更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善5.39.217.77:88982 s/ h! ~$ c6 A' y) w
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早安健康／楊東霖編譯公仔箱論壇, v) H7 t2 n) }6 b
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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8 p8 g; ]$ {* @: n5.39.217.77:8898女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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9 `+ I" M# O, a- O* E9 W" p+ w" j公仔箱論壇日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 tvb now,tvbnow,bttvb0 M, t J7 b" z8 d/ i; d5 t5 }
& F) O: s# d9 A公仔箱論壇女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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$ [! V& u V7 N. x; G$ \不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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! r0 ?1 P0 |! i: S/ [其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb( _8 Z4 T* N2 b- Z* D1 y
* z1 \1 I# u2 I1 y- E ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一) 掉髮、頭髮稀疏 tvb now,tvbnow,bttvb) g n) j# J% Z' N% W
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
* W, z8 o3 ^: K8 L1 Ctvb now,tvbnow,bttvb5 n0 c& d" z) X2 |% |0 I9 f2 {
(二) 髮質變差
( n( R, {- |' ^tvb now,tvbnow,bttvb頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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(三) 頭皮乾燥 9 X$ I" l8 L8 X- k# y+ ?
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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0 S. V7 X v2 J1 _. Y5.39.217.77:8898(四) 頭髮油膩 1 \, H6 p& n. c# e) P
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。5.39.217.77:8898' K* ]* B/ N0 u; ^5 d
7 y5 f) e9 n- {+ r+ x( l(五) 頭髮容易變白 公仔箱論壇2 c7 _" u, L8 R: \
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 I, a' r8 O% B" ]
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生活習慣的改善 公仔箱論壇' J8 {6 w6 X% l/ H% d0 [; b
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭
7 c. c F% V! [. a4 j7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k" G% y: t8 I. {! _
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(二)使用指腹洗頭 ( I) S4 r- v2 v* i9 n3 T0 _2 }) N
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 公仔箱論壇, ]/ j) }: B' E
2 E. f2 Y) C3 Z, V/ E/ z1 Q0 }(三)洗髮精徹底沖乾淨
; z$ Q- @2 \" p3 g0 ~公仔箱論壇洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 公仔箱論壇6 `) L' x) v' l3 N
: w" r/ q6 T0 \" ~4 J1 ], S) v" A% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣的改善
7 Z) x3 J; h. i& B. z) [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P4 j0 B) L# H) u
我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 5 ^4 o+ X4 q/ U. c9 G2 U4 ^& n% y3 ^
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(一)蛋白質
4 [, N7 B0 j8 g4 G4 |0 x+ f1 O公仔箱論壇蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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$ c5 V- Z/ ?7 O6 E; p公仔箱論壇(二)異黃酮 4 l! p0 s% P6 T u
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X9 E. L. f7 H# a5 W
1 {8 I- ^1 ?* D8 Z( |5 ?7 h5.39.217.77:8898(三) 鋅
5 ?5 P" }9 J0 R$ Z鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 5.39.217.77:8898/ h+ I. e/ F2 v$ ^$ {
- I0 E! o5 q8 _3 ~9 I3 _* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 葉酸 8 @; u: c# J( J9 {( a7 E
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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: ^) u, B& `# Ytvb now,tvbnow,bttvb(五) 維生素E 9 z8 S: c8 r5 d
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 ) r2 [4 t. q! k* U1 g
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(六) 薑 tvb now,tvbnow,bttvb+ D+ U; h+ A5 i/ r9 e
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 - f+ w; f( T. S$ ?0 N0 V @, n
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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