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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
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游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {+ a7 C) G q# |
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髖骨軟骨炎保健方法：
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1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 公仔箱論壇- S: H* R0 p! w) c% i
$ V# w$ H% f- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、關節軟骨修復好食物：
! G1 j0 d+ v1 P5 w蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 公仔箱論壇8 R1 m- z+ j/ H: n! U+ P
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
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, F+ x2 B' X5 P( B# atvb now,tvbnow,bttvb3、抗發炎好食物： tvb now,tvbnow,bttvb9 p. \7 T+ f% R
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
8 }/ W" H) V* y/ \: B; v5.39.217.77:8898薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 tvb now,tvbnow,bttvb6 C P4 W1 M. J6 A
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4、強化股四頭肌：
9 N* \1 d9 `' z% z5.39.217.77:8898股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
" }3 ^8 e! a! H T% u1 v& t1 B+ _5.39.217.77:8898步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 3 U! Q6 B. w5 T8 Y8 c
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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