腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
7 j X' Y: A9 v" Q u2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／周舒涵/ S- }8 ~% V' x
; f7 e7 \5 ?% O8 l9 U) ^公仔箱論壇您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 tvb now,tvbnow,bttvb7 E k. E: S9 H$ V8 x
5 \; @* Y/ I3 G! s確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |3 ^: N0 s' Q$ E3 K
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 公仔箱論壇8 M7 K/ b+ i( \) v" B9 |
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 公仔箱論壇- H$ I! Z0 I0 A" F
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 + o+ y6 c/ R/ q6 ? d+ k: n! j
□常常會有脹脹的感覺。 公仔箱論壇: P, | ?) `# `
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 5.39.217.77:8898& R* c$ n! {$ s G& N/ M
9 {0 | B- O6 o" z' H不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
8 z( f; F3 P4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `* C+ }( ~& X4 \) ~( |! p- b) ?% c
腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 公仔箱論壇2 J4 q2 T3 f5 o% Z4 q
' E* j3 L% w$ C) Y腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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! q5 ?+ ?1 y& S$ O) f) Z3 }罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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! p. y ?: d7 t. m吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 1 n# J7 o" b2 L6 [( |+ G0 u
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 公仔箱論壇$ S4 U2 K/ ~& U: E; p
P. ]/ @6 C2 y5 `% M公仔箱論壇另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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0 E9 G8 z; t+ d C% p+ D0 e公仔箱論壇每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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# ]+ T- I9 y5 S" q0 w公仔箱論壇1、雙腳張開與肩同寬站立。 公仔箱論壇! F1 Y' z* Z0 ~5 _9 j# V. v
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 ) M! e8 E8 O' r( ]# k x9 p8 |
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
. w( S* ?& ]) d& xtvb now,tvbnow,bttvb4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 5.39.217.77:8898) V5 b3 i7 [. l4 `8 }- N
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
( Z9 j/ l8 q: J4 K5.39.217.77:88986、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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