早安健康編輯部
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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i: ]6 u- m* ^$ B7 E2 e( g: T
1 k* B+ I5 D# ]3 T2 i公仔箱論壇游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 4 b; B! j+ p" M+ b3 G; J+ v$ t7 B
" C# M% z- ~8 k7 [% H9 i1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。髖骨軟骨炎保健方法：
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( ^6 j7 t/ G' e+ D1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
4 f- L8 r3 i1 n' E% E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 W0 D. W' S5 K' M3 I! T; b: q
2、關節軟骨修復好食物：
" c- O a& n3 j公仔箱論壇蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 tvb now,tvbnow,bttvb ~0 N3 i* c+ ?
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
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2 e% |9 q# m) u公仔箱論壇3、抗發炎好食物：
, c" i' H/ T4 n" V0 j鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 公仔箱論壇4 R" k2 q8 `6 l1 b- A q
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 5.39.217.77:8898* a& S- f9 u# G0 x2 G4 _# F# b2 D
~ Q% [ c# Z# s* _0 [4、強化股四頭肌： : ]: f! v$ C( r; X
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
1 j/ F7 Q& y6 z+ |步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
( h/ n, h7 E2 o) c" C! W# J步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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