腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
7 A7 }; q, ~: s5 q公仔箱論壇早安健康／周舒涵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M# P( A. i' B
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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- w6 F% [( p% S( u& X* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
7 r3 X0 G$ G6 e O) E atvb now,tvbnow,bttvb□使用 5 年以上的助排泄藥物。 - R' o+ p+ j( i9 ^# V
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 公仔箱論壇" w+ e1 P8 `! B: p9 |: m/ h2 r9 ]9 H/ `
□常常會有脹脹的感覺。
) \/ e" b3 M3 d* Q, c公仔箱論壇□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W! n" C5 R( P3 v" b! |0 u; f
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^! x( B4 }* A
4 [+ [& l% v, f# A& h" A6 x5.39.217.77:8898腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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8 p. E3 G% b2 h+ R$ a" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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% N9 J2 \1 T) o- H2 ^' G吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \1 H" c4 X: W0 l) Q9 {* [
x9 D% R- {# ^& U7 a小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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4 d" S- K2 b3 u4 L) {8 o8 g% y另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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: Q: t/ O. ?: h& N& k# o每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 公仔箱論壇9 W, F0 k' U+ b P9 m
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 3 e7 ~5 R$ ?* Y
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
( [7 W. C: E* P% m! I" y4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ?- a# A+ [$ p( C2 A
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） tvb now,tvbnow,bttvb( q H0 R% z5 x& R
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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