腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
2 j' A3 K# q( n, q6 C' K. M2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／周舒涵5.39.217.77:88989 ^3 S( Q$ s0 L3 E: J) }' d5 `$ P
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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/ [; B" B1 A1 c9 I2 f6 _2 ]5.39.217.77:8898確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _+ \0 {( Y v9 [) y, o5 g; S
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 公仔箱論壇3 @& v. \* b% |; x( o
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 , b( X0 Z7 g* ^9 n. l
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 公仔箱論壇. l; Q5 `8 H9 x# u3 a
□常常會有脹脹的感覺。
$ M1 ^8 J) d/ {* z. A1 L: L: m公仔箱論壇□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 5.39.217.77:88983 }$ C5 z, b* {* B
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb) M- f5 o0 C* ?/ e
# R1 _* B" j7 m( U5.39.217.77:8898不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
7 }* \1 g1 u- D+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( Q' n8 L: @# E9 `8 a5 r( }) t
腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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! x7 p5 ?2 e) ~! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 * ~ E' L% {% b- H9 T* _
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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) I' v6 [: c: N- k# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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7 Z/ _2 ]* t* V1 S8 D+ n- V5.39.217.77:8898小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 , a' ?6 l4 u+ ?! i
+ H9 A' u3 B8 W: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 # u" D |) n1 b( O8 L
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 公仔箱論壇7 O0 U% a/ D$ `/ p* m! X& @
- c; k& Z; E" \7 G1、雙腳張開與肩同寬站立。 8 b4 V! ?- H; @7 e+ ^
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
0 r" U& o: I% x0 j' h3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
/ A+ P& C* {1 r$ x) k0 ~# \tvb now,tvbnow,bttvb4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
* ]# G1 U6 F# j5 x/ y& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 5.39.217.77:8898& U1 k+ b" B- u) [ j' u
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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