更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯
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N# ]5 R$ r6 U+ S. ^1 D" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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; j- |+ Z0 H( t8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 5.39.217.77:8898* e8 C2 G# O1 h$ ~. j2 m5 H
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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3 z$ h" L, ?( u5.39.217.77:8898另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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3 K9 S4 V! ?2 b4 y(一) 掉髮、頭髮稀疏
3 H: O# }$ j4 r1 `- vtvb now,tvbnow,bttvb因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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6 u6 o$ T; u& K' O: F% G( f6 D公仔箱論壇(二) 髮質變差 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [: N, j8 N) Z
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 : R A6 T/ A% H0 W
- T e3 r! h2 J(三) 頭皮乾燥
! A. y e2 R# i. B7 k4 btvb now,tvbnow,bttvb更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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5 p# d+ p" I! V6 \' N' {* L- S公仔箱論壇(四) 頭髮油膩 公仔箱論壇; s, a4 x. E7 g
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y. O5 b0 z* r
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(五) 頭髮容易變白 f( o3 }3 Q( {, R; [8 m6 J
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v E( I4 T3 O: l0 q# Y
4 ]! ^8 j( e" z7 ntvb now,tvbnow,bttvb生活習慣的改善 5.39.217.77:8898- `2 u; e5 M. ~ E
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 8 a7 Q0 V: Q7 T) I3 u5 o& p) E7 D
+ _6 H# L; _- @* @" T7 Y3 m(一)不要用過熱的水來洗頭 tvb now,tvbnow,bttvb v" s6 l2 y- [9 {
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 tvb now,tvbnow,bttvb9 M$ M3 |6 i' B
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(二)使用指腹洗頭
8 P1 ^$ K' v; e- l" u( F公仔箱論壇盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 5.39.217.77:88983 u; u# C7 H' O
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 ( a1 ~2 d& V3 z) L0 W3 i
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 - i; K! R, U E( x( C* }4 z9 B
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飲食習慣的改善
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0 l* R- M8 z6 p* U3 L5.39.217.77:8898我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a; s3 F& _* A; M- Z
6 r6 u: y, X* W/ P" j4 g! s/ ](一)蛋白質 5.39.217.77:88980 S5 E) J7 t2 k! L, V2 G& K
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 % B: b0 [% @1 V5 `$ P
/ R: O: q) G$ O9 E: @(二)異黃酮
& f" B, {7 w0 k W8 p8 e, f& Y異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅
9 T P4 |2 w4 M7 b1 E& }- ltvb now,tvbnow,bttvb鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 5.39.217.77:8898# z( A8 q) c4 n# f
d" R( a6 O! Y( e/ }" S(四) 葉酸 9 i- U" S' q! i. k3 r
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 5.39.217.77:88989 q0 W& F2 D1 X
. r9 l7 A. e( w3 Y/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 維生素E 公仔箱論壇, K5 J C8 {( e+ l+ m
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb6 C5 t2 g, `5 L% V3 n/ h
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(六) 薑 5.39.217.77:8898( L# O% _4 v+ | y. x
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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: y7 W: Z3 O; i, F5.39.217.77:8898更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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