更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善5 y& p9 V3 G/ R
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早安健康／楊東霖編譯
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 5 v4 L" w" s3 [
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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0 V ~$ l. Z8 r1 _tvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。% ]' }' n+ A. ]
) a8 Y5 V; Y$ gtvb now,tvbnow,bttvb不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
6 t1 H( {8 i! ^( l+ B! S% E+ x- k公仔箱論壇因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差 " \" R1 A$ V i8 V* z y5 g5 I" n* U3 h" P
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d' q( C+ t0 H2 U- q; [! T
3 s% P) p$ D' p `. J' ^. W(三) 頭皮乾燥
% Z! K+ w, t5 e+ ^2 A* w公仔箱論壇更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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! x" U! Z1 n1 f9 M% k* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 頭髮油膩
2 C" C$ z2 o# E/ I% n3 T更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。tvb now,tvbnow,bttvb7 o2 O- ?8 k ]( Z! J" ?9 R9 ^
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(五) 頭髮容易變白 9 Z9 n8 L0 T# A; x7 K
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 公仔箱論壇) T9 A3 d! f/ c4 Y% a# M% _$ [
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生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 6 E/ r3 T) H% L8 X* D
$ N8 s6 [8 v8 h9 P% @ A(一)不要用過熱的水來洗頭
8 q: b; m1 ^1 e$ B5 @6 }% utvb now,tvbnow,bttvb使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
* c" \8 m7 ], q5 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j9 Z* Z. ^9 `) U
(二)使用指腹洗頭 ) a$ ]0 D! l; i( Y8 W2 X
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 tvb now,tvbnow,bttvb" F# D# |( W" _+ @
& W3 o# x. {* [ C) g2 W }公仔箱論壇(三)洗髮精徹底沖乾淨 2 j; w( u8 C# x6 W+ \) e
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d s$ R5 A* `8 Q& t# e" q, Q
" B& C& u. Z: I: e我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質 公仔箱論壇) O+ V4 }/ X% B
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e( k9 f4 O, @
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(二)異黃酮 tvb now,tvbnow,bttvb' U; z# W/ q7 }
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T ?6 @ \$ \7 w
) A, k2 n8 _0 H/ V. @" T公仔箱論壇(三) 鋅
5 }! e7 z& W ^4 u+ m W鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸 5.39.217.77:88988 R1 S7 O( I+ l& x; n
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 5.39.217.77:8898# n v0 ~/ E# k3 Z) F
6 F# C. }9 k. @9 f; y" n* N5.39.217.77:8898(五) 維生素E
. _" j6 Z! |7 T7 a3 W, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 公仔箱論壇2 R2 x) n. ^ p. W1 P \5 R
' @. O+ G5 j7 e8 M" I0 O5.39.217.77:8898(六) 薑
6 x. C/ r7 Q. g4 W, u: V) X/ ztvb now,tvbnow,bttvb薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 公仔箱論壇, K0 G7 l+ ~( |+ l. o
$ P+ g+ k, `9 w/ Ntvb now,tvbnow,bttvb更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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