更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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, W1 V3 M- y: n$ X* i: E2 k, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z0 h% q) {" X' \$ C2 p: H4 B1 F
早安健康／楊東霖編譯
. V' n, ]' r1 {7 ?1 Z3 p7 A5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E# f }1 x7 y3 m
很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 公仔箱論壇9 h8 |6 @' T0 h1 i6 w2 d! H
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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; r& K' w# @+ i$ _tvb now,tvbnow,bttvb日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 tvb now,tvbnow,bttvb m3 S8 J9 k" L0 b, A$ `# j
8 @4 Y& {% {+ P) {: d4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。公仔箱論壇2 e% p* N# p8 C3 p* C$ C5 K
( X9 A2 Y' O) ?! @9 Z5 k" a不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 ) t& @ I) l8 V. T
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
' A @) r7 S: @3 T7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# B5 Y' ?) j9 ?% D/ h; Z
(二) 髮質變差 1 z" o* e3 `8 \! d5 L/ Y
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t D! a5 t4 t' Z0 ]$ u# n
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(三) 頭皮乾燥
+ m9 c# E) y4 r j. s/ f更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 公仔箱論壇( o& N$ C0 p, Z6 s B3 l
' d: L f) T( K" d9 D- X. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 頭髮油膩 5.39.217.77:8898( t( }5 K5 y' K
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。公仔箱論壇* O9 I# B& D5 Y% [9 h
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(五) 頭髮容易變白 " G9 u( {6 E& W3 T; y4 m0 P
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 x; T5 k/ ~- v% o% l
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生活習慣的改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X/ x# A+ u3 I+ W7 f7 u
1 u6 L4 r X. o8 e* a9 Qtvb now,tvbnow,bttvb對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 # {4 ?1 M: V& B5 [9 K
. Q' K4 M' h% d(一)不要用過熱的水來洗頭 公仔箱論壇& [ t6 T* P8 S2 J: u6 v
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 tvb now,tvbnow,bttvb" [' r; y/ u- ?% m$ _4 f0 M8 \6 o' ~
( F4 ?$ }9 @# s/ i2 D+ M5.39.217.77:8898(二)使用指腹洗頭 5.39.217.77:8898. x6 w4 w+ U% ?
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 x* l1 K( y/ ?4 }
7 {) V0 C, X8 x4 t1 {! x( b% Q K公仔箱論壇(三)洗髮精徹底沖乾淨 4 L. q5 _2 F5 E# _' j* @5 B/ v
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
( ~. B4 _6 a/ m% i; F( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 J/ l5 e) x j# K5 b
飲食習慣的改善
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2 K9 i& U: \" \; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質 5 o% Q" A6 ]' z7 @
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 5.39.217.77:8898- ]5 O# s3 f* j: f9 n, l- ?
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(二)異黃酮
" p; K5 e; K0 W$ ntvb now,tvbnow,bttvb異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 公仔箱論壇# _ d* w- O2 ]3 R4 j! }1 f
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(三) 鋅 公仔箱論壇0 J: R3 H( E) J& g) m1 c
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 5.39.217.77:8898, d7 J9 `, s$ z+ u | }! g6 ~
% T3 k2 [( H" _) u j2 gtvb now,tvbnow,bttvb(四) 葉酸
6 t e' J/ z2 u0 |3 q8 v公仔箱論壇葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @2 V( H! ?+ u: P3 @
% Z8 ]( D) G" i; F. G9 Y' f2 k(五) 維生素E ' ?, s7 `( c! O5 s- Q0 s. t8 x
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 公仔箱論壇+ V4 h) ~! `; c
/ x1 ]1 c- _; G7 [3 y- j/ n(六) 薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o/ P6 e8 o( j; v' U
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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1 T9 y( B, g, Z, A5 P, f公仔箱論壇更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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