腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k, k( ~( o8 i6 f
早安健康／周舒涵tvb now,tvbnow,bttvb! f6 d2 p8 O; n H& r! W9 L, \
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 , A/ Z4 b# t- K
2 N/ }# `* u2 k確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e8 D4 N9 u* C7 g" i+ R0 @! h
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 3 f5 z$ }: U0 s
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U/ k* g& k, I9 l: v' T& @8 q; |
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
0 s, h& ?. x. d□常常會有脹脹的感覺。 2 {* C0 U" N, {8 n v
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 公仔箱論壇) t4 u2 z: m! T9 S
) r! [! I$ |4 Z! o" N* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 0 d. z8 J/ g% G/ W
% V- f7 c8 T5 l3 F: D. Y腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u- R4 E) _* [5 I# l. ~- U+ x
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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4 @/ o1 _; e# J6 Stvb now,tvbnow,bttvb小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 tvb now,tvbnow,bttvb$ B% W" S- T5 |* b$ r m
0 E ~" R$ p& E, o" V& D5.39.217.77:8898每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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7 Z% ?" H: Z0 N+ j) U9 m$ B$ Itvb now,tvbnow,bttvb1、雙腳張開與肩同寬站立。
2 M, ?* ?9 |4 L; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 8 t8 y7 u6 h/ z; `: w" a
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
2 Z' _2 T8 b( f) F, i1 o7 g4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 公仔箱論壇7 |7 w0 w0 G q# S5 D
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） , u4 k3 K; a% K9 p1 Q0 g
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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