更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善tvb now,tvbnow,bttvb' _* a5 S* \5 v( D" w7 a3 n$ n
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8 [( Y" [4 `) Z/ E( r$ r公仔箱論壇早安健康／楊東霖編譯
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 公仔箱論壇. u" Z9 s+ V1 M9 w- k
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 0 q5 K5 f) c" h
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B5 _# c, e! _1 t7 ?' b
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 5.39.217.77:8898' r& L8 t! g I( |
" `, u+ b7 S6 H" e5.39.217.77:8898另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P# ?6 I6 R7 n6 B- O1 t+ @
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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: ?% F/ c& {( h; T8 _1 d(一) 掉髮、頭髮稀疏 tvb now,tvbnow,bttvb. ?1 M( `1 T8 X; X+ V. X" {
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差 b9 d0 z9 y4 g+ t9 \- q
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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, I) J/ ~2 s# C3 O9 G( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 頭皮乾燥
! k1 d' K# J7 `/ {% b4 k7 Y, Utvb now,tvbnow,bttvb更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 , d9 S$ ^$ [4 |2 U; W
0 x! X8 T" O2 \! F9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 頭髮油膩 & K- v. K" e" [- X' M9 M% s0 o* X
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白
8 }7 X+ d0 Q, q+ j% h5.39.217.77:8898更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
: f% F; W* ]0 f9 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^' s; Y+ g8 S0 Q7 e
生活習慣的改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M, H/ R5 H# n; `# Y
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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5 Y' Q6 e) c" R$ u& ~. D |(一)不要用過熱的水來洗頭 % Y3 Z2 Z' Y( S8 ?; }
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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(二)使用指腹洗頭 6 c. U1 F L6 \+ ^) h
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 tvb now,tvbnow,bttvb4 q: Z* a, X& M" Y5 e! t8 K
" j- f0 @# h! H(三)洗髮精徹底沖乾淨 公仔箱論壇* E6 Q8 r7 G8 A* Q- J: b
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 ! M- j) _" _9 C2 N; M* T' f+ ?0 w
+ w) H5 X9 p4 H( Z' y公仔箱論壇飲食習慣的改善 " H6 ]' u* N4 k* L0 o. v
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： ; d J4 z# L& Q, ]
8 j+ w8 P" m% u(一)蛋白質
6 g5 I% C& h" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮
- \' i: V- b9 U5.39.217.77:8898異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 5.39.217.77:8898! g0 P q1 x# O h4 v% I' a
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(三) 鋅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h q7 O& m1 h$ ~- ^" X( h9 h
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 ! e) U0 N8 e/ o `
4 h, E6 t% U. Q. s5.39.217.77:8898(四) 葉酸 ; Y5 D1 m2 B1 _' B; L ]
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E tvb now,tvbnow,bttvb& a; h7 x6 f5 U2 `
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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: l+ x) L9 u* V# r8 [/ l8 a. E% O7 Z5.39.217.77:8898(六) 薑 tvb now,tvbnow,bttvb A; z: a! K+ [+ V7 m; l2 y
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 . C0 a, W6 |+ F J
7 m6 v. X+ E, H1 B& \: F更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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