早安健康編輯部
* t* l0 o8 f |$ t8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ p6 s& u& `) J# _6 i# ?6 _. A
# x7 p7 e7 [) N% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?' x0 h# C# \* _+ z2 r+ q% a
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游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
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: k, `$ ~9 r0 z$ @. s! o9 |5.39.217.77:8898髖骨軟骨炎保健方法：
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1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y& F; o" G: H% u9 M1 h
% q1 |2 k) H4 b公仔箱論壇2、關節軟骨修復好食物： 7 @8 N6 u# o; n7 c0 U
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
! }! e, L' j2 ^* h: z4 Q- y1 J5.39.217.77:8898羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 * J% H# \* S$ ~( i
' n, H) O, U3 m3、抗發炎好食物： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P6 Z3 f, P/ T8 f4 x6 K+ M' O
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 tvb now,tvbnow,bttvb7 o4 l( x2 r H; ?2 v# O
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q U" i( a& f4 f* d4 c9 L
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4、強化股四頭肌： 7 j j* ^$ e4 s. @
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 5.39.217.77:88985 Q q; B: ^$ p- c
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
. y! R0 F5 S8 q. Y3 Q# v3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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