維生素D缺乏可能引起腳抽筋。書田診所腦神經內科醫師黃婷毓表示，近年來研究顯示，維生素D在老年人的骨骼和肌肉的健康角色逐漸重要，不只在骨質流失的骨質疏鬆症或是肌肉流失的肌少症患者，建議應該積極補充維生素D之外；在不明原因肌肉痛或抽筋的年長者也應該檢測是否有維生素D不足的可能。
0 z1 L' |, v' t3 `0 p \1 E
' y9 D* z7 o" O8 t5.39.217.77:8898門診中不少患者深受晚上睡覺腳抽筋之苦，有的人連續腳抽筋好幾個晚上苦不堪言，也影響了睡眠品質，容易腳抽筋的族群，除了年長者，孕婦、久站工作者、運動選手也很常見。tvb now,tvbnow,bttvb5 j- T( r! m* ^5 c/ k9 c. e
5.39.217.77:88983 Y( T# r; M; G! u3 }
腳抽筋的原因，如大量運動後的肌肉疲累、電解質(通常為鈣離子或鎂離子)或是體液分佈不平衡(如腹水或是洗腎)、構造上的原因包括周邊神經病變或是脊椎狹窄引起的神經根壓迫、周邊的血管狹窄造成組織缺氧藥物引起，如利尿劑及降血脂藥物等。公仔箱論壇( Q, _$ ]. A" F) G' u2 s4 _' ?7 V: {
' m- b( z/ c# @* F
補充維生素D的方式可從全脂牛奶、魚肝、香菇和黑木耳、各式魚類等富含維生素D的食材來攝取。另外，充足的日曬也有助於皮膚上的脫氫膽固醇轉化成維生素D的前驅物。倘能在飲食和生活習慣上多加留意，更能預防維生素D不足所產生的症狀。
: v) @& E8 O" O2 F( Ktvb now,tvbnow,bttvb+ [8 ~5 c( D% o; @" \: B
要預防腳抽筋的發生，建議平日適量拉筋伸展肌肉群，並每天充足日曬，以地區性而言，北部需30～40分鐘，南部15～20分鐘的日照時間；飲食多攝含維生素D的食物，適量補充營養食品。公仔箱論壇: A, t: m2 j8 N4 N7 N
( }5 P8 h0 v6 D4 k5 r+ G& M L" D5.39.217.77:8898年長者維生素D缺乏的比例較高，除了注意骨質疏鬆的問題外，不要輕忽肌肉疼痛以及肌肉抽筋等相關症狀，才能愈動愈健康。
! e1 Y0 m1 n0 k0 D5 `) x& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" F0 A+ C' k5 u9 O$ S台灣新生報 |
發表於 2017-7-19 07:25 AM
| 
