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[健康資訊] 改善淺眠!熟睡的秘訣竟是這時多吃海苔、海帶

據實驗指出,在睡前使用3C產品會導致睡眠品質不佳,讓人有種怎麼睡也睡不飽的錯覺。現代的上班族多半擁有上述的習慣,時常有睡眠不足的情況發生,其實睡眠時間不需要太長,「短眠熟睡」才是最重要的。但3C時代的人們要如何實踐呢?
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完全杜絕以下食品 tvb now,tvbnow,bttvb- p: f: n' y. B
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使用染色劑的食品:舉例來說,紅的幾近不自然的紅色梅乾、鮭魚、鹹鱈魚子及鮮黃的醃蘿蔔。
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1 {0 R( ~$ r) T2 m; ^. G5.39.217.77:8898加了防腐劑的食品:如果持續攝取含有大量防腐劑的食品,腎臟和肝臟等內臟為了分解有害物質,會陷入過勞的狀態,而身體為了修復受損的器官,就會拉長睡眠時間。
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! p3 J% a/ O5 O2 h; m: ~. H/ W攝取鹼性食品
5 A3 _% m- K; A% Y5 x+ r5 t% B鹼性食品可以讓身體刻意塑造出容易入眠的鬆弛狀態:血壓會下降,呼吸會變緩慢,眼睛會覺得乾澀無力。 tvb now,tvbnow,bttvb" l! T) N! N) T/ f! B  c) K, r4 X0 @; r

' v  x& n. Q0 m: a8 g代表性食品:裙帶菜、海苔、羊棲菜(海草的一種)、昆布等海藻類、小魚干和小青魚乾等。
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食用時間:為了提高熟睡效果,晚餐時攝取為佳。而且如果在就寢前的4-5小時攝取,就可以順利地進入深層睡眠。 https://tw.news.yahoo.com/%E6%94%B9%E5%96%84%E6%B7%BA%E7%9C%A0-%E7%86%9F%E7%9D%A1%E7%9A%84%E7%A7%98%E8%A8%A3%E7%AB%9F%E6%98%AF%E9%80%99%E6%99%82%E5%A4%9A%E5%90%83%E6%B5%B7%E8%8B%94-%E6%B5%B7%E5%B8%B6-060000293.html
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  • soforlee

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