更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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! ^6 L8 f4 n6 r: K7 d. A& W4 d& |5.39.217.77:8898早安健康／楊東霖編譯
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 5.39.217.77:8898, t. _4 s3 I) w6 e8 N
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k& q1 V/ n+ c8 ~
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。公仔箱論壇6 G1 Q* M" P" z% [3 b
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 公仔箱論壇8 C: a' A. k$ _
P1 j1 Z+ {4 `7 e. n# w其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 tvb now,tvbnow,bttvb+ o0 ~# h6 E- P: n1 }8 O+ u: Z# r
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差
J# ?& Y, W$ Z" X( {. u2 }公仔箱論壇頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 - l2 B u2 J% V$ ]% e B, H
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(三) 頭皮乾燥
8 o6 d0 }" B& {( j O5 {, u% |更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
& R" q7 g2 J3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ^, f6 l& p/ R. N6 H) O* S(四) 頭髮油膩 . t! m, }! m( h! I
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白
& t/ B. h \; ~- N7 ?, C* Q( _更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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& \' Z+ M$ ^2 d; t- `- h公仔箱論壇生活習慣的改善
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5 y: k, n+ \* ~& K6 H對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 5 ]1 g3 j: a+ E8 P. C
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(一)不要用過熱的水來洗頭
( Q7 D o/ ~& @6 R8 \( s! E使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 * B, c; C/ G6 t9 K, `& i
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(二)使用指腹洗頭
- S, h a: }1 ~ W& R5.39.217.77:8898盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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* {& o' m; Q; w; m8 M7 h- C(三)洗髮精徹底沖乾淨
9 e7 w5 L" G2 R公仔箱論壇洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 / w2 `5 Q4 i% P( _. v! {
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飲食習慣的改善
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# J4 a5 e8 o& Z3 n* D$ F) @- `5.39.217.77:8898我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： . Y( w4 g6 _* E$ f
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(一)蛋白質 z9 Q+ l& ~( A* N& X6 N
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i1 b% {$ ~3 b/ ]$ Z
0 l- l* e* c' b$ \ X& s2 Xtvb now,tvbnow,bttvb(二)異黃酮
$ X- a* W3 p( d% j, }" X. Ltvb now,tvbnow,bttvb異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅
) ~( T* @7 e# P! J% A. g- T& ~tvb now,tvbnow,bttvb鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K8 k: B" I H
5 R/ y' Z8 I4 a( c6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 葉酸
5 ]! T0 E( x8 R0 e公仔箱論壇葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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5 u7 B; t1 Z4 o- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 維生素E 8 m6 p6 m( }2 G1 k
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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; Y6 b7 w0 S6 X3 A' _3 t; rtvb now,tvbnow,bttvb(六) 薑 * y" | I9 v! a ?$ Z4 g
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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