腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
, c/ C8 U- ?( [早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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2 \( m2 t0 a( i9 n% E7 H% D5.39.217.77:8898確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?; l' p" i4 C B M
9 _2 E2 c$ N6 G9 n& u公仔箱論壇□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^' \! u! {# N: G/ k# _* w, q5 ~
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
& d5 J6 @1 e( s+ N5.39.217.77:8898□肚子感覺起來硬硬的很結實。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G8 b, v, B' {6 w5 o
□常常會有脹脹的感覺。 5 `/ S9 k8 Y: S) u) v8 @
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }, {- J& o8 ?7 H; m9 l
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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0 l% ~( u* |9 Y& E% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 5.39.217.77:8898, X0 d; z4 Q/ J) P9 o
! \0 f% L6 n3 R+ [% z- d) r- G% Btvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 - y. _7 z, [" u- @" W, ]7 E* x
, b1 X- W4 D3 _/ [ M+ x罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `% l) D- n8 U% a
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C% x% X8 q* P0 G8 f/ i
8 F3 ^* B1 B+ ~ z2 {+ i公仔箱論壇小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 公仔箱論壇* l0 ]- a n p
" F. A: @7 X# L5 r" P9 \5.39.217.77:8898另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 公仔箱論壇" T$ v' w1 R7 f8 e% H4 `' u
& P/ }* E# z G$ k( [# u4 W每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 8 \& N. G3 b( c! L# G
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F- Z2 G1 z. P4 N& X
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 # z2 @: _! y# ? q% V. d* G+ `' C8 y
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
: A9 g5 }1 ?4 v1 W/ itvb now,tvbnow,bttvb4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 # S+ j* E, b. }
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
+ _1 R; j( n1 m6 ~tvb now,tvbnow,bttvb6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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