早安健康編輯部' a" `1 b8 o- E2 d' Q7 J% x
$ o. N& J% K( b# j2 T0 O+ {9 \# d; W/ v" H" H
看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb* y/ a% E. y' }6 W$ i* t" F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M) p: |# u0 m! ^, `$ {' J
游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 * \( T% e3 ^( [% ^+ @
- V( T( `# n4 _9 W! ?' k nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。髖骨軟骨炎保健方法：
4 _" g9 ^ V8 o8 `( Q) _& O! |; Y- c$ r* L. Q* ^
1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
! V) m" m9 F$ q) f. r( Ttvb now,tvbnow,bttvb' B3 \" l q; k
2、關節軟骨修復好食物：
% A9 y( }6 B. F* o- o5 l5.39.217.77:8898蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 tvb now,tvbnow,bttvb6 A, V0 ]7 _( m& T
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
. F8 a3 @: e6 R
8 A9 ]4 Y" k/ F# d. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、抗發炎好食物： , r0 O8 ~% D: F: M
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 8 B* u3 }) a( R
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 tvb now,tvbnow,bttvb& [' \# u' b, a& ?) x
" G6 T" R v V( j8 I公仔箱論壇4、強化股四頭肌：
) S, D+ C$ H2 b% Q2 ?) _; _tvb now,tvbnow,bttvb股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 $ u4 ^( o. l* p5 P' S
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 5.39.217.77:88985 s1 k/ S# p/ @- W
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
| 
