糖尿病是台灣十大死因榜上常客，國內平均每55分鐘就有一人因糖尿病離世，除了年長者罹患糖尿病的比例漸高，飲食西化還有不良的生活型態，也造就糖尿病年輕化的趨勢。
/ ?. Q" V# s: v5.39.217.77:8898, L- S" g; Z% M
不過，台灣糖尿病人口一直居高不下，還有一個重要因素，就是大眾對糖尿病飲食、治療的種種迷思，導致糖尿病控制不易。今天營養師就來幫大家破解幾個最常被問到的，「你可能不知道的糖尿病迷思 」吧！
1 i9 z6 K9 {; A
4 ]. ?8 N( L+ t& _8 \4 u& C公仔箱論壇迷思一／不愛吃甜就不會得糖尿病？
; d, ]$ S. z! j) O- H4 l5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb8 o7 ?, w# g6 }. V
「你就是因為吃太多甜食，才會得糖尿病！」不少糖友都曾遭受這種指控，不過，吃過多甜食雖然會「增加」罹患糖尿病風險，卻「不是」唯一，或直接造成糖尿病的因素。公仔箱論壇( k% h* N6 E7 ~) e
* j5 [6 R( p3 [0 ^6 c
不只吃過多甜食，如果常常吃油炸食物、零食或過量攝取任何食物，都會造成肥胖，而變胖就是靠近糖尿病的一大步！公仔箱論壇9 n/ M1 \1 F1 S) Z6 J
. A/ [1 o1 @7 B8 h h3 ~3 vtvb now,tvbnow,bttvb1.體重超過標準體重20%，罹患糖尿病的機率就會是正常體重的2倍，胰島素的分泌量也可能異常增加。tvb now,tvbnow,bttvb6 B3 W' H" u t A' @+ L# [/ S$ h
公仔箱論壇# _$ n) ^& p8 M3 u5 N5 H1 ~' x* d
2.肥胖者對胰島素的需要量增加，因此身體會提升胰島素分泌，長期習慣高濃度胰島素環境，細胞對胰島素的胃口就變大了，如果不給細胞更多的胰島素，血糖就降不下來，這就稱為「高胰島素血症」。而高胰島素血症和高血糖、高血脂、高血壓都有絕對關係。5.39.217.77:8898; n* a- d+ ^3 G
& v- H6 L0 b- O" U
迷思二／瘦子就不用擔心糖尿病？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {' q! o E4 D$ N6 x
* j" G0 z+ f& ^4 Xtvb now,tvbnow,bttvb年輕又瘦小的病人，除了可能是先天胰臟β細胞損害，胰島素絕對缺乏的第一型糖尿病患者；體重雖輕，卻飲食不均衡，時常暴飲暴食也會讓你成為糖尿病高風險族群。# ^$ e1 @+ P' L, ]$ j1 K
& i+ v- a$ p( R
1.不健康飲食習慣，像是常吃高油脂食物會加重胰島素阻抗，細胞假裝沒看到胰島素的訊號，導致葡萄糖無法被利用，血糖濃度就會一直很高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P5 I( h# C5 \6 [6 E
7 e. H _* ]: j# w* |; U) @
2.平時吃不多，卻喜歡不定期暴飲暴食容易讓血糖突然飆高，胰臟細胞就必須加班趕工，分泌更大量胰島素把血糖壓下來，久而久之也容易彈性疲乏，引起高胰島素血症。, Q, o) @- V: k7 o# t
3 g: i# L% K0 N' y( J3.熱量攝取不高，但整餐都是高GI（升糖指數）食物，雖然不會讓你變胖，卻會讓血糖變得很不穩定，長期下來同樣會提高糖尿病風險。
) ~7 Q3 \; l, N3 d) p) l
' V; K- M _5 W9 q8 Ptvb now,tvbnow,bttvb迷思三／吃多、喝多、尿多就是糖尿病？
+ ~3 M3 \, \. @tvb now,tvbnow,bttvb' b \" y2 }3 X# x, v
當血糖升高到180以上，腎臟就很難將過多的糖再吸收，因此糖就會帶著身體內大量水分一起排出，造成脫水、口渴症狀，此時細胞利用糖的效率變差，沒有獲得足夠能量，便容易感到飢餓，因此造成「吃多」、「喝多」、「尿多」三多症狀。
( H) h0 R" b% ^7 i# E( I$ |tvb now,tvbnow,bttvb
0 C* J0 S5 A6 q; g* L# G5.39.217.77:8898不過，還有這些原因也可能出現「假三多」症狀！
