更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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9 j {. m9 J! N4 q+ h9 f早安健康／楊東霖編譯! \% ?0 ~4 B; G( |; W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R3 X1 _* c; }' c0 k
很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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8 t1 @" j l) y- G$ e公仔箱論壇女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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1 M4 e9 _/ N3 Y1 R2 ], e# d8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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, ]3 w4 w+ |) J% k$ e+ V% s1 }: A女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 公仔箱論壇( j: V b; M/ n
' L& P& Y4 E4 [- ytvb now,tvbnow,bttvb另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。tvb now,tvbnow,bttvb) u5 |7 z2 B" o! q' M* z) O; ?- M
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {. f$ @& Y9 _* `% c5 c( V5 x: w
2 T" c# s3 K5 U% F( j! r其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
1 H, U, W7 K* O: l因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差
0 z7 m6 X: F- w4 T2 x頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 : y e! a" l% L) I
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(三) 頭皮乾燥
: H8 J% [5 ~- o" Z6 m公仔箱論壇更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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9 L# t5 O, M* E3 E9 l3 A p* n. @4 P5.39.217.77:8898(四) 頭髮油膩
; L! C3 g4 H0 G$ ~3 J! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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8 ^; {% }/ P& i& K- T+ B$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 頭髮容易變白 公仔箱論壇6 I; V) ?5 G4 T! Z, D
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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0 j3 _' e+ h9 r; r# J( T6 z$ Q$ n生活習慣的改善
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# v7 A% P e/ K' N對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
+ Z7 `$ l& \& g5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 \/ Q. j6 ~. e% T' O1 [(一)不要用過熱的水來洗頭 公仔箱論壇. j8 v9 s& i% d: A. i4 C
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 / n* {# |* S8 p2 j. ]
' G K1 n/ k: c/ L$ S/ ytvb now,tvbnow,bttvb(二)使用指腹洗頭 tvb now,tvbnow,bttvb H* B5 D6 ~% d- ~! R6 X
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 tvb now,tvbnow,bttvb5 o E t- z! F9 Q5 s( S
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 / A' }& g: O# E& |* u! u9 R
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 U. i. w9 R5 w2 C2 Z, G$ N
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飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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6 m1 y2 t2 v6 c/ P(一)蛋白質 . Z2 `8 m& B, x/ n. r) y3 N5 s! |. P
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 tvb now,tvbnow,bttvb- a1 e1 X9 p; X
) _3 e8 T2 V: V# b( J" f(二)異黃酮 公仔箱論壇! ^1 w5 l; o% |$ n K5 a" M
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 5.39.217.77:8898, R0 a/ X$ @1 y. J- W
+ r( a2 v3 y9 f" [* B! o9 Ptvb now,tvbnow,bttvb(三) 鋅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m( I' q- v1 Z/ Z7 l
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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% Q! p) p$ L7 a+ Dtvb now,tvbnow,bttvb(四) 葉酸
6 m7 Z0 _( h9 m) ]9 W( gtvb now,tvbnow,bttvb葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 tvb now,tvbnow,bttvb) V x+ \# p9 q9 U8 N
: e0 x) k Y) _# r$ K8 I公仔箱論壇(五) 維生素E tvb now,tvbnow,bttvb+ W% j+ P* Y1 x" w+ [8 Y }3 e- n' y
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb5 E" a9 Z g, ?" x
- M# ~1 z/ D2 v* [5 v(六) 薑 5.39.217.77:88987 l2 p. U7 l( P3 _& f7 ^: P
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 公仔箱論壇! X; p! P/ N# K6 U2 I6 Q
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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