早安健康編輯部tvb now,tvbnow,bttvb: k- I! I: E! e) }$ c2 d! b
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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
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D* ~5 T$ n- g游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
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# L! G/ i ^( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。髖骨軟骨炎保健方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c4 f5 A1 ]- R2 \2 @( k
5 c) w* u: Z, @* v: x- h1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @; j; t0 {4 T8 R* K
9 y$ v# X! d% H" T) y A3 `; t2、關節軟骨修復好食物：
3 [3 h( ^, b( P- v公仔箱論壇蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
6 |% Y5 d- I9 y" i2 A( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 ( j+ m0 a9 e8 Y8 g' ? S. o, F+ k$ [
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3、抗發炎好食物：
$ u) C) R3 U7 H0 u8 u8 U5.39.217.77:8898鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 , S& u' |% }* D: G: T* F
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v$ o3 Z) e5 p$ I' P( O, b
: M* J8 Q5 v4 M/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、強化股四頭肌： tvb now,tvbnow,bttvb/ ` z0 v, W8 p; g; s& a% ]
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 5.39.217.77:8898: V" s. V0 s% x, c" X- l
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v$ J) Y/ T3 d/ A$ C% E
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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