早安健康／林明慧tvb now,tvbnow,bttvb1 P' a) P, S: ~7 `
5.39.217.77:8898( x1 O5 A r! v O5 O) v
台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。 . e; Y+ j. W) J6 q7 L! V: f! y
- ?8 ^* z- x7 r0 J《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！
$ A3 c6 N- D& F/ J4 atvb now,tvbnow,bttvb: v' n. W- R$ i) |1 o
今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。 2 t, a3 m' y: Q: l3 [& l
# K- q. z( G. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。 V( O2 G" Q; F
' d7 O( {4 r, u1 E5 C5.39.217.77:8898另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！
& O; ~, @ `# p1 f5 n
3 u A# o! Q6 A* h& J( S% j- |想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
3 R" ]0 o0 g, G, m0 ?! S# o公仔箱論壇+ s; b" [; Y4 i
1分鐘輕拍法
' a7 F" @- O5 a, \1 y公仔箱論壇5.39.217.77:8898: J8 B1 j& Y" }
所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。
" m4 | H4 a( Q4 }+ wtvb now,tvbnow,bttvb
8 U7 P9 s2 Z3 T) t. r$ U2 @7 c今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。 公仔箱論壇& |) `% k' [8 t( M' M
" c4 ]8 m& d7 f% [1 t% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【輕拍眼睛的步驟】 公仔箱論壇( v, s, j7 ], I# A
/ H) u9 W* c. n
1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。
( T2 I0 K% a; b' w/ M. @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G9 H: O8 Z9 o- U
2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。5.39.217.77:8898. o3 D; Y5 H, N% l q
/ }# m0 T! y5 o' m3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。 5.39.217.77:8898! b: b6 X8 D1 ^& O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^+ q' S8 n- P9 n) O! O
一天跳500下
; b0 J: I' U7 Z0 \% k( ^9 vtvb now,tvbnow,bttvb
n% Y- R y( F5 Ctvb now,tvbnow,bttvb今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。
/ L9 b5 Y+ x* h7 \$ P6 W" w+ |6 c公仔箱論壇
9 u; ^; j9 H: _$ g! `6 p: S' W5.39.217.77:8898至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。
% z! \) I2 K x; \( c4 @1 j' f
8 a! Z4 y: n4 u/ T/ u8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-7-27 11:52 AM
| 
