更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯5.39.217.77:8898: @6 }. C! i* c7 r+ h1 r
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 tvb now,tvbnow,bttvb8 P2 B# c: P' Y3 V! [
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 : u4 |+ [6 N. D9 G
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
6 I$ ^9 R! p3 _3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- S0 [! n0 C5 ?* W. z
另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。公仔箱論壇( \( T; t$ g, D( S7 H4 s
; z8 R0 f8 o" }% x( S% b8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不良的生活習慣 加速頭髮劣化 5.39.217.77:8898" ]4 U! p. R% v* o6 d
. t$ x/ y! t9 K# [9 n) [# Gtvb now,tvbnow,bttvb其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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; E1 {7 |1 ?$ N6 ]5 [+ x& t) {tvb now,tvbnow,bttvb(一) 掉髮、頭髮稀疏 2 {5 H N/ a* p! d" S$ y, y( G
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v- ]8 e- L8 r! j- V9 I
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(二) 髮質變差 tvb now,tvbnow,bttvb* Z% I+ \4 V* g# i% I4 A( {
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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6 F) `, R3 u7 N4 _. b/ D公仔箱論壇(三) 頭皮乾燥
+ y' t3 _. i" s- ytvb now,tvbnow,bttvb更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 " U6 }" I6 t2 S6 U! L
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(四) 頭髮油膩 5.39.217.77:8898: V E: j/ O* K& u3 M- G4 L
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。tvb now,tvbnow,bttvb$ p+ A' P5 [" T, U: }* H8 J
; t9 d6 y4 o7 u: C# H$ ~( m公仔箱論壇(五) 頭髮容易變白
! n6 N4 r" N8 o( K更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 tvb now,tvbnow,bttvb2 S. ?; A3 E: C7 P7 Y
9 n0 G0 O" _, @) }' g; s3 w) C5.39.217.77:8898生活習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb e& g" v) a8 @; b
1 o6 e; O! D3 _, {對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 / s, K' k* k3 h' w; o2 ?5 m
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(一)不要用過熱的水來洗頭 # h# l) W; U! o7 n8 `6 C G( T, E
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 公仔箱論壇% H: O& t' e! z3 W* p0 y# o
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(二)使用指腹洗頭
* k& m; ^! x8 z) [6 stvb now,tvbnow,bttvb盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 公仔箱論壇% ?+ B& p6 ?% ~; k! N1 J
0 x- r4 k* ]1 i4 \* ]; w. z- E. W公仔箱論壇(三)洗髮精徹底沖乾淨 6 I, P; i& |! l% p7 }8 h0 U) v" ~* m
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
$ R( I9 {' \4 s utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k. ~4 H1 D" o: k. Q
飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 5.39.217.77:8898 O# }9 B }( A8 T4 {+ l0 p. {
" x; g5 m" O# _- n5 p: s5.39.217.77:8898(一)蛋白質 5.39.217.77:8898) z+ Z4 B# m# }) _
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 5.39.217.77:8898( q2 K& ~" C2 I: S
7 U' i2 ^9 S6 U/ E7 l+ k6 p(二)異黃酮
/ e3 Y+ Y2 e1 s4 ~; N& X! L異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
0 j% Y, _$ F8 a8 ]# A9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# s3 S% h' a! i! K0 }(三) 鋅
) V3 B& _1 I0 U# _7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L2 w" ]% B" o7 j( E
0 i2 Z3 @6 k, {) _4 d4 _8 X5.39.217.77:8898(四) 葉酸 7 g8 r, H8 u4 c: S6 N
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E 公仔箱論壇' a" t1 G0 ~5 a5 `
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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( a8 p& S" Y, `0 t7 H(六) 薑
3 n. t! A1 L1 @5.39.217.77:8898薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 $ z9 v1 _4 S/ q1 [8 z$ M
2 [; m4 k) v+ I% O5 t8 a+ Wtvb now,tvbnow,bttvb更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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