腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題7 P2 ]8 g# \4 q# S1 [% r& M: U
早安健康／周舒涵5.39.217.77:8898# w! j- g7 q p2 E" Y- Z
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w& [7 y% r& v3 N( Z9 u* x
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb* Y' _# s5 I- \6 m! h% p
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
- E( }$ i8 _" q& {' S! E; _* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□肚子感覺起來硬硬的很結實。
3 u- b9 V6 z- o□常常會有脹脹的感覺。 2 t R' D5 q5 s: q# Z4 W
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 5.39.217.77:8898, Z1 [& @- S; a! p8 y8 d
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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3 k- B6 _& C% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 tvb now,tvbnow,bttvb' o) j& U" @8 |
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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4 G3 r7 [. V1 S' v6 ]; @8 o公仔箱論壇腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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) ^; v% Q5 f7 t9 w# Q# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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6 z) w9 j6 c( c7 I! k吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
K2 Q, n- d) X$ B! m" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" q) _) t3 u/ o, v3 s0 j, q' b
小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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3 e6 K/ m3 @% m* j8 Ltvb now,tvbnow,bttvb另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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. z o. C0 ]! x; Z公仔箱論壇每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 * m9 ]% x: b. r$ s
n" j' C' L, T" _& L7 y5.39.217.77:88981、雙腳張開與肩同寬站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u1 B. ^1 }3 T" ]7 U
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
1 Z1 q9 e" L7 P5.39.217.77:88983、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w/ J: J( m, E
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
7 u+ x/ N* x7 J7 b* N5.39.217.77:88985、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
! J$ Z; V/ O; N' H7 Wtvb now,tvbnow,bttvb6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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