腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
$ M' ]9 g2 P' h. x早安健康／周舒涵
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! J0 |1 e' @* W# Y' Y; W% `( x公仔箱論壇您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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6 q2 c2 O0 N8 x# i6 ]3 r8 U確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
- z* _2 J: H) S/ ^+ \8 C/ d公仔箱論壇□使用 5 年以上的助排泄藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T7 ~+ H$ U5 K: y# N
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 公仔箱論壇0 i4 K! \2 r( Q! R9 ^) c* _& M
□常常會有脹脹的感覺。
; D y. e0 d$ l5.39.217.77:8898□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 5.39.217.77:8898" @! T/ j: V; ~) v8 o
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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" @8 J4 N; ]' c: @5.39.217.77:8898罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 5.39.217.77:88980 H8 F! m' ]3 H: M7 K
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ~. F* D7 p1 q9 i. u8 F/ e
; H5 q: k$ K% @另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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% R5 ^" Y7 _2 K7 y: J c! _每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
' z0 g" j2 L# I$ |% l+ F% [2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
: L+ N* s9 O& P公仔箱論壇3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb7 U! }; m2 b! m( q/ X. h
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 - N0 [" @: `: t% w! ^6 N
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
+ V# o0 ^) _; u+ C6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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