早安健康編輯部5 ~2 Q2 B1 c; j* t" E
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- _5 o S2 b9 m5 i: `; t! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
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游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 公仔箱論壇; z" J9 N+ Z' j: W
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髖骨軟骨炎保健方法：
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: ?8 Y+ C0 n. x. v( R4 w# t- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
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* \) X5 ^ G7 N5 d8 K2、關節軟骨修復好食物：
+ C+ m6 P) ~; P" R! t% K/ x9 g; P5.39.217.77:8898蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 5.39.217.77:8898: s& N# K8 h* B( W
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R1 u7 l* D" o% f& k, ~% D
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3、抗發炎好食物：
' U; L' j+ ]# y) s/ l3 V c/ W鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
* f- h1 H4 ^; z! Z3 f: f( }tvb now,tvbnow,bttvb薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 5.39.217.77:8898: S& Z9 k- V. s+ p
7 A/ W( K( I3 R7 c! O4、強化股四頭肌：
" B, `9 V* o8 K2 o L; htvb now,tvbnow,bttvb股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 公仔箱論壇# [8 @+ Y7 J7 F3 G* l: X
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 5.39.217.77:88987 ^' x- p5 k% ~8 l
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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