腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題 T! R0 u- |1 ~% Z
早安健康／周舒涵
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# Q( v$ u8 @, p! X* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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& y% p& O6 r4 ^! [; Z7 T確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ ) t5 ?! u6 U& ?) |3 B
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
+ U% v! h# p4 Y- f4 n+ N j2 Y□使用 5 年以上的助排泄藥物。
. G C- M9 a6 u' x1 ?( z5 P公仔箱論壇□肚子感覺起來硬硬的很結實。
" H% V- y- G4 E: j utvb now,tvbnow,bttvb□常常會有脹脹的感覺。 5.39.217.77:88987 W, Y* m: O a( z
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 ) \& i0 T8 ~& i
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 / r- w) n$ G2 \+ R
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 3 Q# E1 ^' G+ x+ W% [ P1 z) p
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 5.39.217.77:88981 }) T! M7 g6 C* @
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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" s2 g; X! P8 O罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvb now,tvbnow,bttvb' Y6 \3 f* T7 ]' T( C
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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5 ]$ ^4 t" e- f" }) y' Z小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
& I& a$ S- }% ?6 ?# n* W9 s1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) w9 E5 d( n6 H6 m$ t8 D
另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 tvb now,tvbnow,bttvb$ t! O4 F5 g9 G8 ]
. f1 q. a8 @, A公仔箱論壇每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
* ~2 v1 L* Z9 `! g0 ^$ q8 j公仔箱論壇2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
' p) j) h% U/ c5.39.217.77:88983、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 , Y. W* t" g5 g; m. Q' V) D2 b6 y! T- {
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
. B7 r* v5 S1 B Xtvb now,tvbnow,bttvb5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） tvb now,tvbnow,bttvb0 |* D8 o+ z6 p
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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