腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題$ J0 e) p0 t" o$ t1 i
早安健康／周舒涵
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1 z+ p& M$ a1 Z' h您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb; w- k, X8 n6 l: i
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^& u( B$ e4 \/ ]
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G4 A) \- f) S% }# G" |" H
□常常會有脹脹的感覺。 5.39.217.77:88983 M+ V. F8 t4 w0 e* `: U1 j
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
$ Z4 U+ U) C* r9 q$ a! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ [! R' V ]7 ]5 Atvb now,tvbnow,bttvb以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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0 H* G0 ?' g( X T7 u5.39.217.77:8898不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 tvb now,tvbnow,bttvb% e Q& I5 v A1 ^0 v H
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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1 G6 J- g2 R8 A U9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }- B6 _: x. }) v! `- I
! j. }: ?# \: J! [$ S6 n罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvb now,tvbnow,bttvb# p, J5 B: u- H" E9 h
; ^. L" C9 j( x- y) u4 @" A9 `8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
& F2 q; C0 S. G0 d) x& ~9 V3 ^5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ?9 R! L! n/ [2 M$ e% T1 ?+ a小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 2 d; V0 w! L9 J" r) c5 D8 P0 `
0 c& f) ^ K8 J( k5.39.217.77:8898每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 + _4 Y* T+ m/ F/ u$ e$ T4 ?2 M
/ _* Y" R1 J: x) z; ^' D# Dtvb now,tvbnow,bttvb1、雙腳張開與肩同寬站立。
4 |' V1 q. U6 ?2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 0 C- h+ J U4 h1 o0 b
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
4 K, y5 [5 k$ P0 C% R1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
6 O4 l: Z# w5 y: k, {1 u% Ltvb now,tvbnow,bttvb5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
5 R' Y6 n4 G" z, \/ P- k' n9 U+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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