返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 空氣是最自然的通鼻劑!牙醫教你自主改善鼻子過敏

早安健康/林彥璋(牙醫師)、林子宸(醫師研究助理)tvb now,tvbnow,bttvb, ~: ~1 Y6 A% ?5 n& i! Q

4 u1 Y' Q* L  ]  Q  g$ M8 ]' T7 ^
4 G  K( K. z8 J  G, J, d5.39.217.77:8898失控的呼吸 公仔箱論壇' Y+ X& ~$ w5 {
有時看診,真希望旁邊有一位耳鼻喉科醫師。由於口鼻腔之間只隔著一層上顎,許多患者雖然來看牙,但其實他們有著一堆呼吸道的問題,讓我甚至覺得,患者應該先去找耳鼻喉科治療,口腔裡的問題應該會好上大半。
$ l  ]  j3 q  k5 W" P+ k% wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, a# X0 G( Q$ [/ ~7 w# O8 x/ _
就臨床觀察,看牙的患者,經常有以下呼吸出問題的徵狀,如: 5.39.217.77:88989 Q0 \0 M: o" }9 \+ a
‧口腔黏膜與舌頭表面乾
) j: B5 f5 ?5 M# k7 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧喉嚨易有乾燥刺痛感 5.39.217.77:8898& B' `6 O# T) R2 @+ n: x6 r3 X( d9 P+ |
‧嘴唇乾燥、無法輕鬆閉合
# A/ ~  w* _( ytvb now,tvbnow,bttvb‧口氣味重(酸臭味)
; |  K8 r3 w( f7 {‧門牙外飆、齒列呈尖凸型或參差不整
3 h7 {+ ^. t' M9 G: E& Ltvb now,tvbnow,bttvb‧上顎牙弓(頂部)深 5.39.217.77:88989 J/ [2 j$ b. x# }- F! W! x
‧舌根部肥大敏感 5.39.217.77:8898) ?% O8 S  p8 {* e, l! S
‧咽喉部紅腫敏感
0 \$ W- n2 {$ E/ J" ^公仔箱論壇‧牙齦容易流血、浮腫易發炎
( _! D" ?: Q2 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧牙刷很乾淨但依舊容易蛀牙
* r' ?7 O$ D6 \  r1 U9 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧洗牙時無法用鼻呼吸容易被水嗆到 公仔箱論壇8 t! Q4 d5 ^1 V. i6 b/ |2 r, ]
‧嘴周肌肉過度緊繃等等 5.39.217.77:88983 ^% W5 L% |9 W' k9 `3 S/ w
這些情況也許各有不同因素影響,但它們卻共同反映一個關鍵的呼吸問題—鼻呼吸障礙用口呼吸。
3 t4 [4 j# Y9 ^8 l) Etvb now,tvbnow,bttvb# O0 w$ u3 C/ {) d1 z
口呼吸 tvb now,tvbnow,bttvb* i# G- a6 k& |. \
口呼吸這毛病,跟過敏性鼻炎、鼻塞是互為因果、一體兩面的問題。不少人認為,自己口齒長得不好、容易蛀牙、口腔氣味差,是生下來就註定的基因問題。但一個扭轉性的事實是:如果你用嘴巴而不用鼻子呼吸,光是錯用器官呼吸這樣的習慣,你的口腔結構、口腔衛生、牙齒牙齦狀態、免疫機能等,就會錯漏百出。 + e& K2 K% j! C. e

) J) X- Z+ _: A* s( e! t. ?口呼吸不只影響顏面與口腔,還導致免疫與自律神經失調等諸多健康問題,下一頁看更多! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O) p1 O3 k5 x' K* q
5.39.217.77:8898- n0 j1 ?" E2 X! {+ A! }
口呼吸的議題,日本多位牙醫師皆出了專著,並在近幾年翻譯到台灣,如今井一彰《鼻呼吸,病自己會好》、西原克成《呼吸力》、臼井篤伸《口罩博士的免疫力革命》等。書中牙醫師們都指出,口呼吸是萬病之源,不僅會改變顏面與口腔結構,也會削弱呼吸機能、引發腸道消化失調、免疫與自律神經失調、睡眠障礙等諸多健康問題。 tvb now,tvbnow,bttvb! F. s9 K) W, v. {$ t  W+ e' Z

