更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
. `/ K* B* m! t1 m" M) _# H$ b# g& M% Z- U0 `4 z! r
$ L) f G6 V& O9 P- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) w$ O) s9 Y/ S7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／楊東霖編譯
; W, b6 w- L, f9 X8 D5 z公仔箱論壇5.39.217.77:8898% w5 {; U8 b) e; o- r
很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
" R2 q' M! Y0 C! n0 @3 n" {( Y9 K5.39.217.77:8898+ `2 I6 B' {; Z' [4 E* J
女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 公仔箱論壇% x3 t1 A6 O+ B
4 r. s7 P) ~4 l. q8 V3 l日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
! t# T" _0 |* b8 ^) ?/ K公仔箱論壇
& T/ ?* [( }3 v& p9 T7 Z. v女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
) l2 o/ g# D3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( H8 s% u/ F# I2 y# K6 Z5.39.217.77:8898另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
, z b$ U/ O- \& l$ N公仔箱論壇
' G, Y5 b8 }( w' J公仔箱論壇不良的生活習慣 加速頭髮劣化
) V6 d( y1 r" q" O6 l* j
9 q3 b: E' L7 F其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 公仔箱論壇5 e; T; z# X6 @& T+ @
6 i1 h2 t: G( A
(一) 掉髮、頭髮稀疏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @- l/ @; i' @5 n
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
3 C0 {1 ]2 h# b0 E/ p3 Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ C/ q- g3 m* {" R* g" g6 w
(二) 髮質變差 5.39.217.77:88983 Q. u8 Y- r! D& C6 r
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
7 L" b/ E* @) e0 w2 Ktvb now,tvbnow,bttvb
G( B* }* T; V0 M0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 頭皮乾燥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }0 z$ t. J- i9 Y: C9 t8 `7 V
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
. |: |5 W! y7 u+ j$ m+ ]3 J, q# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K& ^8 ` z( E0 E1 |. f
(四) 頭髮油膩
. y3 k5 U2 P, A0 N m( e更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。tvb now,tvbnow,bttvb! G4 { Q ^ H: p# O" b
$ n, z8 o u" `2 r& `* {tvb now,tvbnow,bttvb(五) 頭髮容易變白 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j" @- z/ m: |( p3 l, n. @6 r
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 5.39.217.77:8898. o$ Q6 h4 `, R7 U, T& O- _
& x5 o$ v% F! e/ q' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活習慣的改善
9 y% d0 Q0 y4 {3 g
( s L8 O' D( ]/ _8 ^. ]tvb now,tvbnow,bttvb對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 . @: z! l) ^( B
6 I" H. O3 y0 {- |: \7 C8 A(一)不要用過熱的水來洗頭
% B* }8 r, x F5 G使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
" b! m. x: ?) ^# c) x( j6 M5 ] Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b9 K. b" } j; ~0 X7 D
(二)使用指腹洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~ [% Q, F6 x& U( m9 ^0 r
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G* l0 c! d4 ~( k0 h1 ?# `
6 ^0 |" a9 \, ]) G2 G7 e9 p: l0 D
(三)洗髮精徹底沖乾淨
: @& l7 E' m& L9 z. m公仔箱論壇洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
, g% a9 j5 L5 \. a( ]5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb7 l0 w4 @7 q5 x5 ]
飲食習慣的改善
a/ \6 O0 n3 ?8 o N) O7 G公仔箱論壇5 ~! d7 ?: V) D/ s1 Z$ j+ i( I
我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： tvb now,tvbnow,bttvb, p5 K' j5 [" T" L
5 C; E- D1 \, g5.39.217.77:8898(一)蛋白質
- L, b' }( n5 O/ d! U' [蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
5 {# @, q* `' x4 Z, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ t ^- W6 J3 i4 q. a8 t
(二)異黃酮
, Q2 B0 K/ V6 d: ^2 Y5 p公仔箱論壇異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 公仔箱論壇+ t( [) l, P0 [ v. V6 s" Y0 l
tvb now,tvbnow,bttvb( Q8 [% r% f( z) O
(三) 鋅 5.39.217.77:8898- Y1 B5 u8 E+ H0 b2 R9 G
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 5.39.217.77:8898" H1 H0 f, a z7 F: r* ]
* L' h. Q9 e% |3 J6 |/ m(四) 葉酸 6 D6 r( \5 R% @2 I1 k, N8 L, G
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
/ C: h* \- O, e6 | t% i3 w5.39.217.77:8898
! N2 {) {; Y9 a% e, j1 B1 t# w5.39.217.77:8898(五) 維生素E
! A$ ~" J6 u1 Ztvb now,tvbnow,bttvb維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 公仔箱論壇3 \. ]. M0 B: i) D1 z( _$ _
5.39.217.77:8898% H& B0 V4 z' g% a3 v
(六) 薑
4 s U5 s$ h% U- W2 K5 e. r2 c& H) O5.39.217.77:8898薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
! B6 e9 l! T# g3 U7 A% B. [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 r. m* |1 x" U6 F
更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
| 
