腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題# ]/ P0 N a) u/ M/ `' |, X! O& m( i
早安健康／周舒涵
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/ N7 \- t: r* u. l) ~5.39.217.77:8898您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 : I% B& ?$ w$ \; E4 h/ u
; Q0 y g& S9 ^( {5 {: m* Mtvb now,tvbnow,bttvb確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 8 D, u; j- C: z' e) P& m. G5 a- G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]8 y' y; m, h
□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
7 r0 T: R+ [3 N! z4 `: Btvb now,tvbnow,bttvb□使用 5 年以上的助排泄藥物。 ; h2 T1 M& \4 a+ b" c9 p
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
/ G' y, r9 I2 I公仔箱論壇□常常會有脹脹的感覺。
3 m& Y* ~! q# W# ]: E2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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8 C* g' K5 Q8 E# G% ]' y# L以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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- F0 E8 }# A. F9 t, z' i! `' n5.39.217.77:8898不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
A! r3 M, d+ B# C( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. N$ e; R% Z9 n7 O L0 q" `5 ftvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 # _) s/ g, x) f, Z
" p: C' _3 _# |/ H1 c腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {% x9 n6 ^7 Y) X5 z) M
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u3 y0 |; ], G" I" q; x7 a/ _
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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/ [' r" I0 s5 H( \' Z: U$ k公仔箱論壇另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 5.39.217.77:88989 g2 j- r- @6 o" t$ A
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S- l& w6 Q: b- K* b5 J8 c/ Z
1 f+ o9 i0 a0 Y9 f( {$ d5 htvb now,tvbnow,bttvb1、雙腳張開與肩同寬站立。 ) Z( G3 p8 ?1 M" f. x
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 0 j0 z! c8 E/ R
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
: d" ~* u4 U" b7 c. ?4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 tvb now,tvbnow,bttvb- }. ~% x# B6 J7 p
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
* b4 j o \4 t公仔箱論壇6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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