更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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0 j1 s9 i4 j9 t: h. jtvb now,tvbnow,bttvb早安健康／楊東霖編譯
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. a' w+ ~0 Q3 L( {6 y4 [( h+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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( D$ p" X+ h) X( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 5.39.217.77:8898. e, R7 Z$ f- _6 i& W* g( ~& D
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 5.39.217.77:8898. p' L" W- h0 {. r
0 \- M o" \( O* a( ~% p5.39.217.77:8898另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q; }1 _5 J E+ E2 N2 X
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 tvb now,tvbnow,bttvb3 Y4 m2 e& ]1 Y8 z
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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$ c% K- o- E5 ?(二) 髮質變差 6 q. N9 L3 I% z* ? u. |5 a
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 . b" u$ _8 \7 J: C. Q
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(三) 頭皮乾燥 - M" a- U; U. X. ?
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 6 r1 L7 n9 p1 i/ U
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(四) 頭髮油膩 7 k' u5 C$ \# P
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。5 l. R/ o* R& H
1 K. B! q( M+ m; L- Y1 s( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 頭髮容易變白 9 @; S A5 b/ Z3 @, h
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
% S9 B: h9 L1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f5 @. o# ?3 w: i# e
生活習慣的改善 + j0 C: I }$ E+ P6 L5 R0 A2 P
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭 0 X/ _' h* f7 _5 m& G
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \, f5 R) [6 ?" X
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(二)使用指腹洗頭 ) }8 {' _# v% X- s
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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) e5 C. `& X- Q& R# G# T* Gtvb now,tvbnow,bttvb(三)洗髮精徹底沖乾淨 , @5 W' Q( b: X
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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; a7 {3 C( V0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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5 L: I2 _" m, ^/ ~' Stvb now,tvbnow,bttvb(一)蛋白質
6 A9 I2 I0 I5 U5 ~6 c- V0 n蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 . X2 x# f Q5 k, w/ M1 G% S H9 n" X
- t$ A$ h4 B1 c0 k3 Q% v( V5.39.217.77:8898(二)異黃酮
; [9 n* T1 j' X! P3 f1 i異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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$ J6 ^1 y4 u9 Z" D5 y9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 鋅 5.39.217.77:8898( N* t# E6 }5 b7 `
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸 5.39.217.77:8898$ t9 W& y4 P3 \9 j$ s7 D
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 % u% U8 M0 p5 l8 [0 ^& {
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(五) 維生素E
+ @8 [% M6 f" i維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A4 Z2 [) X. N
& S! ` B: d* L8 m(六) 薑 $ e# e* j' B2 D* @, j7 o- g
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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- A! r% [, @6 }* i, utvb now,tvbnow,bttvb更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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