早安健康／林明慧
( m! d7 h( U7 S \0 u ?" |3 ^5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& Y9 Z- @5 |3 e. w1 A2 c* ^
台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [5 N" M7 ~* v5 V
tvb now,tvbnow,bttvb# ^* X8 g1 ~9 U: h2 h5 C( N: s( ~
《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！
) \' @3 ^) Z1 ]: }; X! v4 O- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 t3 I; B q& R# J. Xtvb now,tvbnow,bttvb今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。
O. Q" r. k \9 L; K8 B1 o5 b+ m- [+ M7 C3 h2 a
為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。
- ]4 e5 K1 H* b/ C/ _( Q
# H' | G9 N5 ^# q' [) P% f公仔箱論壇另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！ tvb now,tvbnow,bttvb# [1 `$ R+ w' P
% E8 b8 g4 B7 c! T
想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
2 f9 A$ N/ D. d G; s( [% O( t0 Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898! _9 Y: A, z) w6 }3 \! N
1分鐘輕拍法 + s- `* l2 ^- G+ X5 i, Q: v' C
# O6 ~7 M' Q3 {. ]
所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。 ; G+ m; s7 R# X) r2 K$ q; r& m
6 m2 P2 j, d. _8 u: w* y公仔箱論壇今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。
2 B& p6 U9 S: G" m* utvb now,tvbnow,bttvb! R- P, ? E- c, q* L c
【輕拍眼睛的步驟】 tvb now,tvbnow,bttvb$ j, \; j8 Q5 k* z% b- i
* r) P. M% Q: m& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。
3 k9 p0 @% y: k
+ o, u* Q1 {0 ~5 u3 ^0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。
1 ~8 t8 _. l8 |1 z' }公仔箱論壇5.39.217.77:88980 S9 ?! G9 h$ ?. j
3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。 tvb now,tvbnow,bttvb, S; [! D) f' C" l( j
; O# J+ o% f( V M0 L8 ?" u公仔箱論壇一天跳500下
2 i5 X% F% Y- c: l M公仔箱論壇5.39.217.77:8898! d6 P5 d; X' A4 t
今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。 # N- ^# a1 P6 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^ x* H+ I. A" o3 j( p# w* k
至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。 ! L3 y: r9 i$ k! c: r. p
& ]" ]. F6 K- J2 P5 E6 O
膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-7-27 11:52 AM
| 
