早安健康編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i3 E, F, e0 I% Z2 B
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; G3 S. r5 k6 Z( x, H p1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb& y# Y/ w7 v/ M$ @1 s& X
8 ^) R; ?( H1 {0 _, D. L0 |* ?游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
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髖骨軟骨炎保健方法：
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1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 ) O6 T6 `% [( V6 ~% G
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2、關節軟骨修復好食物： + Q# y0 u" G- }9 i( r: x: u) M
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 5.39.217.77:88988 g2 K* \5 o9 H' r, @' L
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
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' W5 U. e: I% t8 x+ e8 I4 c+ Btvb now,tvbnow,bttvb3、抗發炎好食物： & i# Y! }$ ]$ y& k# X
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 公仔箱論壇3 n1 ]! h) K" {0 {6 o# k Z
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
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4、強化股四頭肌： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @2 g( D- D5 T( e: ^
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 公仔箱論壇# U6 _; n5 J. Q
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 5.39.217.77:8898: K& Q5 v* B( |, q1 X
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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