早安健康編輯部
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" y% U1 @# T2 `1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88988 j, H& |+ R3 Q0 S$ W* g
看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
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7 R) }* d: n$ i7 @4 }tvb now,tvbnow,bttvb游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
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& G3 n6 b7 Z7 \; b* A5.39.217.77:8898髖骨軟骨炎保健方法：
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: |/ I+ t: U7 o公仔箱論壇1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 公仔箱論壇- s6 `2 f( ?) s6 W$ A
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2、關節軟骨修復好食物： 5.39.217.77:88984 Y9 }6 [& R. T- I; R
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
+ f" L S1 p6 e$ C2 ltvb now,tvbnow,bttvb羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
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% o) v5 t2 H- h# J5 N8 e% ~5.39.217.77:88983、抗發炎好食物：
/ D$ k- }. R/ s/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
& ^% C- p8 [, G/ M公仔箱論壇薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 tvb now,tvbnow,bttvb: A& \/ ^& V. U0 e; E! C2 ]
9 d2 V3 @4 |( ]! f5 m8 ztvb now,tvbnow,bttvb4、強化股四頭肌：
, u8 n! Z8 c# `( G3 v, b9 d公仔箱論壇股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 公仔箱論壇2 u! @, ]9 C, h1 V+ S+ O L5 e
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
& y* ^, {1 T+ C3 x4 y5 w% b公仔箱論壇步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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