除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
8 @* p3 W+ T. ]. s公仔箱論壇從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：tvb now,tvbnow,bttvb' g+ [4 Y# _. U
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）0 C0 N. Y+ z* X8 V( b! K% h
長條狀（可能情形：腸道健康）
M( c' ^. o* w0 G! o5 e9 Q顆粒狀（可能情形：便祕）
- z, }7 i8 n- c7 g& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
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3 ^5 L3 w A" b; `+ A3 c4 V6 Q( s5 s7 M3.氣味
6 N& t* x, x; i# ~, k- C1 W; i健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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: N3 ]! T }; j' X/ c9 O; b4 p2 ~. I, W下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
3 \- k: U* J' R& K V( z( k! n5.39.217.77:88984.排便耗時# ~0 U) [' c; Q& r! b' q
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。% O( j7 t. f8 p! p# G
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5.排便時間點
5 B/ m9 K. r1 D: \tvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。 [& n F$ C$ h4 n5 \9 n
6.排便量5.39.217.77:8898 g: ]: p2 {5 L! Z3 N& |! V& o
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。5.39.217.77:8898+ ]& c. c6 x# ?. O q. x5 j% P& b& E
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y. U- g, u1 v t
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5 J% g+ ?: I- O7 z公仔箱論壇【延伸閱讀】5.39.217.77:8898& ~! C. M: U8 b m# i& T7 l5 p
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' E1 _, J3 l! [; R此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～5.39.217.77:88988 Z$ r- W0 s4 `8 g C
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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