腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題tvb now,tvbnow,bttvb$ f( `) v3 }; n$ l1 q, x
早安健康／周舒涵tvb now,tvbnow,bttvb, R* H6 T8 R- {( f( T ~$ P) q
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 9 ~. a4 u, w0 A" F# }; a% m" \, J
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
/ o# _5 I, W' J; u( v3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' [% n# x0 Z9 k4 Xtvb now,tvbnow,bttvb□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I* Y g8 \$ R/ V8 W8 h. y
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
) Q4 S7 z7 B2 d7 p% j! J公仔箱論壇□肚子感覺起來硬硬的很結實。 tvb now,tvbnow,bttvb0 r f, ~6 P$ U( K
□常常會有脹脹的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?$ p2 e4 N* l8 z1 [
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 - j7 E5 h4 B& @: ~9 C
# J' m! |3 ~% d/ X" g9 i! ?5.39.217.77:8898以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 公仔箱論壇 u$ \- Z$ V9 E! F3 _) f- @
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
5 j! h5 F$ Z, k7 z+ w- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 c6 y1 u$ L8 t公仔箱論壇腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 公仔箱論壇1 j/ g8 [$ u# z! L" @7 D: N
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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: H) O+ t( r% Y2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 tvb now,tvbnow,bttvb0 }( o+ I; a- u2 N% z0 f8 ]4 b
4 v- ~$ H2 D- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 5.39.217.77:8898+ S) C2 W; Q0 t N
v" L' R, ]* E% i& R6 @公仔箱論壇另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 公仔箱論壇5 T- r+ V3 }# q/ o, P
$ {1 d% n/ c x8 p+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、雙腳張開與肩同寬站立。 5.39.217.77:8898" e9 v# [. k ~; c5 Q# [
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
?- @" u$ ]/ x8 H. n' Q/ r7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
: S8 B2 j6 U& ]3 e) G1 d) F4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 5.39.217.77:88988 W3 B, Z$ O& J0 H
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
) t/ ]( ?: b5 `0 _tvb now,tvbnow,bttvb6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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