更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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% _/ a6 H0 k! c8 e公仔箱論壇早安健康／楊東霖編譯tvb now,tvbnow,bttvb3 ], H0 R' D2 G
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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% A% R6 m. \6 u3 ^女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 5.39.217.77:8898" X" t# x$ M6 Q
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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& M- M& Z, K5 X9 H/ K9 E* e女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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_1 g; Q( C" f) t; h9 r0 S另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。tvb now,tvbnow,bttvb# Z: J( _4 c; k$ f* Z
$ [7 o' R& H6 c9 O% qtvb now,tvbnow,bttvb不良的生活習慣 加速頭髮劣化 1 V7 {" J% i1 c/ x
" j8 P6 K- Z( h+ O: W+ m公仔箱論壇其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
, c6 [+ H0 U* R! A8 g# ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j% F. v% H, {' g! z, d
(一) 掉髮、頭髮稀疏
1 v6 U1 D! `1 `" y( Q公仔箱論壇因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q e" Y3 V3 U) D1 A% P) M# k
2 f, q6 I k5 _: K r# Itvb now,tvbnow,bttvb(二) 髮質變差 ' }: g" V" k$ \# c z* _2 G
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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' {. _) e7 \3 x(三) 頭皮乾燥
; L' }6 {2 L! [' {! j2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩 5.39.217.77:8898& H7 W8 f5 y) F& k/ e) a
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。5.39.217.77:88989 Q* Q/ q' Z4 C
: I1 v9 b0 v$ g; y, K$ ^(五) 頭髮容易變白 : f# w) O3 W. S" j0 P- X) \
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善 4 _& P1 u- ?4 X
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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+ L! Z4 [6 M1 F$ ^9 p公仔箱論壇(一)不要用過熱的水來洗頭
) c8 g7 E% r: G4 ?5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b* d) U1 \- b6 ~! U" l9 {
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(二)使用指腹洗頭 6 j1 l* T; Z" k/ n. z
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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. t: K8 N- A( c2 B Q公仔箱論壇(三)洗髮精徹底沖乾淨
/ L1 W6 e0 r' `7 g2 J! n洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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% U4 b; y( m; Z- ?5 E& [tvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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- m; M4 C" b7 h0 ], \2 k(一)蛋白質 - j- x' M. T! \+ j
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮 公仔箱論壇+ _( ~ @; e9 _0 [5 C5 k
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅 tvb now,tvbnow,bttvb) O* Z4 d: S9 T! j$ X* i
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Z M: y! ]" W4 d, F
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(四) 葉酸
/ H) L7 A) R- N) y+ F; ?2 y" dtvb now,tvbnow,bttvb葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E
5 D, j% V6 P5 D2 q0 h5.39.217.77:8898維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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(六) 薑 tvb now,tvbnow,bttvb3 w3 A6 N+ S. e/ ^$ L2 e; X7 r
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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