更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善; C! i8 F# `1 j% ]# J# _8 O6 P
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早安健康／楊東霖編譯
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3 q% E# J: s" x4 p7 ?2 A7 S. Y" \很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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9 u; s( t5 P+ z- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 0 v7 t7 V$ X4 I
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 公仔箱論壇+ z. v2 B, g0 `! k) E) k. {: ]
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 5 B" [ l, V1 x1 Z8 }; R: Q
' s! G$ [$ J( L7 Stvb now,tvbnow,bttvb另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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% R/ f _3 p' a+ g: Z" o5 a5 J* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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1 K3 p) G* x1 d" N/ T(一) 掉髮、頭髮稀疏
: O8 f- K( V* ]7 ^' H, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 5.39.217.77:8898$ _3 G' G2 I5 P0 z- U6 o3 W
" b8 x* I' P+ b7 H& f3 T- L公仔箱論壇(二) 髮質變差 tvb now,tvbnow,bttvb7 I- R+ }6 a& J9 C
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 公仔箱論壇2 V ~5 y* |! j7 j `/ \1 J
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(三) 頭皮乾燥 5.39.217.77:8898! }8 @" s& T6 A5 K% Y
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 公仔箱論壇( h! D8 p( ?; Z9 h$ F
, d: u2 [# P! _2 \! ~! ytvb now,tvbnow,bttvb(四) 頭髮油膩
: Q. ~" K/ M7 U5 d" T# k! M* ?更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。3 y2 `5 b( X4 v+ S1 ]
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(五) 頭髮容易變白 4 `. i" k6 l- M+ }9 G
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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: q* t- c' ]+ g- z2 Etvb now,tvbnow,bttvb生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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7 M7 W/ I. g: _, i5.39.217.77:8898(一)不要用過熱的水來洗頭
0 M8 V, _! g$ |tvb now,tvbnow,bttvb使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 tvb now,tvbnow,bttvb7 {: A# Y& F: W& l: \
7 T& h9 B/ Q4 w& A9 l9 a! Htvb now,tvbnow,bttvb(二)使用指腹洗頭 tvb now,tvbnow,bttvb6 d/ B9 H1 |1 w; r
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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5 T, c5 b7 E) R(三)洗髮精徹底沖乾淨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O7 g1 v! U* H& N C2 X4 ?# u& O
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 公仔箱論壇) S- q8 M+ E9 n$ o: Z; ^ |
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飲食習慣的改善 公仔箱論壇( ]; S6 P/ j( u( W. |: q
, f0 U1 Q; Y2 U, @2 i( z* [我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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+ x2 K9 v+ A& I3 N* O( Y9 E mtvb now,tvbnow,bttvb(一)蛋白質
7 ]0 P% J5 m5 f/ J/ W5.39.217.77:8898蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 2 v) |3 c1 J7 N0 y
" v: `7 q1 X" Q3 U$ Z- q% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)異黃酮
A( Y1 q! J& i1 F+ t! U, ~5.39.217.77:8898異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 # d; J0 B* N3 @3 @0 a' z
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(三) 鋅
- _6 K1 F+ O) ^/ [1 F1 ztvb now,tvbnow,bttvb鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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; Z" `( y6 P# H2 l, E/ m5.39.217.77:8898(四) 葉酸 5.39.217.77:8898. E4 V, p1 l3 f. g- C {6 I
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 * t. |1 e. H' B5 A
" e+ G! q# y% f0 n+ b' U& gtvb now,tvbnow,bttvb(五) 維生素E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [3 z( _8 ]3 z7 n. L1 `' \
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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(六) 薑
# S& H- L1 E( j Z/ n; u- W xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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