# L* T8 Y6 Q1 d k8 l4 o2 U4 Y8 }tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898/ K% e( c8 i; ]4 o6 y, \8 e
往下看...8 Y6 T4 j( m; k0 C! d d
& p. D+ P" G t; I' j+ D6 l$ E- ^不過，夏天待在冷氣房水分蒸散多、天氣炎熱排汗量增加、腎臟功能衰竭或膀胱無力等症狀都可能導致排尿增加、飲水量上升。而如果只是食慾較好，沒有明顯體重減輕症狀也無須太緊張，如果懷疑自己可能罹患糖尿病，可以先在家或社區醫院測量血糖是否在正常範圍（空腹＜100mg/dl，飯後2小時＜140mg/dl），若超過此範圍則應至醫療院所進行空腹血糖測試，以及口服葡萄糖耐受試驗確認。tvb now,tvbnow,bttvb3 _% c3 N- |" n6 }" |/ M
7 Y/ I0 |' R, C# H) q
迷思四／糖尿病最好少碰澱粉？! C2 }' p& f* @: A. s
公仔箱論壇5 [! C4 |9 I5 m8 d7 Y) a: b
現在不少糖尿病患、肥胖者或單純想控制體重的民眾，都會自動減少澱粉攝取量，甚至完全不吃飯、麵，不過營養師告訴你，澱粉真的沒有那麼可怕！# g |/ H L1 {% `- o) O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D/ F* [% J' ^/ s9 P0 V, y4 S( t( r
飯、麵等全榖根莖類，是我們飲食中主要的碳水化合物來源，而碳水化合物能有效轉化成葡萄糖，提供身體活動和細胞所需的能量。可見碳水化合物仍是重要的營養素，過度減少醣類攝取反而不好，更可能因吃不飽增加蛋白質和油脂攝取，增加肥胖風險。
1 J, P) z, ]% k: B! K0 T
3 A6 R3 ]0 A! ]6 ]6 I糖友們不用害怕澱粉，只要記得「定時定量」，並盡量選擇「非精緻」、「低GI」的全榖根莖類，少吃精緻糖就不用擔心血糖飄忽不定喔！$ c6 E, q- a, {
$ t) w$ T+ ~. [' x. ?4 @
所以只要靠「吃」就可以控制糖尿病了吧！好怕打胰島素就會洗腎... v b7 V! G% ?" B: _/ v, ~1 j" a
: ^) z8 b5 O+ s K5 | l5.39.217.77:8898迷思五／糖尿病只要開始打胰島素就要去洗腎了？2 |9 \5 c% j& i! U }9 R( [/ _
- ^" }4 M$ l- C; c許多人認為，施打胰島素是治療糖尿病的下下策，更多長輩覺得注射胰島素會「害你洗腎」、「眼睛瞎掉」，其實一般人都會自行分泌胰島素，胰島素並不會造成洗腎、眼盲，糖尿病控制不好才會導致腎病變、眼睛損害。tvb now,tvbnow,bttvb" K+ X# W& o8 J- p2 w
. f4 u' Z4 T% T公仔箱論壇其實胰島素並非所謂「後線藥物」，臨床亦有研究顯示，較早開始使用胰島素有助於控制病情和維持胰臟功能，不過施打胰島素和口服藥物相比較為不便，且多數人會抗拒自己打針，所以注射胰島素才常常被延後使用。tvb now,tvbnow,bttvb" \" l' d2 o1 o: g7 d) `0 v
- {+ t/ R& I* i/ p3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此不要抗拒使用胰島素，如果對胰島素注射有顧慮，都可以和糖尿病共照團隊醫師、衛教師討論，找出最適合自己的治療方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g& D; R( B0 n! _9 Z" Z3 L. |
5.39.217.77:88988 S7 @7 v) U2 E7 U
5.39.217.77:8898( Z. Y5 `, [! T) Z: z8 t
$ |4 H0 _$ J) f# E7 |8 Q, e/ p( ~; \( B公仔箱論壇
( e* H9 P( t5 ^ H5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r2 f7 b5 R0 M
+ H7 M( @1 i) Z% u公仔箱論壇
8 Z4 d& j* K" ~' @0 a4 Z& S
$ ?! w1 B/ T, M1 B* l5 ]3 l' t! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; w, f/ l7 A' p& I. n
華人健康 |
發表於 2017-7-22 07:44 AM
| 
