腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題公仔箱論壇! Y, M" }$ G/ t8 M2 t' ?
早安健康／周舒涵, J* S+ q/ X' K7 ~) R. `" A ^
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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7 U8 T$ i3 I& t. ~: J/ i- U/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
: N7 c$ g* i0 R+ H& Z1 o( C% @公仔箱論壇□使用 5 年以上的助排泄藥物。
9 q" w( `6 `' o0 W& B% \5 ?8 Q2 itvb now,tvbnow,bttvb□肚子感覺起來硬硬的很結實。
) ^# v: X {* Y8 X- J9 I6 |7 j2 f' Itvb now,tvbnow,bttvb□常常會有脹脹的感覺。
" p+ _; p, M p, A! ]tvb now,tvbnow,bttvb□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i! D' ^0 X- |5 n, q, y6 X" t0 w+ [
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 8 Q3 z& T; `/ M
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 tvb now,tvbnow,bttvb1 V! e M$ ~; Q1 x4 w* ^. p
$ {9 W+ j" P B+ \1 }, }' q公仔箱論壇腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ]: L! e0 u! j9 B+ v: A; g
9 X6 A6 C3 g& S4 \另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e' n& w/ i! p' q
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
# k# R% k+ b0 f, x; c2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
6 n& E: ?+ A7 a/ y) |3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
# \$ F% [' |# T4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 tvb now,tvbnow,bttvb- T9 @5 Q" \2 s$ a* m M
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 5 j2 M) ^- b* s' I" ^, j; H
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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