更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯tvb now,tvbnow,bttvb' B4 T' R) |2 R$ h; f2 p \
" e0 T) G/ H0 K: W& I" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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; z; d6 p+ ~0 ^$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
. U/ r! S& b; r6 [# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m. v: w) X1 d8 Z0 N) w' I
日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
+ D7 X1 z: T: T6 _& f ~& Q# h5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y m0 D6 m! D6 O* Y
女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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4 c/ p% B# Z0 Z3 J( R5 p0 D/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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8 p8 x" j/ X3 V# Q6 J6 r( Stvb now,tvbnow,bttvb不良的生活習慣 加速頭髮劣化 5.39.217.77:8898; r: n* h. S: {# |9 F6 f
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb- b0 f2 J( \& P/ ^5 l6 E0 q
7 ?6 J# v* n7 g' d9 l' {- Ctvb now,tvbnow,bttvb(一) 掉髮、頭髮稀疏 5.39.217.77:8898" m. e+ \, @$ j8 j I* G
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 8 P, k# u. A7 m4 X
1 [5 z" S# I* v9 l; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二) 髮質變差
7 _" l9 h* W6 K8 W& a- }$ R4 E* x頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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(三) 頭皮乾燥
L: W0 Z4 z6 W$ G, R公仔箱論壇更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 公仔箱論壇8 R% Y$ @9 n/ @" G
S$ F5 H2 {* Y1 p6 E+ U) z' P' u(四) 頭髮油膩 5 S+ Y: X% K, e8 I
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
4 I, x, T- {4 H2 u& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& w1 C2 ~8 q9 w, Q5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 頭髮容易變白 ! z. Y8 z+ H2 R/ _8 U7 N- ?
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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; a e' i- X! y4 b* J5 p生活習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb; R: I: O9 T- h4 C0 `
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭
8 W- q6 Y. q% x: O, s使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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% @! {' P8 N& P& f" Z/ D公仔箱論壇(二)使用指腹洗頭
! w0 S4 f8 K$ d6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
( N- @3 D+ D3 m, \( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p7 U; @8 A: d/ o
(三)洗髮精徹底沖乾淨
5 a/ @! K# j% b5 w洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
; Z$ ~# F% Q+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 Q6 o6 _; g- Y; Q7 Q
飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 5.39.217.77:8898: L8 w) X" `% P, z; z
& `4 U/ H5 ?# w4 m1 J! h1 G(一)蛋白質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E! R- ?3 v, `: k! Q( j& N0 ?
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L. g( K( C' z0 L; r
# Q+ i3 W1 }' R/ C(二)異黃酮
) Q- H' S/ }' x+ p6 N# a* y# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 5.39.217.77:88989 D& y* [" e$ x V
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(三) 鋅 公仔箱論壇) A2 i5 g& e( a# e1 O8 p
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \# w7 ~, n/ u/ B. b% Z
# ]- `( s3 o6 f' {0 y4 M) I公仔箱論壇(四) 葉酸 tvb now,tvbnow,bttvb Z7 {0 G7 {/ B8 E' h& z2 Z! ?
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 " [/ }; n' I. k6 j0 M2 J
) C& M4 N( o+ s, n. g+ z h6 s公仔箱論壇(五) 維生素E
! M6 t$ c1 c, ]* _% E1 Otvb now,tvbnow,bttvb維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb* a4 T6 E/ ^+ U" L! S. ?
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(六) 薑 & G+ A! N |' u" _
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 ' P" V$ u& e9 ^; a; L- m) Y" f
9 a5 m, ~4 j* @1 m( s- }6 N: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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