腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題tvb now,tvbnow,bttvb" X) w. `- J r. A; e
早安健康／周舒涵tvb now,tvbnow,bttvb5 n4 G0 L! s& U G$ o! R0 ?5 g
N3 T0 N6 r- U' A+ T f您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 5.39.217.77:8898/ m7 D, @: S$ M; C( C0 I
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 5.39.217.77:8898) ~ [- c3 Z5 r0 U" P9 H% R
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb6 v- q; B9 b4 c
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 5 t& r6 a3 X5 j! r1 L9 K
□常常會有脹脹的感覺。
" N3 \0 @9 M& \# {! U8 T5.39.217.77:8898□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 公仔箱論壇! J4 D; H& M, Z2 l
8 I5 E; n- ~6 y- V1 r& T+ J" d公仔箱論壇不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t g9 m/ |0 r2 ~
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 3 t5 R( P( z' }
" M: a! w( A" utvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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4 v7 H; C2 u. Z( k2 V+ Y4 y罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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3 p) V' o' @5 Z$ M! N, |吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ R( P8 j" ?+ v+ b) o6 [7 b
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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* {4 A, O! E4 J0 | s9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t. \/ ?$ e# ]- q
% l9 T. g5 Y4 e& q* ~每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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6 ?. A; ]. x; b" I( v; Htvb now,tvbnow,bttvb1、雙腳張開與肩同寬站立。
' K" o5 h0 t1 M* s K' Y* t9 _0 B5.39.217.77:88982、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
' ^9 i/ d- _0 N+ O' ]& K7 X, f5 w5.39.217.77:88983、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 , E; M! t3 C2 }8 L( o) v
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
/ a9 Q T% E1 G; M8 [5.39.217.77:88985、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） tvb now,tvbnow,bttvb1 @+ h# V- m9 k8 {# ]# D! J
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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