腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
0 B% P z. Y+ Y* w7 [, C早安健康／周舒涵4 e# U& n+ ]0 K( [) R4 l) s
3 q; u, T1 c& k& a- d您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 + A6 s4 S$ j1 v7 e* d. W9 q. N1 I
. ]' w& Z Q( j& Q6 L" y6 o/ @8 Jtvb now,tvbnow,bttvb確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 9 H3 \2 ^5 i0 v' l& U$ r
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
* D& I! H5 x$ [□使用 5 年以上的助排泄藥物。
* V5 J0 H5 y) S G公仔箱論壇□肚子感覺起來硬硬的很結實。 + o) Z/ y/ y. u, c, q$ v% N' w0 }
□常常會有脹脹的感覺。
! Y' a$ j" T& Q# J# G( @1 Itvb now,tvbnow,bttvb□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 5.39.217.77:8898# K2 ?, z; i/ e3 K& F
8 Q) Z/ R; P+ D5 k( x, mtvb now,tvbnow,bttvb以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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) O) P% R, t) l5.39.217.77:8898不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 5.39.217.77:8898" \" ?6 E- v, T& B: H
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 tvb now,tvbnow,bttvb1 \4 G. Z# H+ E$ [! K( v2 O' W; s. [
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 5.39.217.77:88989 T3 D0 I9 {$ ?# T
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
1 y* x% J0 l' ]) B+ p' wtvb now,tvbnow,bttvb2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 公仔箱論壇% N& }( }; Q# i; D9 b
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 3 O) s4 e- a% ?5 m% K! z* e% D
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
2 a: k F& o) e& i! ]1 p6 z2 w3 F ^5.39.217.77:88985、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
3 }0 i8 `# M3 q" A! V$ Q T y1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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