早安健康/林明慧/ H* w' z- ]: P; s3 p0 o
/ l( n3 x9 i; {" T5 e& @# u台灣近視率高居全世界第一,許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病,但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症,帶來的傷害不容小覷。 - p5 R* G8 h9 U
: h8 S; @. ^4 x/ m& B公仔箱論壇《只要1分鐘,視力就會變好!》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長,其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為,除了遺傳因素外,「身體缺氧」才是左右視力的最大因素! tvb now,tvbnow,bttvb1 p3 m. }1 K- m8 l
5 i! L( K* r3 b* Y; r
今野清志認為,當身體氧氣不足時,眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失,加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個:胃腸硬化及姿勢不良。 tvb now,tvbnow,bttvb% e+ ^! D+ | W/ {& C" d* ~0 W w
$ w, u1 ]) A) f, h6 x- J7 Y. E
為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢?今野清志指出,胃腸變硬,能吸入體內的空氣量變少,呼吸因而變得短淺,再加上硬化導致腸胃功能衰弱,自律神經失衡,進而影響血液循環的流通,氧氣無法順利輸送至全身。
5 h9 S0 U( r& M7 u; u }$ j' ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R2 [# H3 }% Q& j7 j _
另外,姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變,只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業,然而今野清志指出,由於長時間面對電腦,身體會不自覺向前傾,且壓迫到呼吸道,使得人體無法順利呼吸。若工作8小時,就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態!
, A+ S) [- A% z% b/ x3 _5.39.217.77:8898
/ {. h2 \# v+ j5 j$ m想要回復視力,首要之急就在於擺脫身體缺氧!以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
@* M3 |. F+ w5 Utvb now,tvbnow,bttvb
" o! \, A- u$ g- t: r# L5.39.217.77:88981分鐘輕拍法
% m8 t2 m8 v3 R2 `" {2 J5.39.217.77:8898! r3 {& A/ o0 ? Q3 U
所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作,並以1秒3下的節奏敲打,治療效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb f1 z: D* ?8 ^* z" M
5.39.217.77:8898, K7 N U0 N$ Q, L4 K
今野清志表示,此方法能促進血液循環、加速氧氣供給,特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位,每天輕拍幾下有助改善視力。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X: @* j* ]% w: X% ^( Y
公仔箱論壇/ V. N" H, p4 h( X4 p" S
【輕拍眼睛的步驟】
. k8 A2 f9 i3 H) n5.39.217.77:8898 X! o5 ~8 a6 _% X4 e
1.沿著眉毛上部,由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 $ l7 i8 U, L; t. b! k) X. W
' l# D& _* F) j" F* N3 ^& NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方,從眼頭到眼尾輕拍5次。
6 T) [; {' I, p) |公仔箱論壇# D' q9 N# e6 `6 w% i" {( v% q; Z
3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r: Y; m# r2 f( M5 C( N
2 {2 p {# l/ E) E3 M$ Y/ c6 ?
一天跳500下
0 F2 ]$ f9 C: S; _5.39.217.77:8898
! B* e) @4 t q3 `- QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今野清志認為,最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動,讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中,足部骨頭也獲得刺激,並活化自律神經運作。此外,跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能,讓身體能吸入更多的氧氣,改善缺氧狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb! u5 B9 x5 R6 |* |+ K) H
$ p2 T! n8 P& v
至於跳躍的方式為何?今野清志表示,跳躍的高度只要腳離地面數公分即可,一天跳500下,配合自己的身體狀況分次跳為佳。
# l+ A" `+ H* Atvb now,tvbnow,bttvb
I% B7 g/ Z, G- x2 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲,一天100下也能達到相同的效果。 |