優活健康 記者湯蕎伊／綜合報導tvb now,tvbnow,bttvb: h2 o6 T& g y( |: H, ^$ j
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6 Q$ K7 m4 f0 m2 I1 k" X( ~$ R5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r, x4 e$ V7 I: U4 k2 z
目前臨床上很多的猝死案件都與心血管疾病有關，而且年齡層有下降的趨勢。根據衛生單位的統計結果，心血管疾病或代謝性疾病的比例卻越來越高，且患者有年輕化的趨勢。7 e, u$ |) N- o: C$ m
為預防疾病發生 應培養養生觀念
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& j p: ~6 P5 J1 E+ v3 f" Z' `公仔箱論壇許順菖醫師表示，推論這些情況背後的原因，似乎與〝代謝症候群〞有密切相關，它是一種疾病前期的觀念，雖尚未需要到治療的程度，但卻有可能引起嚴重心血管疾病或代謝性疾病發生。而代謝症候群本身又與〝肥胖〞有正相關，所以很多原本患有代謝症候群的人，當體重下降時，這些代謝性的異常就會隨之改善。為預防疾病發生，應在年輕時培養養生觀念，傳統醫學極為重視養生，十分強調〝未病〞的觀念，在此提供養生最簡單的方式：
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& c" w, e& t0 L# A1）充足睡眠／
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0 G; I' P1 c# t. m, W, H! etvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間不足或品質不佳與肥胖有明顯相關，原因是它會影響正常內分泌功能，導致代謝的低下與食慾的增加。充足的睡眠時間需有7～8小時，且要配合自然界與生理時鐘之運行，達到最有效率之休息。
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2）適當飲食／
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注意適度的熱量與均衡。養生應該是要少吃什麼東西對身體比較好，很多人誤以為只要多吃某些東西就是養生的話，往往會讓身體遭受更大的傷害而不自知。
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$ }; F! u3 ]" T$ e0 I8 j/ p- `公仔箱論壇3）多做運動或勞動／
0 t* U8 n6 g# C* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r0 Q8 ]: b: y! j ?+ n( d
可增加身體消耗熱量的機會，畢竟大多數的人平常都以低耗能的工作為主，且長坐久臥對身體氣血循行而言都是不利。" A! C+ y$ F1 Y" _* Y
8 @/ ]5 Y: |; X4）心理的調適／. B0 W1 T0 w- p3 S$ P/ F
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許順菖醫師表示，壓力甚至於影響到正常作息與生理功能，因此，如何自我的調適就變得重要，關於這方面可以請教心理專家或醫師，否則心理上的失控容易導致異常的飲食或是睡眠，反而造成嚴重的體重上升或是代謝低下。 5.39.217.77:8898( u) V0 h9 P# ~ j& D* s
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5）體重的控制／5.39.217.77:8898, E) U+ ], J; W+ ]- N9 Y
: {. d" b) @/ f6 `0 a+ j公仔箱論壇台灣有超過一半的成年人都是體重過重，五個人之中就有一個人患有代謝症候群，因此，只要將體重控制下來，將來就能免於心血管與代謝性疾病之威脅。
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2 s" q8 B$ i) Y! v$ e- U5.39.217.77:8898許順菖醫師表示，〝預防醫學〞為近年來開始被大家所重視，它與傳統醫學中所提到的〝養生〞觀念不謀而合，畢竟該如何防患未然才是醫學上最重要的一環。 |
發表於 2017-7-26 07:17 AM
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