醫源堂高順 - 肩肘運動 (字幕)
; N# S7 Q# E8 z. m1 C# H4 Q+ {
- c! f: r1 l" }* L9 {【方法】抬起手臂，放於胸前，微微向右(左)轉動身體，以腰部和大臂發力，帶動肘部向左(右)甩擊，擊出後稍作停頓。兩臂可同時做，每天每個胳膊做30次以上。完畢後，兩手掐腰。兩肘向內收，同時肩膀往下沉；然後兩肘收回來，再向後擴，同時肩膀往上提。不要太力，每天做20次。
" ]9 c, A8 ?4 P公仔箱論壇【功效】調理肩周炎、五十肩及肩膀疼痛等問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T8 W" j. R$ Q$ C$ W
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發表於 2017-7-31 12:06 PM
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