更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~ Y" C5 w$ j+ ^0 \7 X
+ ^* Q1 W! h# i- f6 R8 ]3 j5.39.217.77:8898很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 5.39.217.77:8898: B- K3 y e- r( t# B* B2 e! f
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 公仔箱論壇1 t" C3 G( r! R9 l
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \4 V- B( T( [( L& `1 `; k
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 z0 l* y1 x: t* a5 W4 {0 [3 p
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \# l2 y" N# `( P( l2 |( M
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 4 @( B8 s1 _$ U. E
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(二) 髮質變差 tvb now,tvbnow,bttvb5 m) T! I( G7 E
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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% p7 j8 H2 x9 j2 J7 V7 Q- @+ ^% [8 N公仔箱論壇(三) 頭皮乾燥 ; C2 Z8 a/ N) q; l {
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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+ e/ K( J% F( X- i0 _0 C! D(四) 頭髮油膩 公仔箱論壇 Y% t; Q8 g/ l0 A1 s) ]4 t- a; B
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。公仔箱論壇3 t) Z+ h4 D* a l
* R' _3 e8 j2 l% k0 D0 ~(五) 頭髮容易變白 tvb now,tvbnow,bttvb( @: o+ T9 v, w* B
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }& Z& f( m I$ K. e
& ~' i0 S, d1 z$ w7 ? r! x5 P公仔箱論壇生活習慣的改善 3 x3 t# D& d) n
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭
- K. w3 t- d, ^: J+ I; r: Ltvb now,tvbnow,bttvb使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 & {; V3 M7 A5 s* u$ x8 O5 s
. [. |# k4 t+ {0 @5 {1 ]1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)使用指腹洗頭
5 _. x0 k$ q# \$ ~盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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5 A' X. B, ~+ C4 v公仔箱論壇(三)洗髮精徹底沖乾淨 tvb now,tvbnow,bttvb& d# ?! ?6 ]" }, Y, A' E
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 & B9 L" ?% ]# p- L7 X$ G
/ U( ?9 L% F' q/ Q. x# gtvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣的改善
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. C8 L* w7 G" P0 I: Otvb now,tvbnow,bttvb我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質
5 w' P1 @: }3 [' s蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮
$ Q# z) }& m5 m5.39.217.77:8898異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅
* Y; o/ m% T2 P$ Z鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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6 c* G' [7 B3 D' c! J1 i4 b(四) 葉酸
9 R8 a6 R( @7 X5.39.217.77:8898葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E ! Z2 l" M+ w$ T2 d) e; i/ A" U& _( s
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb9 w! q0 ^7 i" |, E7 T8 N
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(六) 薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {3 K% z7 b8 G
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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