腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
9 a. G4 A5 @9 F3 ?, P/ f, q& y5.39.217.77:8898早安健康／周舒涵
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8 H3 _3 U. A, m您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ , b, g5 Z/ V/ v6 L Q; O- t. U
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 5.39.217.77:8898% n/ m5 O+ E& A$ G$ J: J1 m' j2 i
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
) g, f1 x# a2 A0 `- L- t8 a□肚子感覺起來硬硬的很結實。
! o6 Y9 d$ P6 K. _: g! {: [ n□常常會有脹脹的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb4 K: m: S% J( U- l- s
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 / P$ Z7 h9 k& Y% f0 Z+ e$ F: A7 K
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 1 T9 o. T/ _8 W6 h3 \
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y! W9 X# O* o& l& B$ v9 v5 _
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 5.39.217.77:88980 K9 O( e1 }6 V ]/ o3 ~/ z$ [
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m3 C: F0 @# `" F
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 tvb now,tvbnow,bttvb/ o: y. B+ M( _( i$ ]5 Z1 Z% t. D/ E
1 b, l; @0 p7 U0 A+ n/ {- S P每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 5.39.217.77:8898. \& L$ M0 U' b9 n1 z- M
- D( Q5 E3 ~, u, G: ] S1、雙腳張開與肩同寬站立。
! j9 W* S( L. [! i! {/ W5.39.217.77:88982、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
1 }. T7 E) |& I3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
* A) Y- y3 ]) m6 Z _# W$ W" r N5 u4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 5.39.217.77:8898- t6 T u% @- j$ N) X. q! z7 H
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） + ]. W6 `4 `' j. F+ Z! U1 a; }7 e
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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