早安健康 陳建甫編譯+ A7 e5 F' Y% N& {. y- Z$ }
公仔箱論壇+ ]) P+ T5 O& {7 l2 A
公仔箱論壇5 V2 q2 {0 ~. V0 I
近年來馬拉松風潮吹入台灣，根據中華民國超級馬拉松跑者協會秘書長郭豐州統計，光是去年就舉辦了703場的路跑活動，全馬跟超馬更佔了318場，可見台灣馬拉松人口密度全球第一的名號所言不假。但是近來就有研究提醒，持續兩小時進行高強度運動反而會導致腸道中的內毒素進入血液中。 5.39.217.77:88988 ]+ l# P9 F$ U
9 l) ~5 Z* W. p4 ftvb now,tvbnow,bttvb高強度運動兩小時後 細菌內毒素就會滲入血液中 tvb now,tvbnow,bttvb5 o8 K, W4 _& J+ K* o7 d' K
澳洲蒙納士大學的研究指出，即便是心肺機能良好的運動健將，在進行達最大攝氧量（VO2max）60%的高強度運動滿兩小時後，腸道內的細菌內毒素就會開始滲入血液中，可能會誘發免疫細胞出現發炎反應，導致體溫上升及體內的慢性發炎。
/ }4 Q* X& Z0 F! p5.39.217.77:88985.39.217.77:8898: x! l2 D4 P4 v4 D. b& L" {0 X7 X
腸內菌與肝臟疾病、身體發炎也有關聯
- z. ~' N6 s2 ]; u/ u) o5.39.217.77:8898細菌除了帶有會直接影響人體健康的外毒素外，更有隨著細菌死亡、溶解時從內部排出的內毒素存在，平常這些腸道壞菌會跟著糞便一同排出，只有在糞便滯留時間過久、細菌死亡數量過多時才會穿過腸道黏膜而進入血液中。 5.39.217.77:88981 u8 i0 F2 o' Y+ X9 g, ]/ I
tvb now,tvbnow,bttvb! U+ f0 v8 I) M5 T2 J" |
台大醫師粘曉菁曾在全民健康基金會的專欄指出，我們的腸內菌不但與腸道健康有關，也與肥胖、動脈硬化、脂肪肝及肝纖維化都息息相關。這些在我們腸內與我們一同發育的菌種有好有壞，而少部分細菌的內毒素若是穿過腸道進入身體中，可能會在未引起大規模的免疫細胞攻擊前，就誘發肝臟分泌前導物來與之結合，引起後續的免疫發炎反應。 公仔箱論壇) D6 T. p" x3 o& d! S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }4 o7 T5 }1 Y7 q2 L7 X7 O- z
有20%癌症是慢性發炎導致 腸道脆弱者應輕度運動
7 j* U4 R, N F1 S2 U細菌內毒素一旦與肝細胞結合，就會使得肝臟代謝脂質的功能出現異常，慢慢形成脂肪肝或脂肪性肝炎，甚至會使肝臟開始纖維化以及硬化。腸內菌的內毒素在體內造成發炎反應也會提高癌症罹病率，首當其衝的部位當然就是肝臟。
8 X r: X. ^5 ? j公仔箱論壇公仔箱論壇/ ~* h8 h1 `1 G0 w; p( b" \
這次蒙納士大學的研究團隊便建議，腸道環境較為脆弱的腸躁症、發炎性腸道疾病患者更應該採取輕至中程度的運動，以免運動過於劇烈反而會傷害身體健康。 |
發表於 2017-8-2 12:57 PM
| 
