早安健康／林明慧
6 n" B9 B. M( j+ [5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I6 {3 f5 R7 T1 d d8 y8 n
$ O, e6 q/ s! h# l, L% Jtvb now,tvbnow,bttvb台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。 + M# g/ r+ e- z0 R/ y
; d7 y5 \0 s E9 R8 h8 z* w《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！ 5.39.217.77:8898& T) X8 Q' o Y/ M
tvb now,tvbnow,bttvb+ [: {3 M0 q o; G- J) n. e7 C
今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a0 A! n/ o9 w2 D. _6 ]
tvb now,tvbnow,bttvb: `+ }/ Y: g9 C/ i" j# S- L
為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。
; H3 O! q& r e7 G: \, Q4 q- E% P
8 H' `( j6 w! k1 d$ D8 S5 Gtvb now,tvbnow,bttvb另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！
- p( U: X2 b6 }; H3 z/ U9 |
6 @2 U7 w7 x1 o C# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
$ v. E* v5 u% O& e! y9 Ftvb now,tvbnow,bttvb
( ^ [" h5 k: D6 T/ P6 l* S: o5.39.217.77:88981分鐘輕拍法
# G( N# L& t3 W" {1 h& S* F& j! L6 D3 T
所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。
$ Q# M* I$ H% k6 f! |* D4 Z3 n' n5.39.217.77:8898- k, g! }9 W4 a9 Q) Y
今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。 5.39.217.77:8898, ?6 G. L. l q) y; H: ~
+ ?& X/ J. D; I" o9 f9 n! v【輕拍眼睛的步驟】 公仔箱論壇! R! Q) U& N1 O j
公仔箱論壇5 w B1 T& e) A/ j
1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 5.39.217.77:88985 F o, X" ^: \5 R, N
" q6 Y- j" K+ e8 e5 Z
2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。6 l5 h! p; E" q; s; B& f
! V Z" }( y0 W: ?( a+ b3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。
& s/ V2 b8 w4 ~+ M R: W6 U公仔箱論壇
) U* K6 n/ O) W1 ^# i; s" y; X! {9 ^公仔箱論壇一天跳500下 0 C3 }& F& j1 @7 [2 [. o
1 C7 B/ _- |- [& l: T
今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。 公仔箱論壇% ~$ f$ [3 l |
公仔箱論壇) k7 w. X; p1 @# k# M
至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。
$ O# Q+ `2 H2 k$ x; x. j4 ?2 f5 J公仔箱論壇# j/ B& z1 p1 \" b* ^. V8 d4 D J# Q
膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-8-5 07:29 AM
| 
