早安健康 陳建甫編譯
. L7 `7 Z% h) w) Ttvb now,tvbnow,bttvb
0 Y, L- ]* y( Z4 _: u4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V; ~; U9 T9 U O
近年來馬拉松風潮吹入台灣，根據中華民國超級馬拉松跑者協會秘書長郭豐州統計，光是去年就舉辦了703場的路跑活動，全馬跟超馬更佔了318場，可見台灣馬拉松人口密度全球第一的名號所言不假。但是近來就有研究提醒，持續兩小時進行高強度運動反而會導致腸道中的內毒素進入血液中。 5.39.217.77:8898$ N2 Z1 A( y d
公仔箱論壇+ d# e h% r/ `3 x% T5 R
高強度運動兩小時後 細菌內毒素就會滲入血液中 tvb now,tvbnow,bttvb. C6 W; Z; M6 U* \
澳洲蒙納士大學的研究指出，即便是心肺機能良好的運動健將，在進行達最大攝氧量（VO2max）60%的高強度運動滿兩小時後，腸道內的細菌內毒素就會開始滲入血液中，可能會誘發免疫細胞出現發炎反應，導致體溫上升及體內的慢性發炎。
9 Y5 J) s/ O8 H+ o8 h" T公仔箱論壇
& s' B; N) }7 n; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸內菌與肝臟疾病、身體發炎也有關聯 tvb now,tvbnow,bttvb( I* ^8 D+ P! q7 }7 m8 ]
細菌除了帶有會直接影響人體健康的外毒素外，更有隨著細菌死亡、溶解時從內部排出的內毒素存在，平常這些腸道壞菌會跟著糞便一同排出，只有在糞便滯留時間過久、細菌死亡數量過多時才會穿過腸道黏膜而進入血液中。 5.39.217.77:8898- a2 F) M' o" g9 V4 O: g2 h" g5 m+ o
/ p, }4 q0 @5 d9 v* e5 L- {5 L+ c
台大醫師粘曉菁曾在全民健康基金會的專欄指出，我們的腸內菌不但與腸道健康有關，也與肥胖、動脈硬化、脂肪肝及肝纖維化都息息相關。這些在我們腸內與我們一同發育的菌種有好有壞，而少部分細菌的內毒素若是穿過腸道進入身體中，可能會在未引起大規模的免疫細胞攻擊前，就誘發肝臟分泌前導物來與之結合，引起後續的免疫發炎反應。
/ y+ [ M/ k# ?% E/ x9 D公仔箱論壇9 h$ _4 X: k2 m8 H( o( O- w5 m9 ^
有20%癌症是慢性發炎導致 腸道脆弱者應輕度運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e4 x9 B' m8 u0 c* }
細菌內毒素一旦與肝細胞結合，就會使得肝臟代謝脂質的功能出現異常，慢慢形成脂肪肝或脂肪性肝炎，甚至會使肝臟開始纖維化以及硬化。腸內菌的內毒素在體內造成發炎反應也會提高癌症罹病率，首當其衝的部位當然就是肝臟。
5 j! I2 ]1 G3 H' n9 j7 G7 ^, F
+ `2 `$ d" T3 U) X" P# ?7 z這次蒙納士大學的研究團隊便建議，腸道環境較為脆弱的腸躁症、發炎性腸道疾病患者更應該採取輕至中程度的運動，以免運動過於劇烈反而會傷害身體健康。 |
發表於 2017-8-2 12:57 PM
| 
