「中暑」，顧名思義，就是「著了熱」的意思，是指身體內外因「熱」產生的各種症狀。換句話說，是「身體內部產出高度的熱能，卻難以向外發散」所導致的現象。5 u o5 l% C% u c& W7 L5 N
! }! V/ k' @6 _/ C4 v% I3 [中暑的前兆有頭部沉重、倦怠感、打哈欠、暈眩、肢體出現運動障礙等。情況嚴重時，還會引發痙攣與精神錯亂，並使體溫上升（尤其會攀升至40℃以上）。一般多以為中暑的原因在於酷熱天氣下的高溫和陽光曝曬，但事實上「濕度」其實比溫度更有殺傷力。
3 k! W2 ^- m6 B# g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 Y! b# d# p8 }5 x! I
即便氣溫在30℃以下，只要濕度超過60%，就算待在室內也可能引起中暑症狀。天氣熱就會流汗，要蒸發汗水，就需要汽化熱。這樣的蒸發反應會把熱能從體內帶走，使體溫下降。簡言之，「排汗」與「汽化熱」負責在酷暑中調節人的體溫。在濕度高的環境下，就算滿頭汗水也很難使汗液蒸發，無法帶走汽化熱以充分降溫，因而容易「中暑」。
4 H; i( F, s7 _$ G6 u- q
: y2 k4 z C; M( K: k5.39.217.77:8898聽到新聞報導說，有人在28℃的室內「中暑」送醫急救，實在很讓人震驚。大約50年前，那時日本還沒有空調，每到夏日，室內與室外的溫度隨隨便便都超過30℃，甚至可達35℃左右。然而那時卻幾乎沒有傳出「中暑」的案例。因為那時候，只要天氣熱就會滿身大汗，再靠汽化熱的消耗使身體降溫，這種皮膚作用反應十分旺盛。
1 ]" N3 u; f9 R( z+ w, n0 \' d$ Y7 k* [+ p
近來，天氣一熱人們就會長時間待在冷氣房，流汗的機會變少了，人的體溫調節能力逐漸變差。正因如此，即便只是在28℃的室溫下，也無法透過排汗來充分降低體溫，造成體內「鬱熱」，引起中暑。
) z" M0 m5 c0 _( L公仔箱論壇$ K& }+ P$ j3 ~8 R. x }
西醫呼籲大眾要「多喝水以預防中暑」，然而，「喝水冷卻身體」的效果固然值得期待，但若無法排汗，不論喝再多水都無法發揮調節體溫的效果。由此可知，要預防中暑，就必須在日常生活中提前鍛鍊好身體的排汗能力，像是充分運動、泡澡或做三溫暖等，以促進排汗。5.39.217.77:8898* p! V: _+ C6 k7 q0 z8 n
) j- G0 W0 M, w( D" B; z) j4 S+ ~
讓皮膚內側的「水通道蛋白」（Aquaporin），也就是水分的通路活性化，便能促進汗水的蒸散作用。特別建議食用「十字花科」的蔬菜，如花椰菜、青江菜、水菜、油菜花、白蘿蔔等，有助於促進「水通道蛋白」的活性化。除此之外，吃烏龍麵或蕎麥麵時，也可以多放一點七味唐辛子、蔥花、生薑泥等，能促進發汗的辛香料。
. t4 [ P& ^: ?4 y) x5.39.217.77:8898
G, E9 t9 i+ w+ x3 t B! [$ ?% {tvb now,tvbnow,bttvb如果身邊有人疑似「中暑」時，必須進行以下處置：) L0 B; [8 F( @, ]
" {. p1 \2 _6 R4 s6 h8 [) h8 t
⑴鬆開衣物，解開胸口衣扣，幫助散熱。
8 i5 o' v" P5 m# Y
# A2 U! l5 I# q9 |* N公仔箱論壇⑵把他移到陰涼處躺臥。
4 D3 m6 I) w; ]9 t# I
3 ]; I' T! |5 D9 p1 N4 w⑶用扇子或電風扇協助冷卻頭頸等上半身。
6 ]- Z1 b$ P+ `2 G, y$ s; l! {* m8 W1 O( i
⑷以冷水或浸過冷水的毛巾冷卻頭頸。0 b( `$ X9 q3 O9 e
+ Z H) H! P# M; V9 b- v7 |⑸為他補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {. ]% F Q& c' b5 N+ s
- g D" X R$ ]% C& D& g不過需要留意的是，舉凡血液、淋巴液、組織液等人體各種體液都不是「純水」。補充水分時，必須補充與體液相近的「鹽水」才行。例如：公仔箱論壇: I3 w! Y+ g7 n6 X
8 d; y4 v2 m- o* A ~tvb now,tvbnow,bttvb①昆布茶、加入一小撮食鹽的綠茶或麥茶（涼茶）。公仔箱論壇/ K6 O W/ b' f/ U( G0 K5 e2 X! U
tvb now,tvbnow,bttvb% Y6 l# j* q4 O9 V" S7 o% L
②含有鈉離子、鉀離子、鎂離子等「鹽」類的運動飲料。tvb now,tvbnow,bttvb4 J$ U$ c' K$ S1 b
3 a$ K5 A( Z9 D, Y: f③甜酒釀。
8 w% d; C$ _/ w! S2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ \: ?- R2 W* K5 V6 mtvb now,tvbnow,bttvb其中，甜酒釀的成分和體液十分相近，含有均衡的水分、鹽分與糖分。必須用這些飲品來補充水分。此外，以下見解可能充滿我個人的主觀意識，但我猜想，日本人的低體溫化，或許就是導致每年出現愈來愈多中暑案例的原因也說不定。
* f1 Q9 N7 D$ u5 i4 t9 b公仔箱論壇* ?( G3 F; n* G3 b% n* {7 U* h; Z
體溫降低後，平常不容易流汗，體溫調節能力亦隨之減弱，使身體無法應付酷熱的環境而容易中暑。我舉出了4點導致低體溫的原因，其中一點正是「水分攝取過量」。換言之，我們也能將此看作「攝取過量水分」→「體溫降低」→「體溫調節能力減弱」→「容易中暑」的因果關係。
$ D, V7 i6 q- P* G2 L2 xtvb now,tvbnow,bttvb3 t4 B5 @0 ^* k- P. v+ O, j
本文出自台灣東販《喝水治病，還是致病？石原結實の排水養命法》 |
發表於 2017-7-18 11:43 AM
| 
