腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
1 o( p+ \1 W" B- H. X/ S早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 3 g: s: \$ N" S; o! C0 ^2 F
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
6 R Q1 P4 T/ g/ o* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□使用 5 年以上的助排泄藥物。
5 H# I2 ~* g' Ytvb now,tvbnow,bttvb□肚子感覺起來硬硬的很結實。
6 W$ B0 |+ X2 ~& x- D公仔箱論壇□常常會有脹脹的感覺。
, p% L& R0 R5 Z; c* X$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
5 F( e# M7 i, S0 E# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 y- J* O" l* U
不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C6 B6 S6 [3 N
2 m" m" X5 o( p* H; e" N腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 tvb now,tvbnow,bttvb2 y+ d* U H9 n, z1 \% ^0 p6 d& m
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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3 W# X1 B" I' C X, n8 o. i" H公仔箱論壇罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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# @+ E( T8 V- S5 z# Z% v5 j5.39.217.77:8898吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |: O8 g V0 G4 f6 M) y2 z# {& s6 @
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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6 q Y* v3 [" g. h! a1 mtvb now,tvbnow,bttvb另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 tvb now,tvbnow,bttvb% g" u& h3 }3 t& i" D% o) X+ R
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
' K% g, G' _- i( d4 @tvb now,tvbnow,bttvb2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 * }2 h. c! S9 S) M! o, E
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
* O* L7 a: I' K/ s7 m: V' {6 Ctvb now,tvbnow,bttvb4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 公仔箱論壇$ u& J4 X8 `; x4 Q9 q& Q. R# t/ w
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 5.39.217.77:88987 s+ u$ D+ ? @$ f/ S, a
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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