腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
P8 N9 ^- b: C% D- t' r# N. H早安健康／周舒涵) ]) Z' e& C% i
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 5.39.217.77:88986 z/ d4 N: p6 F( W1 D0 b- E
& u1 y' n0 h9 y* Z確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ . N8 @) y' }. F' _ O! ~7 E
; `" Y( A* N1 O: e, a. V公仔箱論壇□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
9 W) e. M8 g* ~" @" L5.39.217.77:8898□使用 5 年以上的助排泄藥物。
) v. N& z- d8 U, L5 H□肚子感覺起來硬硬的很結實。 % D& B) P2 ~3 v1 o* K( N
□常常會有脹脹的感覺。
! p5 ]+ i4 q R F/ i. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y% R3 ~3 J; r0 o7 C4 h: O h
# {! M1 V( y$ ~# q1 s4 V公仔箱論壇以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 公仔箱論壇* z8 a9 R4 S2 a
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 公仔箱論壇* m. c1 v1 ?6 p# S1 A
0 K1 q" \ K2 s5.39.217.77:8898腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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% a2 P* d' B( i! X! u( t6 N# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 $ L& {* _9 r9 s E! M
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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4 {& B- p, w5 l另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 : `# c: U. A0 z
; r2 b$ w6 F; ]+ V" W- C5.39.217.77:8898每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
. [+ h8 x* [. v& T; U) p8 b6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ H5 I2 P: c2 u3 a" P) J1、雙腳張開與肩同寬站立。 5.39.217.77:8898: B- E: _7 c4 ~+ M8 {* A
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 9 g; J5 X" E! _; H3 o' R
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @8 t! P W8 x3 G+ N. U* X! l
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
- ^1 S9 C, Y- _: m& b& P M5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） tvb now,tvbnow,bttvb+ v( T7 y$ ^% d' T5 q7 Z$ [$ }
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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