肥胖是一種病！甩內臟脂肪危害了
6 J& m \: D4 V6 X1 ^! N- a. V公仔箱論壇，動起來健走就對
& l/ L2 \- }' C4 {5 F華人健康網
0 x3 S- q; A) `6 Y聽到「肥胖」，很少人會認為這是一種「疾病」吧！一般人多覺得減肥瘦身，只是為了美觀。事實上，肥胖是生病的前兆，因為比起身材苗條的人，肥胖者其生病的機率確實比較高。
9 d: G8 c# H1 U0 D0 ?$ f& [3 g: `5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^& V( W- s. T$ X0 }. ]. D' |9 J
基本上肥胖的原因，主要是不規律的飲食和運動量不足，導致體脂肪累積到一定的基準值以上。肥胖與否必須用「BMI」這個數值來判斷，而不是體重。在日本BMI 超過25就算肥胖了（編按：在台灣根據衛福部公告，BMI超過24就是必須注意的過重範圍）。請試著用BMI來測量自己的體脂肪吧！公仔箱論壇2 B* h$ H: O- C: l; G5 M. i8 c. p
: p6 O' g) a4 u; U- i/ ]. Otvb now,tvbnow,bttvb另外，肥胖又分為「內臟脂肪肥胖」和「皮下脂肪肥胖」。皮下脂肪肥胖，是指皮下組織的脂肪較多的肥胖類型，這種也稱為「西洋梨型」肥胖，主要以女性為主。而內臟脂肪肥胖則是脂肪囤積在內臟的肥胖類型，又稱為「蘋果型」肥胖，主要以男性居多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]; X4 J) A: \$ k! F( L1 A9 Q4 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |5 r z. C2 a1 I# ^' S+ N2 R
這兩種肥胖，比較危險的是內臟脂肪肥胖。因為內臟脂肪增加會導致高血脂、高血壓、糖尿病，進而引發動脈硬化、腦中風、心肌梗塞。公仔箱論壇; y( _0 o, O1 `5 l7 h
% O/ U4 M( U! \* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，我們要特別注意內臟脂肪。不過，有時單靠BMI 也難以判斷內臟脂肪多寡。為此，最近除了測量BMI 以外，也有新增測量腰圍大小。若男性超過八十五公分、女性超過九十公分，就有內臟脂肪肥胖的可能性了。
" |( v1 Q3 \5 }. \ ?8 d( w# t3 I& T
" f8 ~3 F0 k/ C4 \. r5 q公仔箱論壇嚴禁太劇烈的健走步調7 @7 n) W; q. A2 t9 D' w
1 L: T. q5 a. V& G內臟脂肪肥胖的人，單純限制飲食無法消除內臟脂肪，必須藉由充足的運動，才能消除內臟脂肪，因此，若是內臟脂肪肥胖者，請立刻開始執行健走運動。然而，肥胖的人從事劇烈健走，容易傷害膝蓋或腰部。為此，請用和緩的方式，每天慢慢地循序漸進增加，切勿心急。
1 r2 G& V5 P; [& u \ _% u公仔箱論壇
G& u# ~ l& \0 i9 r0 x5.39.217.77:8898事實上，增加健走步數，肌力也會跟著強化；待肌力強化後，膝蓋和腰部的負擔自然減輕，就可以走得更遙遠了，無形之中，就會形成一種良性的循環模式，逐步改善健康。換言之，若想利用健走消除內臟脂肪，就必須培養長遠的視野，最好拉長時間來觀察進展，不要急於消除脂肪。待養成健走習慣，健康檢查的數值一定也會跟著改善。tvb now,tvbnow,bttvb$ x/ z& o' f( u1 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e: P, _/ _8 ?2 d
Point：用較長的時間消除內臟脂肪，切勿心急。& P! y' K" N& q0 b; a
$ e7 X/ d; L; F0 O% o7 o本文出自采實文化《走路是靈藥，治百病的對症健走自療法》 |
發表於 2017-8-6 01:09 PM
| 
