腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
' {( y% M# R$ |' e+ p5.39.217.77:8898早安健康／周舒涵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |6 q' T6 D/ ]6 I
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 z0 M1 }1 q3 L1 d* S& E* A b
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
B) F0 f0 V, h1 H: T: {4 s□使用 5 年以上的助排泄藥物。
' ]+ E! e) ^6 x- S# ~( R, y. D- Y□肚子感覺起來硬硬的很結實。
5 f1 {! h! q( K□常常會有脹脹的感覺。 公仔箱論壇7 J! Z/ ]; c0 ^
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 ) w8 M9 I l0 W) Q6 B
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 0 e# |0 o! o. C( b$ s2 ^/ x, y
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 公仔箱論壇; k# C7 I% [( I5 T
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \5 y; w4 O0 x: O- y7 r6 I" _' F2 L
' Z6 Z( t+ }: E2 c2 M7 e. m( s6 otvb now,tvbnow,bttvb吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 5.39.217.77:8898$ b) s% {) l* @
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 tvb now,tvbnow,bttvb& |! e. q. P5 q
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1 A. D3 I. C. w8 Y3 [1、雙腳張開與肩同寬站立。 & A8 @8 d( \" Q
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
: O7 |% ~' r. P3 z. V$ q3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb" V3 n7 N# Z2 t( V1 p& L! [# c8 V# J
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
. h/ R$ z. w3 r xtvb now,tvbnow,bttvb5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^" b+ g9 E6 C. u8 v) j& j6 S0 X
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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