腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題公仔箱論壇2 v: K4 H5 C% S( U$ p
早安健康／周舒涵tvb now,tvbnow,bttvb0 s2 N: |! z, r T. s
9 M- O8 c% s: }* ]1 B, I! F5.39.217.77:8898您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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/ W- V; a6 A- {- r" Z6 O+ @1 W3 ^tvb now,tvbnow,bttvb確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
( W- P6 x$ O3 btvb now,tvbnow,bttvb□使用 5 年以上的助排泄藥物。
B N% R7 C5 Z; @□肚子感覺起來硬硬的很結實。 ) _% h; [ d9 T4 a7 o
□常常會有脹脹的感覺。
* B" G# p5 \* [0 L□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K: A, n y( |0 t. W4 g( j
+ G2 r/ s. @4 s+ k' Y以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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- O+ F6 M! o) H" B' s/ N公仔箱論壇不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 tvb now,tvbnow,bttvb" L3 M$ u( Y1 R! E9 n0 T8 a
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 5.39.217.77:8898# y" q* H# [% B
% x) }; A2 s4 q* ] d1 C; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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# K' R; v. M1 \( W; F' t: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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* A6 j8 Q, [" y每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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, _! i2 F5 A. S6 s/ D2 Z D. z, n; Z1、雙腳張開與肩同寬站立。 tvb now,tvbnow,bttvb9 @7 \& K% V* R3 o. Y, v- a" x
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 5.39.217.77:88982 i' \+ W: }! l. c* Z
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 * E9 f* T" t5 S) F7 Z" G: B; n
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 / O q" {+ T% O3 J# c' C
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 公仔箱論壇8 _" \/ F( M; Y1 s% F D
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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