更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善+ N Q1 h8 s- `7 K% V3 `8 {
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0 I' Y5 d$ c% |4 x \; c, }5.39.217.77:8898早安健康／楊東霖編譯5.39.217.77:8898" w5 N0 x' O2 K& v
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ tvb now,tvbnow,bttvb+ M# z, M0 t/ o
$ b2 k, u% M' r$ {6 G( l! G+ |: h8 m女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 1 {# x+ o2 `- u& A' O4 j/ [: \
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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( ]* B, y4 ?+ k9 Y! K/ \% y& ^; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 4 G" W4 c+ e* C* M7 ^
2 R5 [* Y, M$ `4 Z% G, dtvb now,tvbnow,bttvb其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 - `3 z K# ^' g, o& e# P- N9 V
' }# t2 O# C$ k, i! z(一) 掉髮、頭髮稀疏
; f2 ]' E& G7 d% {因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 7 D. [, c0 \0 R6 d' `: S& }; i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `9 ~& ?& v$ P& `
(二) 髮質變差 / a: y7 L% B' r; h' m2 y3 u5 t# {
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 公仔箱論壇6 }5 C1 ]' u' Y! \
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(三) 頭皮乾燥 tvb now,tvbnow,bttvb" r5 n! [. G, E" h% R, d
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb5 L* f6 x/ v4 I, S( v
1 I l; Z3 @% [1 q( w1 A. S7 otvb now,tvbnow,bttvb(四) 頭髮油膩 $ Y4 {! ]6 I7 r3 p; o
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白 " u+ }% \ R4 _9 |1 V, \
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 公仔箱論壇9 G4 y# x2 A- H
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生活習慣的改善 5.39.217.77:8898& p: @% Y3 r# ?8 E, e" G
7 l* u3 s# s& x$ f- E8 h, p對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb0 U$ X' G z# j3 {3 F1 d* g) a" ^
: p9 D; t" m( l; V6 c UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)不要用過熱的水來洗頭 5.39.217.77:88986 j: ~+ ^7 ~. b E8 G( T# v, p
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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j1 p$ Y( @ c5 F% C6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)使用指腹洗頭 5.39.217.77:8898. z6 Y' r4 y. ?0 E* B3 C
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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5 j! Q+ b! l. c# K/ D5 o& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三)洗髮精徹底沖乾淨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |5 U: D0 v: X3 E7 l
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善 ( e. r e3 z8 t# T/ e' H P
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： tvb now,tvbnow,bttvb# t4 S+ q" [+ Z o8 N+ ~
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(一)蛋白質 公仔箱論壇3 `. b {6 k; y: S1 T5 ^; X
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 % M1 D! N) ~- w- f% W# q
( f7 R& _) I3 l7 ?4 P4 j7 E- @0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)異黃酮 , i7 w6 t Z9 F' f, T
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅
) O0 o* R- ^9 ]tvb now,tvbnow,bttvb鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 公仔箱論壇4 b4 |: S A) |7 H5 h. F. v
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(四) 葉酸 公仔箱論壇1 D: f0 |1 c2 Q4 } G( q
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 + g Y0 f* y6 |1 D/ Q
5 [5 A0 v$ Y- C l7 M3 b, A(五) 維生素E 公仔箱論壇) f' d% i+ o+ s2 U
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
9 ]4 d( \: j6 S. D/ }! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% E* y) Z4 s2 }) q(六) 薑 5.39.217.77:8898; s: R( u2 G% b* ]) l# ?$ n% i
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 tvb now,tvbnow,bttvb: g+ ?8 a, M& S: V
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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