腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題公仔箱論壇2 @, p5 d- P; r7 O9 {* n' R( }
早安健康／周舒涵
4 `5 p( _$ Z- b7 m0 {0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) M( r) ^% J& N* Q5.39.217.77:8898您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 , K; u% r) ?7 P; P# \4 a( r; y
3 R; T4 I# t& |$ @) G0 Z* ^1 K確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 5.39.217.77:8898' S. q( k6 f1 S; H8 V$ W: `
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 公仔箱論壇9 Z$ U9 z; _; k. A- e: L8 t
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 5.39.217.77:8898; N; Q4 r6 d4 S
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
5 ]+ N) ]1 V& @& f" D□常常會有脹脹的感覺。 1 o7 f1 g2 i# \- j) p1 K
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 1 @8 Z" s0 m5 O
- N: [, p G" x( j* I公仔箱論壇以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b; n2 w# a1 c; ~
/ [! \) X$ a. K: `: [5.39.217.77:8898罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvb now,tvbnow,bttvb8 h, o9 w' Z8 H. c
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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$ i y) \7 [# o6 R& C另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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! d3 \2 v. o2 \4 |tvb now,tvbnow,bttvb每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R, C: W8 h6 q
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 5.39.217.77:8898" U' I8 U( `. T& P0 b# J: i
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
: T/ n1 g1 h( e% X3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
' Z& j! \0 P U5 r% |# H- V4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
, ?, V& v3 P* ]6 r公仔箱論壇5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） ' @" Q1 E) i5 } D; J. C* ^
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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