最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C- f7 T6 f2 ?& u9 ~/ W
7 k i6 E; Q$ n2 K0 \6 p; K! otvb now,tvbnow,bttvb說起腰痛，小編第一個想到的就是媽媽的那句「小孩子哪裡有腰啊」，不知不覺我也長成了一個「有腰」，且經常會腰痛的成年人。腰痛也不在向以前一樣只出現在體力勞動者中，靠腦力勞動的現代白領已經成了腰痛的主要人群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @3 `0 Q% q3 g: ^" G
- |2 x! g) \: @; ?6 ]公仔箱論壇今天小編就和你一起來了解一下日常最傷腰的6種壞習慣，有的你甚至天天都在做哦！tvb now,tvbnow,bttvb7 o, s3 ?# G! k# l8 B
$ v5 K$ a- P9 [% n A9 T日常最傷腰的6種壞習慣1 h' {: G+ Q/ ^, M5 y, S" Q; n" G
0 t, [7 w: P% }5 z9 I5.39.217.77:88981.坐姿僵硬或葛優躺
6 E0 I7 g* z7 Y+ Y9 n M" z
5 ]3 r$ j# @' s) G1 Y公仔箱論壇最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！
& ?; _: r0 Z; n1 P% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 R1 e* o6 N" b. W: A1 F5 e
人體在前傾20度坐位時，腰椎間盤內的壓力最大。而這卻是我們在電腦前工作、上網、打遊戲時經常保持的姿勢。長期如此坐位，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟著後移，使椎間盤向後突出。
" i, k, q& B3 `2 k- J, w% {
* ?+ F8 ]; Y; K! |* t2 itvb now,tvbnow,bttvb此外，最近大火的葛優躺也是造成腰痛的原因，長久保持這個不良坐姿會讓肌肉和韌帶疲勞，沒有了肌肉和韌帶的保護，可能導致腰椎間盤突出。
% V( s8 ]4 F' j; ?& H5.39.217.77:8898公仔箱論壇- F* m; o, O9 v7 G: ~+ I# _$ W: n
2.疲勞過度5.39.217.77:8898% N7 {2 D! i, |2 A# r+ S2 i
0 @3 L$ ~4 w. j+ Wtvb now,tvbnow,bttvb在我們的日常活動中，腰椎大多處於屈曲狀態，過度工作就等於增加腰椎屈曲的時間。統計表明，有人腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達3000 ～ 5000次。這種過多的、反覆的屈曲是造成腰痛最常見的原因。這就是重體力勞動者，一些操作工和快遞員等容易腰痛的主要原因。 tvb now,tvbnow,bttvb2 V- }3 Y7 j4 F6 i: E( z: g$ O
tvb now,tvbnow,bttvb9 Y1 }0 ]' n6 Q( W* n# R
3.露出小蠻腰
6 |1 l/ [# p _. o( |( l
l1 k+ b. f+ S# P2 K, }公仔箱論壇最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！
1 l. i9 a+ @, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, L6 @3 k4 c" G小編說現代人審美的標準是露的越多越好，相信沒有人會質疑吧！各種露腿，漏肩，露腰，漏腳踝的行為十分常見。但是，你知道嗎？腰部特別怕冷。如果你經常漏腰，漏肚臍，或者晚上不注意蓋被子時，你的腰部為了抵禦寒氣，腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得局部血液壓力循環減少，會影響椎間盤的營養抗生素供應，椎間盤內壓力升高，造成更多的傷害，進而導致腰痛的產生。
3 g8 t$ m L0 ]& Htvb now,tvbnow,bttvb: }! v" N, i2 B
4.高跟鞋是幫凶' J* Z$ O( r" S# u0 @
3 Z" X8 a* Y% W9 ~為了追求所謂的大長腿，亭亭玉立的感覺，多少人即使讓腳飽受折磨也不捨得脫掉那所謂的恨天高。高跟鞋是小個子的福音，也是愛美的標配，但是你知道高跟鞋的危害有多大嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {* c& p# r. H' [# T! J) t3 H
tvb now,tvbnow,bttvb, H4 \$ ?8 E' J* C0 s6 F$ M' L
最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！+ m5 N% U; {/ r+ e# J$ G- U3 s2 Y" e$ J
4 P* K9 P! Y4 q I% y8 t0 \6 P穿上高於3厘米的高跟鞋，人體負重力線大大改變，骨盆前傾，腰部後仰。 tvb now,tvbnow,bttvb ?: {4 j9 c. _* Z7 }
tvb now,tvbnow,bttvb: r, G: ?. D% r! D @
過度的腰部後伸背肌收縮繃緊，腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態，長期下去，關節囊和腰背肌即發生勞損，引起腰痛。另外，穿著高跟鞋後，身體重心前移，足尖負重增大，硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進錐形的窄小的鞋尖內，使雙足備受折磨，容易誘發足部病。這些病變除了引起足部情人疼痛、麻木等不適感覺外，也可通過反射機製涉及腰部，引起腰痛。
4 I( |8 {9 h) b* S: r5 @2 k- J5.39.217.77:88980 t: k4 g. [/ S/ E4 V8 A3 r