* E" v2 R/ f- l  W* O" U5.39.217.77:8898以外相來說,許多人都以為,口呼吸不過就是空氣從嘴巴進出而已嗎?怎麼會對口腔構造乃至臉部外貌有如此大的影響?這是因為大家都低估了舌頭放置的重要性、舌頭的力道以及嘴唇的影響。 tvb now,tvbnow,bttvb- P" N6 g; P0 X( B' J2 s
5.39.217.77:8898- O3 q) t8 n7 c6 s# |4 L
齒列的生長方向與側方力量關係相當密切。雖然我們齒列能承受重達百斤的垂直咬力,但側方力量卻只要幾克,就足以令齒列偏移。這就是為什麼矯正牙齒時,能從外側施加些微的壓力,便能將牙齒往內推。而左右側方力量的影響因素,就是嘴唇與舌頭。
$ P0 `, N# e" p) t" Q* f/ v
0 m6 q: R& c1 t( g當我們用鼻子呼吸時,嘴唇是輕閉著,舌頭則是輕輕頂著上顎。這個動作的重要性在於,嘴唇緊閉保持了口腔內外壓力的平衡,並防止牙齒承受側向壓力長歪或往前飆。此外,舌頭貼著上顎,能促進上顎牙弓橫向發育,確保鼻腔底部夠寬,並協助鼻骨往前挺出。
1 _& x& L* w- b. }5 X/ G5 }; w5.39.217.77:8898( s' g2 Q6 {! L9 T; e/ R9 }' r
但當變成口呼吸時,就會呈現嘴唇張開、舌頭低放的狀態。這對口腔結構造成兩大負面影響:一、舌頭不斷往前推,就像由內側對牙齒進行矯正,若力量加在上顎門牙上便造成暴牙,加下齒列便成為戽斗。 . R% q$ L5 V& G! k7 I* W. ?8 Y' K
二、舌頭低放後,上顎牙弓失去橫向擴張的力量,鼻骨往前挺的力量也減弱。再加上嘴唇失去原本阻擋壓力的作用,使得顎骨不斷往前推。但是顎骨不可能無限往前伸展,這個應力會轉而使顎骨縱向發展,造成上顎越長越窄、越深,一方面擠壓齒列平行生長空間,導致齒列左右擠壓參差不齊之外,另方面也使鼻腔與鼻道的空間受迫,導致鼻道彎曲狹隘,容易產生鼻塞、鼻炎、鼻中膈彎曲等症狀。 , `& N: I* o- r7 ?) _

! ?( i. ]: }8 D+ W1 q公仔箱論壇這就是為什麼,不少正在發育的學齡兒童與青少年,因為習慣性用口呼吸,面相竟然不約而同地長得很像「長臉症候群」(long face syndrome),其特徵包括:眼角下垂、眼神倦怠、黑眼圈、臉型狹長、臉頰鬆垮、暴牙或戽斗、齒列不整、下巴短縮等。一旦長成長臉症候群,嘴唇就更難閉合,鼻子機能更差,這於是又加重口呼吸的習慣,落入一種惡性循環。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @. C/ u* }, F' `* h

; _5 i4 I* [; A8 }口呼吸另一個最大的威脅,就是讓你經常蛀牙的元兇!下一頁看牙醫師治療的絕招 5.39.217.77:8898  h5 J7 H) j# P# m' i& G
公仔箱論壇. i7 ^* s) L2 l, B9 P, \) n, p
除了口鼻腔結構的負面影響外,口呼吸對口腔另一個最大的威脅,就是乾燥。幾乎所有人都認為,蛀牙是因為細菌而造成的。這點當然沒錯,但我們需要更進一步了解的是,為什麼細菌容易滋生,且覆蓋黏著於牙齒上?一個關鍵因素,就是「唾液」。
5 Y/ W% J$ V1 l$ J$ b, y6 s
! O+ H! Q+ l% L- m口腔因為唾液分泌,會維持在一種濕潤的狀態。唾液對牙齒有保護作用,在於它不僅能夠分解細菌、中和酸性、妨礙細菌的發育、減少牙菌斑來保護牙齒之外,還能幫助消化、沖洗附著在牙齒上的食物殘渣,來保持口腔內部的清潔; |' ~  {* `2 }0 l/ Z, g7 w+ i$ n+ A( Y
公仔箱論壇2 O' P' y  L; W& N; S/ p- c( W1 V* e
口呼吸之所以會造成經常性的蛀牙,原因就在於空氣不斷來回進出口腔,一方面使更多細菌進入口腔,另一方面使唾液容易乾掉。一但口中呈現乾燥狀態,細菌就很容易覆蓋黏著在齒列表面,並在口中持續進出的空氣下加速發酵作用,進而侵蝕牙齒,導致蛀牙的形成。 公仔箱論壇* v; ?4 R4 v' l& S
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [$ q) S. d; A+ R7 e1 c
因此,每當患者看牙出現以上口呼吸的徵狀時,我會建議他們嘗試兩種矯正口呼吸的措施,一是日間多練習舌頭大面積緊貼上顎,而且要盡可能地使勁出力。二是睡覺時,嘴巴貼上膠帶入睡,把嘴抿著橫貼效果最好。 " v" B7 j9 f/ I# O! H4 A8 o
tvb now,tvbnow,bttvb) ^2 u% ~& w) K
當你日間試著將舌頭往上顎大力貼緊,你會發現,嘴巴自然而然緊閉,而且鼻腔因為舌頭力道撐著,鼻呼吸氣流會逐漸變得通暢,進而提升鼻呼吸機能。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m( K1 b  P9 c
tvb now,tvbnow,bttvb1 H+ R" h: I+ x0 R3 c" K
到了夜晚入睡時,由於已經無法控制口腔部位的肌肉,因此嘴巴貼上膠帶,是確保入睡時正確呼吸的方便法之一。絕大多數的人會顧慮,如果鼻呼吸不通暢,嘴巴再貼上膠帶,會不會有窒息的疑慮?其實不用擔心,身體本來就有反饋機制,如果呼吸不適應,就算早已睡得不省人事,我們的手早就會下意識地撕掉膠帶。 公仔箱論壇' G, F9 u4 h; t) E+ R

