更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善# H# x) F X0 K
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早安健康／楊東霖編譯' [7 T0 C' {# m7 Z. m3 E
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i6 z. }. v1 a8 k
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 5.39.217.77:8898( M6 ]1 J( @. m; \5 }
* c3 ]6 `* H5 s7 N; T9 x" K公仔箱論壇日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 6 |7 g6 W* K% v# R' i( X6 H+ `
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 5.39.217.77:8898% `: O2 M& i- `) j. s: e* V& O! F
* \, T1 T1 V9 x& L其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 + G2 i, I9 h- a% `/ U2 Z% N
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差
) S+ s9 D8 y& ]5.39.217.77:8898頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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(三) 頭皮乾燥 公仔箱論壇8 h5 p/ ? V# t2 s
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 5.39.217.77:88984 [+ F8 M( p- G6 m
$ T% I' K# M( u! Y& G. h' M+ c(四) 頭髮油膩
8 C3 w! |; l, |$ [, k4 H% d( W更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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! u& z" T4 {3 y3 V. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 頭髮容易變白
9 Q1 O7 Y F6 S) i2 Z更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 公仔箱論壇' w$ C# z! ?: J
- `" q8 }* ]' B) j q3 e(一)不要用過熱的水來洗頭
) x( s: ?' ?7 d* V; t, h8 Gtvb now,tvbnow,bttvb使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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" }0 |& b- h- O- p% T$ _9 D4 L( x& I(二)使用指腹洗頭
6 _( E' t4 c7 T) x盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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7 E+ y) u/ P( i+ T3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三)洗髮精徹底沖乾淨 5.39.217.77:8898# k" k2 e h8 H) N6 h( L. D, v
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善 公仔箱論壇! r# V5 e5 }) T
7 v p) f% H1 Z# A/ k2 I( \+ l4 F5.39.217.77:8898我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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; y' d1 e: q% j! Q1 U: R公仔箱論壇(一)蛋白質 7 h! h5 l; e# A8 m( C- N
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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% u9 Z1 W$ W% j" A+ O. @: {9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)異黃酮 公仔箱論壇' H' p2 Q o7 L' P
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W4 f0 N5 J# y: l v
7 J! k/ w4 h' ]* `& Q7 i, T7 X公仔箱論壇(三) 鋅
- a5 I$ \3 g+ K+ @( t鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸 ( W- H) N8 [; K3 }! s3 d5 Q) r
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E
4 q3 g: a5 u3 }' @- k( F. r- U3 h6 T公仔箱論壇維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 5.39.217.77:8898 E8 R; n2 F% j) o$ v ^
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(六) 薑
) F; z s8 H# I5 \) `薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 " O9 |" K/ l3 V t% Y4 d- z" t
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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