更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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- g6 [# i# O, {2 _5 h0 S0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／楊東霖編譯
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0 h: o2 H- G; W! q9 M+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 公仔箱論壇' H/ o' u1 }: s H9 ?1 B$ [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x% J# O! V, L d$ r F' J! m( u0 G
女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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$ K0 q$ l/ V/ j* Y4 e# N( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
+ v6 }- L& o. w D# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% _0 V' q5 B7 P. J1 t& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 tvb now,tvbnow,bttvb! G I# L/ I" z" Q5 i
, G$ m3 ~/ b1 [" M; t3 g8 p另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。公仔箱論壇 y- _6 L+ k: ]2 ^
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
$ }3 p! Z+ m1 c7 ~# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% i5 N1 y! E" e其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb: t7 N/ K) U& [2 |
9 j" ?* g2 F+ _& W, d4 e1 E公仔箱論壇(一) 掉髮、頭髮稀疏
2 G1 H- m1 s* G因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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( _; r6 {+ }8 E8 n3 p% _3 ^5.39.217.77:8898(二) 髮質變差 5 S+ Q4 G+ e/ N
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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3 b9 T- l4 _; n7 f r6 r, [0 G(三) 頭皮乾燥
& j$ k ^/ v B4 v2 w公仔箱論壇更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
: R/ ~2 y; T, h; a7 S" a, d6 b公仔箱論壇
- D) R- N( P9 e(四) 頭髮油膩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i6 o2 A8 Y# q/ w, W* y- e4 r
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。5.39.217.77:88988 k# O9 J, I! Z6 E
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(五) 頭髮容易變白 公仔箱論壇& `. I2 Q) h* i S% E+ U: B, [
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善 9 x" H& j- W: G+ Y5 \! J) u. i% z
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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* l7 ^/ `. M4 J& {( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)不要用過熱的水來洗頭
0 D; c& o9 F( b0 Q使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 ! |' {! [ V7 ]/ C8 O' q
* e8 a4 ]* A+ `; K5.39.217.77:8898(二)使用指腹洗頭 + f8 O' w* w! v# ^: Y
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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: O9 d& j( ~+ v/ P; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三)洗髮精徹底沖乾淨
2 A3 b4 c$ y) p# U _9 a4 O公仔箱論壇洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 5.39.217.77:8898: c6 Q; t1 p/ E+ f1 E8 h
! ~/ n* \+ B8 F: m% P" a5.39.217.77:8898飲食習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb1 }: d! p# v2 \% \3 G" B. E( x
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 公仔箱論壇 L3 U& O" o: [: h3 Q
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(一)蛋白質
0 S" u+ ]8 @, b% A0 r1 l& M蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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9 y! L2 [# V* j$ C# R+ L! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)異黃酮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @# ~& Q% y- J R
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 3 `& R0 h4 [" J
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(三) 鋅
3 G+ {4 }- m z' `. q9 r: F& M# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 公仔箱論壇6 b' L) ^% H0 J6 l- J& D6 }
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(四) 葉酸 ( E) ]5 z( _2 u: Z# P# E
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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$ k0 J. Z: f9 M; N9 r& ^/ Z公仔箱論壇(五) 維生素E
2 r' s% R' Y1 J4 \1 [7 y5.39.217.77:8898維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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(六) 薑 公仔箱論壇5 l1 @' @4 Y" x9 M" y p' l' a
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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