更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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( A. s2 O) q5 z- ^- ^9 l5.39.217.77:8898早安健康／楊東霖編譯5.39.217.77:8898! h3 H3 G1 u( F; V% a$ e/ j' [
5 d3 _) \ Y9 ~$ z很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z+ @& m% m+ D* x/ Q2 h, T
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 tvb now,tvbnow,bttvb' A, C4 w: P& a2 H
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 tvb now,tvbnow,bttvb5 A5 S' e! \9 X5 X. ^
7 K3 a t5 _$ v5.39.217.77:8898女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 / k9 a/ F8 i/ J% R
5 r" Z; O' Z% ~1 M: O1 C; Z5.39.217.77:8898另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q# t/ b+ q' f
9 K" O4 Z* r/ ]- W' i& e公仔箱論壇不良的生活習慣 加速頭髮劣化 公仔箱論壇 _- _/ D3 }+ d# o" `
% d8 p7 k ]6 C; _9 `2 {7 l6 Ytvb now,tvbnow,bttvb其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 5.39.217.77:8898- h' K3 X, ]& [: W" V: e
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
( D; L% G/ N; n- h' v/ wtvb now,tvbnow,bttvb因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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) }" ^; F) D6 ^- r% E+ y; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二) 髮質變差 tvb now,tvbnow,bttvb7 H4 A X- e' D. m' }1 G
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 公仔箱論壇! D1 i% C: ?* G$ {$ z
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(三) 頭皮乾燥 ) d: b2 ~( |7 s
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 公仔箱論壇9 v9 ?9 p3 s9 ~( ~
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(四) 頭髮油膩
; ~0 d( r' \: s4 S8 x8 N; U! }2 G5.39.217.77:8898更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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- E9 |% o& s1 e. ]& b# n(五) 頭髮容易變白 2 L4 `2 u& b; w1 z* t! M ^
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 2 _- e/ ]! T+ l) n3 i g
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生活習慣的改善 公仔箱論壇! @- S, a! e+ O8 m4 H: n
8 I& `" z) o, }7 K公仔箱論壇對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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: T5 [6 x" L" D& ^公仔箱論壇(一)不要用過熱的水來洗頭
9 @% o: [2 ~! Y' u8 k& L公仔箱論壇使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 tvb now,tvbnow,bttvb1 M$ n' @: A- Z: w8 K
0 W- V- g+ J$ y0 `3 R(二)使用指腹洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @+ H5 S! A4 y9 F% i
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
6 U% z5 ~0 k$ s- \4 e uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, s; [2 N0 k( ~+ M5 G% i# ~
(三)洗髮精徹底沖乾淨
2 d2 ^( _$ P/ a9 a P0 D公仔箱論壇洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 5.39.217.77:8898" R! G7 m0 g' }
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飲食習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb0 v2 c2 r$ s- d9 ^& A
0 S5 U/ C* ~& b8 B) y1 B: L我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質
, L8 Q$ U. d# R; q公仔箱論壇蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
, \& H% ]5 t" T0 j+ F* P公仔箱論壇5.39.217.77:88989 T! ~; F0 I% t1 D6 v5 l
(二)異黃酮 + [# _ Y' S# F C( I. D/ ~$ T
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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, U" L4 ^7 J" { m) q1 o公仔箱論壇(三) 鋅
4 W: C# ^6 D) s' ~: U鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 , ?8 m. T+ |0 ]3 D8 W1 L
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(四) 葉酸
: ?6 I; k; H# Q, g5 m, D公仔箱論壇葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 3 B+ A$ `8 T U' I
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(五) 維生素E
' P* p5 M n# @7 t1 c1 @% \5 x& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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(六) 薑
) _3 J: V a, E, n8 y5.39.217.77:8898薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 , ~) V4 M9 }8 a! L/ F
8 g {. p! J" V$ K& X# rtvb now,tvbnow,bttvb更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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