腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題5.39.217.77:8898: ~' v. d" s4 p* U0 A
早安健康／周舒涵tvb now,tvbnow,bttvb* q/ a. J7 w; j
7 Q# @) m! B; k公仔箱論壇您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R' R" @# n7 w7 X" s
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ ( a: c3 W4 [7 y: w P
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
* y0 j$ i: O- x/ G( F4 u! i) }□使用 5 年以上的助排泄藥物。
5 e5 f |4 T1 ]( w; v1 d1 B4 [□肚子感覺起來硬硬的很結實。
$ r0 y$ D4 z" I% ntvb now,tvbnow,bttvb□常常會有脹脹的感覺。
" N2 a3 z+ y) g: b2 |4 Ytvb now,tvbnow,bttvb□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb4 d, I& R+ J: Q" F% C4 _
8 V/ z/ t6 ]8 T. ftvb now,tvbnow,bttvb以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb8 a4 S0 h+ I4 N
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 7 z% w: R6 D1 J8 f8 F4 W/ G1 P
R$ m) g3 M X6 t* _$ B& b腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 3 S6 D' ?3 r" i4 ~' n; d* v
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 5.39.217.77:8898. j, y. F- `8 H' K% K& t6 H$ ]
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d: m' N9 A1 l7 k
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 5.39.217.77:88987 ]; `. |! V2 n+ s! w& ~
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 : j( i3 a; ?6 p9 J
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
' M- f0 E/ Q$ o8 Y公仔箱論壇2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
( i- Y2 b& r: D1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 # y/ ?' o& v7 m& O2 z R
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
3 j1 F# E: g: E2 Q1 z- k: y公仔箱論壇5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） % Y- @2 n" E) Y0 n/ Q
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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