腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題5.39.217.77:8898$ J$ Y' a9 b$ ?
早安健康／周舒涵
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4 I! l# n& e1 a- S& p您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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1 _+ l$ q8 V( `0 _1 T4 k$ O公仔箱論壇確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ tvb now,tvbnow,bttvb% G5 k: p. s* X
* \) R% L" B6 A) e- U, I6 |. ]□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
; D5 P2 V+ |5 ]9 f7 P0 X□使用 5 年以上的助排泄藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb; k7 a2 j: [; [4 z i
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 ' p+ {; V! @& P, B. `# {+ g
□常常會有脹脹的感覺。
$ Q3 y9 o! N( P NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 公仔箱論壇4 i1 J5 o" U q9 u) C$ X+ U
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 / J* v* |% Y" z) o) j" ^: r
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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& ~! b1 }9 B% G6 }" N公仔箱論壇腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 5.39.217.77:88987 B! ]9 l+ @: G8 y, `% g
) y1 U, D6 I+ h$ [; f- N7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
4 I3 t0 ]0 \" _) K! p i; ], YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 C2 h4 `& y+ Y- \' I: Gtvb now,tvbnow,bttvb罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y% q Q& B5 V [0 [
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 5.39.217.77:88986 _" I; A! |( t& b! b
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 公仔箱論壇; D' Z$ Z3 M" ~ t
3 j* N7 I( r* ]5 B8 U$ a公仔箱論壇另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E: r- Y! a- a# r4 A" a
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 tvb now,tvbnow,bttvb- \# }6 w8 N% B5 C" I
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i7 W( @& N6 e; [! K5 _, Y
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
- v8 }5 A! d" Ptvb now,tvbnow,bttvb4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 5.39.217.77:8898! e; x9 Z* A# K. f9 F
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
1 F% L6 I5 T; M! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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