更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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# a T: Y8 ?- L$ }早安健康／楊東霖編譯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I& U( |) o" a* `& s
$ J9 j" g; w' R! Y# ptvb now,tvbnow,bttvb很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 公仔箱論壇8 D7 A! Y) @1 T3 j# h( Q/ H
2 {* F# @% ] F( i8 p: Y4 itvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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; j) ~4 B# f+ |, c5 R. K. W! w0 d+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 tvb now,tvbnow,bttvb) v# O; f- l" y* z u( n* t( v* L
+ y8 |; s8 ?, @6 M4 `2 `女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 公仔箱論壇, u! g3 q! h7 \% V
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
& [# p, L; h; n公仔箱論壇因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 tvb now,tvbnow,bttvb1 C$ B: j" A4 A' ]/ A# | A* d2 c
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(二) 髮質變差 7 O' C! g9 p. j6 E* @ A, c2 i. W
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
4 k1 w3 \7 \ k( n. ` ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X5 V+ t# r8 ?" \7 R. Z; D$ h# U
(三) 頭皮乾燥
7 _, L8 P, |( R# q更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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1 O* d. @, E) K(四) 頭髮油膩
: W* Y8 @: g2 `' I( j$ e' H2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白 公仔箱論壇0 E( @% K; C% t4 t! C
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 8 a0 l q, ?$ s7 c' |
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生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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V# T; I: e7 B( I(一)不要用過熱的水來洗頭 2 F' N5 L/ K: A) o% |2 u# k
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 0 z9 H9 R! H* Q) \
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(二)使用指腹洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {/ [! h( n [/ H- S- W0 r
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 % C3 J' }+ m$ }& Y6 g1 I* h! s C. _
" ?0 h Z! E' d" `) z: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三)洗髮精徹底沖乾淨 5.39.217.77:8898' Y' `9 T9 \+ p' y J
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 5.39.217.77:8898+ H9 q$ E/ S: d+ r
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飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質
- A. V0 i* \; d# ^$ z" Y, `蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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5 m/ p6 X/ p3 t& \1 S& `(二)異黃酮 5.39.217.77:8898/ f K, C% u2 A: ]2 l9 h
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 - I! ^+ k" c$ X4 z2 r, c2 [' ~
( c0 k/ w3 O; i+ N; \3 L o0 J J- \$ h5.39.217.77:8898(三) 鋅
( o* u* b, Q3 A) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb8 R$ z2 M% ? a X1 w6 O
) }5 R. s) g+ w0 Z' M' D V! x(四) 葉酸 公仔箱論壇2 J/ a: l/ c5 G1 h X4 r3 c
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 tvb now,tvbnow,bttvb, X$ q$ v* \. d
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(五) 維生素E tvb now,tvbnow,bttvb+ x" l. |, @' H3 u) C
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 ' l' }3 j, E# Z B; ]
1 C5 G* K. M% i$ v# e7 ?tvb now,tvbnow,bttvb(六) 薑
! v- \ O* V. d0 W9 x薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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3 r, P _) |3 k" Mtvb now,tvbnow,bttvb更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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