更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善公仔箱論壇9 T4 I6 t, o [3 t" G
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) D4 n- h+ Q) Q/ qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88983 B: }3 P; z" J0 t7 @
早安健康／楊東霖編譯) E; M H/ B& x+ H* A) G1 X
+ w" }- u/ I8 K6 _; m& k3 u, htvb now,tvbnow,bttvb很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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! d: y+ c; }' s1 L2 _, p) y% u+ y公仔箱論壇女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 公仔箱論壇 ?3 q+ Y( m ~- W* L X( l w$ P
8 ?8 J( [' ?+ \) j, c" q日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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; x `; i( u- J& Z; o$ btvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 5.39.217.77:8898" l% W9 X3 `2 \4 F2 Z1 A" U
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。4 X+ \$ m4 }7 ^" r# F/ J
/ G6 H5 v0 T. f3 P! M6 k* j: b- Z6 rtvb now,tvbnow,bttvb不良的生活習慣 加速頭髮劣化 * z* D4 w* l* S% [. ~9 c
% a. ~2 ~2 x! m: j9 Y: R其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 tvb now,tvbnow,bttvb$ Z* ^4 o6 `0 \7 {
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D s' _" ?2 P5 j8 P! S
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(二) 髮質變差
6 e( I: D* T/ ~% X. a: P頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 # }9 Z" c1 @" e* r" X
3 `6 F5 H3 Q7 c5.39.217.77:8898(三) 頭皮乾燥
/ B* ~) |1 x" ^4 |5 m8 N; Y, r5.39.217.77:8898更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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, j5 d$ y# \0 |3 k8 \1 Y8 \tvb now,tvbnow,bttvb(四) 頭髮油膩
0 o* V: l5 I1 h( |: S7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。5.39.217.77:8898% B, D' c/ S+ u% _8 ]" |
' f0 Q$ l( Y; M$ A(五) 頭髮容易變白
9 K( c, p5 q6 X! q" t' Htvb now,tvbnow,bttvb更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 tvb now,tvbnow,bttvb( y2 u2 b+ v% @4 O* V, N0 `
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生活習慣的改善 4 V& T8 z9 t, r4 m+ s; _$ A1 u; w
6 h, |, V1 o7 x* w# W: {+ ^+ ?# Ntvb now,tvbnow,bttvb對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb# X7 v% v* v, K- s d1 W9 U
% T( v, {/ Q# X4 H3 b. u(一)不要用過熱的水來洗頭 5.39.217.77:8898. I. ` x" t- p3 x u
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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: @0 X: B, e5 U `6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)使用指腹洗頭 5.39.217.77:8898$ p0 K4 S& e4 Y3 U
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \1 ~8 v, J; ?* Q' r0 p
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
' d6 p1 H9 z' h, |6 t e uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 * X* b% V7 J$ K& m: u9 Y2 s
" L/ z- T" q6 H8 M5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣的改善
8 K! m+ }8 m$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k }- m) {0 f5 u
我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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( D! g- E$ f7 x! X, @: q/ stvb now,tvbnow,bttvb(一)蛋白質
1 [7 T, D9 V0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y: ?; |! B( c
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(二)異黃酮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K' r+ N& c+ h( _; X
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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) q6 Z9 w% U9 A, z, U C9 X7 C% Dtvb now,tvbnow,bttvb(三) 鋅
+ Z. g( X5 t# `0 c3 v鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
& Y* j1 }1 C% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ?5 Q# U/ D7 Z6 ], Y5.39.217.77:8898(四) 葉酸
, b! t3 A" Z9 w3 I8 Utvb now,tvbnow,bttvb葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~+ r1 w; |- e
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(五) 維生素E
, {1 k6 L# s: @0 X維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 6 R3 s" D+ z/ K' @* G1 d
+ N" I* c. `+ t, K, h/ t(六) 薑
/ R2 e* K/ h( f5.39.217.77:8898薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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8 u; `5 e. D, e# G: t- T6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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