更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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/ ~- M! ?$ z7 L }, T: b早安健康／楊東霖編譯
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( S, d9 W. z2 \tvb now,tvbnow,bttvb很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ & p; F5 Q, P* d3 d( g( g& v
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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' q1 }+ ~/ M; c1 u日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 w: `! ]% ]" F- b6 ]
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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+ m9 j+ |- V; S+ k' S" g另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。5.39.217.77:8898& U. N7 M* f! y' l1 a* _/ Y
; f8 n# W/ e- T0 Ntvb now,tvbnow,bttvb不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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* |/ y( ~3 n, B; I, Y! ~5.39.217.77:8898其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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3 A' X4 [4 C$ c. V" K5.39.217.77:8898(一) 掉髮、頭髮稀疏 tvb now,tvbnow,bttvb6 p# @" J9 o2 o2 G% Y8 n
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P# ~' a+ `: N+ T' O
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(二) 髮質變差 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M% z; }9 ?+ ?: v, I- z
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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1 `1 X% k' _: A: d5 g% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 頭皮乾燥 tvb now,tvbnow,bttvb p- ?- n2 E" G5 g, n9 `( J' z/ s9 J
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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3 J" o7 b" Z/ q; G# u2 s/ O+ Qtvb now,tvbnow,bttvb(四) 頭髮油膩 * I- |3 X. E! |& D. p
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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9 V( J: I `' f- Y(五) 頭髮容易變白
) O, B$ R& b! e4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 公仔箱論壇# {' _) s4 F! p+ g, d
9 L. k8 W- {+ ~! d1 b; }5 W' D2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)不要用過熱的水來洗頭
9 v6 e5 B5 [# t6 c b/ v+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 公仔箱論壇! S2 d: G: M2 W8 I5 p& E& f
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(二)使用指腹洗頭 5.39.217.77:88989 B7 Z2 f8 i5 ^9 F7 a* @' z/ U
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 5.39.217.77:8898 F$ V i/ P" X0 K5 h7 n+ r
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 tvb now,tvbnow,bttvb& F; c, f5 g2 }3 W
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 公仔箱論壇0 Y" F4 P7 b& q6 m8 D; t
8 x+ P- L. D$ y5 ]! y1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb) c& C0 q3 G6 c$ w. N1 }* K5 `/ Z
* Y' E% `. k! t& [tvb now,tvbnow,bttvb我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： , Z# N( b# O1 ^
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(一)蛋白質 5.39.217.77:8898) {: [: I6 _4 |
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮
: u$ A0 p" ?1 k# t) ` `' ?6 {異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅
7 ~/ C1 P" l4 j: y+ l鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸
4 A, J" O; K, l& r1 c. D. _7 Vtvb now,tvbnow,bttvb葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 - h( p6 w: c9 i5 Q# K
. Y. `- b8 G' p3 d) _ _5.39.217.77:8898(五) 維生素E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O q$ Q. L3 f7 c: n
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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3 C, k b" e6 h9 e公仔箱論壇(六) 薑 tvb now,tvbnow,bttvb6 U T* G# R+ j" {) W* V
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 5.39.217.77:88987 |- b8 S4 B, _- s- r
; {( d! n0 {$ N/ Dtvb now,tvbnow,bttvb更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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