腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題tvb now,tvbnow,bttvb- Y6 i& c6 X( D+ n& t5 B& B$ E
早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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1 C- K' T. U# |! F1 P3 ?5.39.217.77:8898確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
- v" c& D7 O( g5 |0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z) o9 D0 ~0 W3 V( {9 O1 G" b7 }
□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]* p! ~& _* \* S* G+ M% h
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 5.39.217.77:88984 z- |+ h* [) C, f# a$ N' \ ^
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
& \, }; S$ ~: s9 z. a. v8 S% p公仔箱論壇□常常會有脹脹的感覺。 - O/ C- Y7 r! d' t3 t) W
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 5.39.217.77:8898 U% ?! N8 u$ N1 _. l
, B, X4 B Z; |% D7 j( L1 O公仔箱論壇以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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$ J# a# d) G5 w. {5 e7 Z% {公仔箱論壇不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z: ~" x6 [5 G6 i3 ?" u
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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* Q9 Y: O f9 `' f9 Q n腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 tvb now,tvbnow,bttvb% x0 U7 f3 L, p
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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! T y) C0 ]( o% {; h吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 5.39.217.77:88985 ?5 G. u( T# k! B. [
. b8 S1 t0 t( U8 J3 a6 U# I# l# ?0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 / J1 Q7 v1 ]* L5 n8 |
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
i6 B; A8 I& M9 `( K" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 9 j; n7 b# T r( v& K( m+ M) d" d
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 公仔箱論壇8 a$ o. R% j G" H: ]* i! J) i
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
1 L+ T" v* }0 m7 I/ m: B' r8 s公仔箱論壇5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V, G* g- Q9 ^) M# X* o
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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