早安健康／林明慧
% }5 ^( s. `9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Q$ `0 ]0 ]( _台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。
3 u1 O& `/ j% _! e1 I6 L9 W6 T7 I* K5.39.217.77:8898
3 U% h( k5 U9 Y公仔箱論壇《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！ 5.39.217.77:88981 L7 ?' A( A% S. s& C+ Z
) _4 {( V- N% o3 T公仔箱論壇今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。 5.39.217.77:8898: @7 g% K. f4 Z( Z9 F
公仔箱論壇* h; F$ Z1 u! T) z- V
為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。
7 _ A) l" X9 G% _) |) n4 jtvb now,tvbnow,bttvb
. C+ h5 v( W/ e7 x2 [, @4 o3 r& \另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！
7 v" q8 K7 X7 I, i5.39.217.77:8898
% Z* ~5 U! \) ~ |2 ~; S想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J; B9 Q+ G: f' ?0 _+ S, h
2 R& f' p* w5 Z& u ?; _1分鐘輕拍法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A6 \7 ?% B& u) m5 h
tvb now,tvbnow,bttvb$ R1 r S5 W1 ^, g2 [: _0 h
所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。
& k! E4 n/ S- `( f4 _# m6 x公仔箱論壇公仔箱論壇) N) l* r1 r1 @4 L% U* r x1 n
今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。
1 I, n/ V: @3 p: `: _0 S公仔箱論壇
! C8 }' {, Q+ s# v$ x% ]8 J6 V【輕拍眼睛的步驟】
. v% J T9 v4 p- u. Ztvb now,tvbnow,bttvb
2 P0 _& _, \6 S, p% f$ x; J. k5.39.217.77:88981.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 1 |$ A6 T9 u1 e9 D8 P0 T8 \8 i2 B
公仔箱論壇; I: g' q i. b" b5 c
2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。
6 i. K! S& i( j5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. P, j2 q# [$ f
3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。
- G, S# `! Z5 |( B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb v. V. @, ]' [4 ]% r" H" Z) V% G2 ]
一天跳500下
) E( F* d% c1 i5.39.217.77:88985.39.217.77:88980 q' h* u, h5 t' }" F; g. Z
今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o% ~ _6 o% y- g
. Z: k0 a1 Q" e至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。 tvb now,tvbnow,bttvb% T3 l8 o0 A* h- P1 q
+ ]$ i; ^' Q6 G1 g公仔箱論壇膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-7-27 11:52 AM
| 
