更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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! P+ V/ u& p: ~5 A( S3 Z- L, a% d公仔箱論壇早安健康／楊東霖編譯
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
$ H0 G. V( V: A; b; e- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r4 P4 V# h' U4 [" ?- B9 Q2 C6 g
女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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, L/ N# C* d' ^: G; e公仔箱論壇日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 tvb now,tvbnow,bttvb4 }8 g4 B5 j+ |0 q5 }% Z
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。tvb now,tvbnow,bttvb8 T1 S5 m: r2 O2 a" k k1 M# t8 t- X# w
9 N0 _* M, u# h/ K! J6 x# jtvb now,tvbnow,bttvb不良的生活習慣 加速頭髮劣化 tvb now,tvbnow,bttvb( _! P- ~, b$ Y7 r- e# p
& I+ n1 u9 E/ P; I4 Utvb now,tvbnow,bttvb其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 公仔箱論壇1 X8 y1 M) W) s( W& Y* R
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 公仔箱論壇9 q9 _3 U. _. }. N6 R1 G
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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P% m1 c& ^9 A(二) 髮質變差
1 N) l" l. K# l頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U+ V( [' u" ]
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(三) 頭皮乾燥 tvb now,tvbnow,bttvb9 K, g& Z( O* ?3 [, O1 }7 Q3 z& b, B
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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; Y: d4 I9 c, F9 x0 }: v* Utvb now,tvbnow,bttvb(四) 頭髮油膩 # n, K' f* X- I6 H# x ]) u5 J
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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6 ?5 e0 Y+ F% a- p" J& Y }5.39.217.77:8898(五) 頭髮容易變白
) U9 V7 e9 M& a$ \+ E5.39.217.77:8898更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @( S2 y" Q/ z. c' E! K
% W7 w6 o- O5 p/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活習慣的改善 5.39.217.77:88982 a# R+ B ^" J8 x
3 R0 c' F3 G- k- s+ K5.39.217.77:8898對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
) E: _4 Y/ N" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N- p+ ^$ l6 k! F" H" t4 H3 ~7 a
(一)不要用過熱的水來洗頭 公仔箱論壇4 H2 R7 n' F& `5 z1 D: V
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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% H( o6 v+ E) g, ?: k) l公仔箱論壇(二)使用指腹洗頭
) ~/ [$ h2 V4 btvb now,tvbnow,bttvb盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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! o' U! F5 ?+ L4 ]% J公仔箱論壇(三)洗髮精徹底沖乾淨
3 O. y3 d, C4 Q! E洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb' J- n3 T! {6 x. U1 Q% x
6 r! b/ E+ k3 o d1 L* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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0 n9 A" `) n/ C9 ?4 @tvb now,tvbnow,bttvb(一)蛋白質
7 ~. H) G+ j0 R( y8 ?! h5.39.217.77:8898蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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7 m) k: q: u( X! Ctvb now,tvbnow,bttvb(二)異黃酮
- t, l# x# _5 @- u7 G: u異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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7 `; f7 t; o/ d a7 f(三) 鋅
) @2 R! ]6 e+ v* J. S7 X3 u鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 + A4 t) K2 c! r* b. O+ a3 j5 ?
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(四) 葉酸
8 O) }- ?) [7 K7 D9 `, J, J. ytvb now,tvbnow,bttvb葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
7 B3 L" R" l6 t' ^* f8 u2 O9 l5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j& _+ g$ N* D+ a7 W
(五) 維生素E
% x8 Q7 {' f1 u7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 5.39.217.77:8898/ ] @' o5 T. P" {/ Y# H( H
8 i0 @8 W9 ]( a8 L8 T2 g$ G$ j2 f" E' {(六) 薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H* h9 Q% d( s: Q: D0 ]/ M
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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