早安健康編輯部
: h4 P7 N- s4 e$ z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% m6 D9 a x$ L! Z
" N/ E4 x- l) ?3 f( G4 w- Y, @! E公仔箱論壇看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 5.39.217.77:88988 E+ |) F* h* h3 F3 v
* K( n* [6 N% H; ~公仔箱論壇游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
# `: O! t) v8 M. @5.39.217.77:8898
% ?) c# i: ?. T5.39.217.77:8898髖骨軟骨炎保健方法：
* u( E3 n) c5 [) |! G& \公仔箱論壇
4 L( a" T/ U! B J: @+ i; z# @1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
" ]5 \: r: w% o. a9 x- J1 C5 J公仔箱論壇, y4 i8 O4 W* p% }; |
2、關節軟骨修復好食物： tvb now,tvbnow,bttvb( Q, L( @4 I4 ]9 Q& z% h4 R l5 v3 ^
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
" o/ ^2 d1 w6 a H5.39.217.77:8898羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
9 K) K$ N! E; v- i6 T% J- I公仔箱論壇
0 v9 P% v7 @5 ]tvb now,tvbnow,bttvb3、抗發炎好食物：
5 \/ [ S Z0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
1 i4 t* f9 `% P& m8 x8 {: k公仔箱論壇薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 : H2 H- O6 u) e# s# k7 |
$ g' r, m+ p( @tvb now,tvbnow,bttvb4、強化股四頭肌：
; ~* f# ]# K; I( M5 g公仔箱論壇股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 5.39.217.77:8898+ m/ e% V7 N& t7 Y# u2 q0 ]
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 5.39.217.77:8898: B7 J9 b" s* e
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
| 
