腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題tvb now,tvbnow,bttvb* Y* A# P0 P: k+ g4 p
早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 tvb now,tvbnow,bttvb T: ^' m5 x5 y$ a' ^# O7 X
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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" Q0 w5 e3 l+ e! H5.39.217.77:8898□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 5.39.217.77:8898, t6 r1 z+ g- Z' U
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o: j3 v9 Y+ O- O" B+ L/ }2 T8 X
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 0 A2 s9 g1 D3 M
□常常會有脹脹的感覺。 7 @7 H! i: }; n; Y- a
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 ; s- D1 ]1 j n0 S( d5 ~. S( d
# |+ g7 r0 w* [: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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6 r& T& ^0 D9 N6 ` H2 N y5.39.217.77:8898腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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/ x% J3 Y! o1 `1 ~8 G# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 公仔箱論壇* o5 D: [1 j2 x5 c' Z; v
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^3 {4 X5 e9 ]7 u0 M3 u! C
: g7 N$ D" q* d- f$ M( ]( u @ x另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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( b/ S0 p) r: H1 |) Y+ v5 ?' g9 f B每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 tvb now,tvbnow,bttvb; _$ e& E/ m+ M9 ?
9 q: A8 S A6 E V7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、雙腳張開與肩同寬站立。
2 Y. t. B. u) mtvb now,tvbnow,bttvb2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb" s" |" W' C9 p* j8 h
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
2 f4 R) K- C9 w5 _4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 0 M; _3 R w: B4 [
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
* E# C. G4 P; \2 q' N8 [, {5.39.217.77:88986、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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