+ c3 X$ }. q) U公仔箱論壇不相信嗎?看看睡眠呼吸中止症的人,半夜舌頭壓迫到呼吸道,在呼吸中止的情況下,都還會無意識地翻身醒來。連我們自已無能為力控制的口腔內阻塞,身體都會自主醒來了,更何況是你貼在嘴巴外,輕鬆一撕膠帶就會掉的情況。我身邊執行口貼膠帶的人好幾千人,從開始提倡至今將近四年,還沒有任何一位因此呼吸不到空氣。
) b3 f% j$ n: f$ w" @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% I+ e, z" P4 ^) F5.39.217.77:8898最自然的通鼻劑是空氣,對於貼膠帶有恐懼的人,下一頁醫師教你怎麼做! tvb now,tvbnow,bttvb1 z) g$ i, ^' h6 H
; [( B+ B0 I; H5 y" [: s5 g7 v
大家實在太小看,自家鼻子的能耐了。我認真覺得,鼻過敏最好的治療方式,就是用鼻呼吸!對鼻子來說,最自然的通鼻劑,就是空氣。嘴巴剛貼上的前十幾分鐘,鼻子或許會因為阻力比較大,而讓你有呼吸不足的感覺,但當你把鼻呼吸的速度放慢放輕,鼻子會因為氣流持續地來回,呼吸會越來越順利!如果鼻塞嚴重的人,睡前就要盡早貼,甚至搭配舌頭往上顎出力緊貼的動作,先讓自己靠坐在床上練習個半小時,這樣能幫助自己平躺入睡時,已經適應用鼻呼吸。
$ U4 y9 v6 D6 h0 n公仔箱論壇
- i( V9 P0 x2 }1 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口貼膠帶的方法有很多,心裡對貼膠帶有恐懼的人,可以先嘗試豎貼,如此嘴角還能留縫有個轉圜餘地。如果口呼吸氣流力道強,尤其是容易打鼾的人,效果最好的貼法,就是把嘴抿上橫貼;如果嘴巴貼不穩,甚至可以上下加貼好幾條,增加嘴巴的閉合度。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J  j) I9 F" t0 M1 @- V& P) d2 u% t

7 r2 d! a" N* K1 A0 \: x6 ]抿嘴貼的好處在於,它可以增加嘴唇周邊的肌肉張力,提升嘴巴的閉合度,而且比較不容易因為膠帶黏貼而刺激嘴唇。我有不少會打鼾與睡眠呼吸中止的患者,在執行抿嘴貼法後,鼾聲變小、呼吸中止症狀變輕。早上一起床容易噴嚏連連、鼻水不止的患者,也因為練習膠帶封口睡覺後,起床鼻呼吸變得穩定,過敏發作的程度降低。更有甚至,一些本來都要服用乾燥症藥物的患者,甚至能夠慢慢停藥,恢復到以前自然就會分泌唾液與眼液的濕潤情況。
1

評分次數

  • soforlee

返回列表