早安健康編輯部
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/ d* _2 Q0 F$ O1 u$ ?% ]' o; Itvb now,tvbnow,bttvb看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 1 y# }! j: V6 F4 J+ z! ]
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游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
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! A z9 x. @* w1 O公仔箱論壇髖骨軟骨炎保健方法：tvb now,tvbnow,bttvb) W& G8 { f+ U
* @8 Y: ?8 y' p. s5.39.217.77:88981、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
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* e2 q: S; U# F* w5.39.217.77:88982、關節軟骨修復好食物： 5.39.217.77:88982 C; d6 g4 V! h$ `6 V$ D
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 公仔箱論壇" m" `2 H: B0 b' z4 Y* |4 d
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 公仔箱論壇& o5 R$ a# J6 X. t
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3、抗發炎好食物： ( N! D- ]$ C, D! V, l+ ]
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 5.39.217.77:8898: @+ ~5 }5 ^& O! E, Q" U
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 公仔箱論壇- T+ \# g. y g ^6 {6 F
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4、強化股四頭肌： ! l( z# O1 D2 S; W& }& i- Y
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 公仔箱論壇9 T: ^2 v1 `6 D' V+ d7 c
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
& O! g; N+ s9 v4 b# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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