5.高枕有憂5 e& h3 {: c1 [
1 U2 U `& k' ~tvb now,tvbnow,bttvb中國有一句話叫做「高枕無憂」，但是小編今天要告訴你，這句話是錯誤的。
. ]) Z7 n# C. r5 [1 L1 H. H
8 ]1 b# i8 A' A公仔箱論壇枕頭過高，不僅不符合頸椎的生理屈度，使頸椎過於前屈、頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之還會造成頸椎生理曲度變直，使腰背部骶棘肌也隨之處於高張力狀態，從而導致腰椎生理前凸變直或消失，腰部軟組織出現勞損。 $ C" H! c( ]0 f& \( F. V6 E
. ^5 [' ]: s" I& q1 g
枕頭的高度一般以壓縮後和自己的拳頭高度相當或略低為宜，長度以超過自己的肩寬10～15cm為宜，和頸部後面相接觸的部位最高，以襯托頸曲，維持頸部正常生理曲度，而和後枕部相接觸的部位要低一些，軟一些，起輔助作用。同時枕頭的硬度也應適當。
8 C# _* H" r; q1 H {) ^公仔箱論壇1 R' `8 z% ?+ {6 g& u$ _- o8 l( M( R
最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r& P- B* a. m9 s* C
8 p! `: g8 q ^ Y: y6.睡姿不佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {3 C3 p8 b- F7 {3 e3 I1 G
公仔箱論壇! H2 @6 @% Y, i; d; w
人一生有1/3時間是在床上度過的，在臥床時應當使腰部的肌肉、椎間盤、韌帶等處於自然放鬆休息狀態。建議選擇硬板床或在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具。另外，睡覺時的姿勢以側臥，雙下肢稍彎曲位為好；如果睡時喜歡仰臥位，也可在兩條膝蓋下面墊一個枕頭，這也可保持雙下肢稍微彎曲。 公仔箱論壇- L5 J2 E7 k ?* q2 g" v! |& L
) d% F; D4 W9 ^# u6 stvb now,tvbnow,bttvb有人說，那腰痛已經產生了怎麼辦？別擔心！小編這就跟大家分享4招緩解腰痛的按摩方法，自己在家就可以做哦！
9 R" n* L. b2 g+ f
+ _. q) V- S" J* i( T* r9 E- q4招緩解腰痛公仔箱論壇% j5 R; }' l2 T) D$ L; e; U% B
公仔箱論壇/ |- B# L( w' p2 I
1.揉腰眼: k+ X r$ }2 J- J" L. c7 B$ d f
2 s# m* J' }/ a" F1 J. ]
最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！
$ k! I) o- J" J; R, j2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. B4 |/ r; u3 m6 Z5 ]- Y. C8 b7 S
腰眼位於第4腰椎棘突下間旁開3.5～4寸之凹陷。兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。
# Y! l+ [4 K$ V: R; Z9 c0 R6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H6 \0 j3 `7 U6 W+ B
2.擦腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b; v1 ?1 V: P( u& M" _# j. [
, j; h7 U: p1 ~8 U) H
最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V9 x, @: k1 w( T' r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w) G7 c4 a6 I) A% b+ I
兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @% D7 f" y6 G# j1 A% z6 o
5.39.217.77:88984 E6 I/ z5 t9 E6 k( V$ N
3.捏拿腰部肌肉
+ _+ _' `' b" D% P& |- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 J9 B+ e0 R8 D' x. S) F最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！5.39.217.77:8898$ t' F1 {, N: j% g3 Y
) a0 L' s4 J6 j: ^% c
用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^) [* V+ x: Q8 ~; w l
! J# K1 b; P; H9 l3 [! m
4.抖動腰部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I& Q9 y: a3 k" v7 s2 L. f& [$ x2 x
tvb now,tvbnow,bttvb: @* v5 e: c4 a: D
最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！. l- G( g9 T0 a% ~9 I1 \
+ ~9 u0 `9 \/ s
兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動15～20次。
2 S! f# h/ e6 d* L/ ?
5 j! Q8 w; x+ p3 A# m5.39.217.77:8898好了，做完以上動作是不是好了很多呢？ |
發表於 2017-8-5 12:13 PM
| 
