更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善tvb now,tvbnow,bttvb' i+ {9 r6 m# Z3 Z1 [) y+ v) ^9 F* }9 _
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早安健康／楊東霖編譯
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7 Z: H9 K( U# Q% k7 ^tvb now,tvbnow,bttvb很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
0 P9 l2 z5 k5 N+ W& ~0 j$ Q3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; \$ U- z. [* g- t- f, {5.39.217.77:8898女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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# }+ R6 B( o- | m. g: Z5 S- ?. `公仔箱論壇日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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- K( L0 k8 f) ]- M4 K女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。( H: ~4 _) e5 B& v7 e" K8 v2 k0 V& K
: C B5 k1 f. o: Q1 P不良的生活習慣 加速頭髮劣化 公仔箱論壇' P9 P! h2 h' j& c( P$ k ~7 R
8 t% D# q; V2 \) L# F2 M( S0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 & A- P! C0 w3 c% @$ H. L: n+ W
! M( I6 e* }: c" n* _6 C+ c1 B# d5.39.217.77:8898(一) 掉髮、頭髮稀疏
; X0 h/ S3 y, m# M! x# e/ j+ [# N5.39.217.77:8898因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 ' i2 h5 ^- Q* M4 n5 o2 g
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(二) 髮質變差 5.39.217.77:8898) ?% u: c& j0 h( }1 b
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 5.39.217.77:8898& D( i/ |3 `, O, E) q3 ]
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(三) 頭皮乾燥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y g" N; T- W
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 : N, }% V9 P, B; A$ C. c' P- G& B# f, p
- M |5 J5 X* J+ T( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 頭髮油膩
- m* h I6 t4 {1 C5.39.217.77:8898更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。公仔箱論壇. u4 Z; J1 v: P1 M- }2 {# t% s
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(五) 頭髮容易變白
$ ~% A% ?9 V" Y) }0 M! |公仔箱論壇更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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/ O1 ? F( ~" R" w. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活習慣的改善 5.39.217.77:8898% O4 c$ `+ `5 F+ A5 F8 z, A
; @4 ~3 k! I8 s# |+ \對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
: E0 p* P6 a! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L9 d1 s/ H% U Q1 P
(一)不要用過熱的水來洗頭 + J' d" q* j. ~" E
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 tvb now,tvbnow,bttvb6 N, L: s) t- T
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(二)使用指腹洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L( Y' H, z0 ]9 [ I
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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" K: T* D H3 ~8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三)洗髮精徹底沖乾淨
2 O' ]# R" x$ |/ Atvb now,tvbnow,bttvb洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善
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7 m, a1 L# _: O S, s# E* Z4 b我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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4 \7 v. r- _$ R(一)蛋白質 公仔箱論壇$ L$ c( b1 H c i, P
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 T( |! L3 E4 b- {* n, d" l7 L) l
: D& Z0 Y" {/ d% r1 C; |3 u. w! R& c(二)異黃酮
/ f* s: C6 B+ o5.39.217.77:8898異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅 7 \+ [, |3 x+ y+ G1 F! d: `; K, y" C
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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; v( g7 Q$ Z! z) F+ T(四) 葉酸
6 f( s# H- ?1 r0 s0 K: }3 A$ ktvb now,tvbnow,bttvb葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 5.39.217.77:8898 j g# O% h( D: u6 m' U, U
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(五) 維生素E 5.39.217.77:88986 N6 y$ ?+ Q, f5 k
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb: z# Y6 q- m/ {! S/ v- w
" J C1 L0 p2 M* s公仔箱論壇(六) 薑
, ^, p; E7 i1 x8 N5 ?! B: S公仔箱論壇薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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