更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善公仔箱論壇% }* q+ Z$ |: a& P
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早安健康／楊東霖編譯
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8 Z9 p- e& A) c& Y) D3 t5.39.217.77:8898很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 4 s# @/ r2 W% J+ h; B
. P( n0 T( m2 k6 W6 Mtvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 tvb now,tvbnow,bttvb5 S. x+ g( W8 o/ L/ `8 m" F
D% I. W* O/ h! B+ p/ W1 t5.39.217.77:8898日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 5.39.217.77:8898( a9 K t+ A) m: h3 @* d
* N& o: A/ M7 a. b7 p- t3 ^# Ytvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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0 P7 Y: B5 ~( X5 o另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。$ G3 }+ H: r# |5 g
. j1 d& t, [# C不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 S6 A( {# R& g9 J( G& U1 R* }
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 tvb now,tvbnow,bttvb$ `+ T+ U& p; M- z) Z9 K# R6 k7 `1 l
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 * ?" _" I, Z/ _- x2 }4 T! E# g
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(二) 髮質變差
6 \3 n4 F+ d2 e) {公仔箱論壇頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
: L/ {' n7 m) `# ~" v4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ^3 b! u' a5 r- S(三) 頭皮乾燥
0 O% E6 }# {4 k7 m2 d5 m更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩
+ o! J, M' C0 a3 g, U; o* k' J更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x% S1 z t2 p
/ x7 L1 \0 g5 {0 O [. ~# ^(五) 頭髮容易變白 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s8 k2 w% t* e6 b& v3 J- I
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 + _/ {. t/ K) n4 y8 Q C+ U3 a3 p' ~
) F2 W! b6 `* c, p, z0 _) r生活習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb, o5 A Q) Z2 @* x2 \( z
& a9 u1 n# ^. \$ c# y7 z公仔箱論壇對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R6 b/ z+ ?% d% D; n
) I$ A& `- c9 A8 wtvb now,tvbnow,bttvb(一)不要用過熱的水來洗頭
, u1 O/ {) d* m0 q6 t% [$ _! H使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
4 k' \2 o! ^$ `8 G8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N2 @8 \" H5 _# u
(二)使用指腹洗頭
Z$ \, ]) J5 b+ D: @2 h公仔箱論壇盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 " s m5 W/ x4 J2 }. x8 m
+ b6 j: S% t+ L6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三)洗髮精徹底沖乾淨
$ k- |/ i2 C; r" H3 F公仔箱論壇洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善
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- |# p3 L e" r5.39.217.77:8898我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `" H( t) i8 K9 B+ z( ], y
2 ?: |$ ~( K" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)蛋白質
* _7 [% n; s: i, ]. h. `( o* }2 Ztvb now,tvbnow,bttvb蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮
8 J- f6 o6 s! h1 ~' L* a/ p$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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& s' z4 f1 }) ^7 Y2 [6 M5 q1 K1 k(三) 鋅
0 c0 X+ s' `5 [% w: ?0 V鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 5.39.217.77:88983 R: }6 C+ o# p
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(四) 葉酸
) p3 D) u5 |$ `) @4 _' f; } r葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
& e9 O/ E8 y' Z: y) j' w6 B! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J- t) I; ?& @" t0 o, m$ U# d
(五) 維生素E ( P t; g5 z' B8 o8 a
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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(六) 薑
6 b3 t" U* q9 Z+ {/ q公仔箱論壇薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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