, h9 ]1 s
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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