腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
; E" l1 j3 `, ?( H# rtvb now,tvbnow,bttvb早安健康／周舒涵tvb now,tvbnow,bttvb# h) z* f5 p- H/ c0 Y ~, w) A) I
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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1 j2 Y' I: t' e* O6 }, K5.39.217.77:8898確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
6 l+ R1 f" g" ~7 I% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# n9 a6 E& E' f/ ~) @3 r7 D4 N□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o0 n: c- n" `' j1 q5 M
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
/ f( y, X: w$ F□肚子感覺起來硬硬的很結實。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Z4 u( x6 |/ x, `* m
□常常會有脹脹的感覺。 5.39.217.77:8898; L& d7 x: s0 N( [( d3 U
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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/ D( t! x7 W `8 H' _以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x4 r: t E" l
1 Q+ s, P7 m0 u- j腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X. C9 L! @8 Q. B- W: u/ [+ k
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 ! N% J6 q4 n8 t7 j6 e
W$ S( I+ E! q! e3 B s吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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3 l* ^, P4 F) g/ Z$ v5.39.217.77:8898小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 5.39.217.77:8898( l$ }8 x% W6 z9 d, i3 t* O& ]% ~
( P0 q3 z* f* ]$ ?4 v; E! W2 mtvb now,tvbnow,bttvb另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 . x: Z) F0 l. ~
) A$ r* f0 r$ y7 l6 e) T每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1 J1 N3 R- e1 \5 m4 b2 b% z1、雙腳張開與肩同寬站立。
' e# t1 I0 l6 s# S# @4 g5.39.217.77:88982、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 - Q, T0 J7 F; a. |2 z
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
$ {* Y0 m/ s1 l7 P! Q% q4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
% a+ `7 B& Y# R5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
! {3 |; z& p8 T8 ?公仔箱論壇6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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