早安健康／林明慧- M9 L% p% z4 S! p: {0 [) H f9 Y
9 j* H; u, b" @6 Q6 i8 _0 T, z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D- I/ _3 S: Z- T) P
台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。
; j- l9 B6 h/ Xtvb now,tvbnow,bttvb1 @/ o# G- q0 Y" ~" x0 l
《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！
) u5 d- y! P4 Btvb now,tvbnow,bttvb
! {! W r1 _3 M5.39.217.77:8898今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。
) }/ v# I9 g" B4 q6 B' h3 X+ U
" ~8 }( B- n7 `! K' ^5 ^1 L為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。 5.39.217.77:88982 p u- o# y! h6 k; @
- @9 g+ M8 Y/ X; H$ R& K另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！
' Z% A& T7 n- o6 C: l6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ T! [( O& ]" v" c. C
想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。 公仔箱論壇, A4 n* @. G' J" K
5.39.217.77:88983 W) @& P( d! s; L$ m
1分鐘輕拍法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y! W1 g3 K9 q- o# d" Q5 X
公仔箱論壇( {, E# k5 b4 L& V6 j# B( B
所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。
! l' u1 [; ]# ~- e+ y
/ M+ _: S( i! x0 Y今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。
) h3 z/ U7 E8 V5.39.217.77:88985.39.217.77:8898% P0 D, Q' c7 u/ s6 R) h
【輕拍眼睛的步驟】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q% Y. g/ T% z2 L) d
5.39.217.77:8898% r/ Y& x+ d- ^ _+ C# v% m0 A. j
1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 , E; [! w3 X; P0 a( g! D
( v% x3 ]. E! o: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。! |( }1 c3 ?8 G4 _
5.39.217.77:8898# E* i! k1 k7 K# |! _# h1 `# g, F4 F
3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。
+ B3 B. G: W7 j, ^- e' p
- K, K/ \8 f1 |( L公仔箱論壇一天跳500下
: H4 B, @0 J0 j
& Z0 W9 [, R4 H9 k公仔箱論壇今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。 公仔箱論壇- y n: I; z3 r2 l6 |
* M" c5 R9 N, [, a$ xtvb now,tvbnow,bttvb至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。
3 Z T4 G9 G( H0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- o; f+ W5 P( I9 ~% m& Gtvb now,tvbnow,bttvb膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-8-5 07:29 AM
| 
