一、抗衰老食品︰西蘭花
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推荐理由︰西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的菜蔬已被科學家們証實是最好的抗衰和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。
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! s) `' C5 y0 `% Q" C iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美味菜式︰西蘭花豆酥鱈魚
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原料︰鱈魚1大片、西蘭花、姜、蒜! {, @+ R! Q% r( c1 U) K! R, g
- w1 ^! b4 {9 E! {" ?1 D調料︰豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
- C2 d( b# n& q7 ?# Y% FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y9 l- S# W! h# A7 {
做法︰
8 m# k7 |, C1 P/ [4 o% b6 W! Q" K5.39.217.77:88981、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下,然后上籠蒸8─10分鐘,取出待用。公仔箱論壇 G3 K0 b, U) W# n5 H/ q7 e2 z& x
2、鍋內放油,下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香,再用鹽、味精、胡椒粉調味,待豆豉炒酥后澆到加好的鱈魚上。
2 @% \; a4 R, L& Vtvb now,tvbnow,bttvb3、西蘭花用鹽水焯熟,碼在鱈魚周遭即成。# g- @! h- q- ?. N7 p
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( A$ h/ ^3 G1 F+ [3 B+ z公仔箱論壇二、抗衰老食品︰魚肉公仔箱論壇$ }9 W' c9 v7 H( Y) {
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推荐理由︰能在魚肉中攝取大量蛋白質,而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有00mg維生素C),5.39.217.77:8898/ o2 h" w" X9 r
而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
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美味菜式︰太極魚松5.39.217.77:8898! N8 D, ?7 A4 i: T5 `+ Y# X
* F$ w9 n. w" d' r8 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原料︰草魚、雞肉、松仁、玉米粒、胡蘿卜、紅尖椒、青椒
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4 j6 C o0 V8 f& q6 t+ q) I5.39.217.77:8898調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、澱粉、色拉油( V: z1 C$ K8 C* w$ x
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做法︰
: |( N2 l1 p: @/ k1 s5 f- YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、草魚、雞肉切成小丁,魚丁用鹽、味精、料酒碼味。玉米粒、胡蘿卜丁、紅椒丁、青椒丁用沸水焯下,待用。
* Q2 f) ]2 q; r( G5.39.217.77:88982、雞丁、魚丁分別滑油后撈起。
" v% t- M4 r) s% F' \3、鍋內放少許油,下入魚丁和菜蔬丁一起炒,用鹽、味精、胡椒粉調味,最后用澱粉勾芡,取出后裝盤子的一邊。5.39.217.77:8898( ~# ~6 p0 A& X" R3 b
4、再用炒魚丁的方法炒雞丁,並把炒好的雞丁盛入盤子的另一邊即可。, e& R- S; ~" A- W, x( \
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三、抗衰老食品︰洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb U I+ V1 v; n5 `8 g
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推荐理由︰洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。
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% V4 \7 l6 Q$ m$ Q l$ otvb now,tvbnow,bttvb美味菜式︰洋蔥海鮮湯
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原料︰洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `6 j$ v0 w3 \
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調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
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做法︰
0 h& q) w1 }- m6 r. D公仔箱論壇1、雞蛋打散,加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻,上屜蒸熟,取出待用。
" y& |+ Z6 W" ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟,撈起后放在蒸好的蛋上。
6 |9 a8 [8 E$ h/ \4 \' ]+ Z W5.39.217.77:88983、鍋內放清湯,用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味,煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。
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四、抗衰老食品︰豆腐5.39.217.77:88981 W T5 o, H( m. P
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推荐理由︰除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學質,可減少強有力的雌激素活動空間。, ^/ v1 ] u: \
若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。
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! l$ f3 }8 |; `5.39.217.77:8898美味菜式︰黃金豆腐tvb now,tvbnow,bttvb, `$ z7 N# z. F/ l N( l( o5 J9 q
3 H- E% k' s% o9 ^1 T, M. Y原料︰豆腐、咸蛋黃、香蔥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S' {* s5 q9 |
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調料︰鹽、味精、胡椒粉、色拉油TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w2 [3 a# [+ I, Z. q( X- Y
) Q3 a. } M9 _9 G' h3 S1 Z: z( Q- E做法︰
# ^! J0 D* k, ?9 \' r2 a B公仔箱論壇1、豆腐切丁,用鹽水焯一下,撈起后裝盤。
6 G( J2 Q* Q s6 |2、鍋內放油,下入咸蛋黃碎炒散,加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆上,再撒少許蔥花即成。
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/ y, u! H5 e9 {6 J8 N5 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、抗衰老食品︰圓白菜
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8 o% m8 b/ ?& N: U/ U7 [$ Q+ e z) w公仔箱論壇推荐理由︰圓白菜亦是開十字花的菜蔬,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消系統保持年輕活力,並且幫助排毒。
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( ~4 l1 v8 t" W& U9 D! E% lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美味菜式︰圓白菜炒臘肉
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/ _; J% ?( v; L" M/ e% utvb now,tvbnow,bttvb原料︰圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
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調料︰鹽、味精、豆豉、色拉油tvb now,tvbnow,bttvb: F, [8 |' Y4 k' C5 s2 q" [; X
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做法︰
" X' ]0 B5 n+ R1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段,紅尖椒切塊。* F( {# V- |( l1 f) n
2、臘肉過水后切成薄片。
, |! C* ?1 ?; q. f- e9 w/ z5.39.217.77:88983、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油,下入臘肉炒香,加適量鹽、味精、豆豉,放圓白菜和青蒜翻炒數下,
2 C# r+ t1 \: q% d0 O! q/ L公仔箱論壇 起鍋裝盤,擺上紅尖椒做裝飾即成。5.39.217.77:88983 p7 P e" ]+ ?! H7 \ J- o4 Q u
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p* w" `( D0 h. G' g拒絕衰老的2大要素
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1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素︰維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人組織或器官外層組織的健康,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V3 ^4 K1 p; ~% _+ J+ w
常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”,而維生素C、E則可延緩細胞因氧化產生的老化,讓青春容顏盡量“經久不衰”。tvb now,tvbnow,bttvb* |" |/ c& A% [% Y1 [- F' u0 \
這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中,除了幫助消促使我們衰老的自由基,還能促進大直腸健康,幫助排毒。
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9 \/ v( r9 X7 T5 H% P, S2、魚蝦、豆類中的蛋白質︰蛋白質關系著我們人體組織的建造修複以及免疫功能的維持。但要注意,上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪,
; h2 k: w3 F" \; |- R5 c5.39.217.77:8898 讓你長胖,因此建議減少陸上動物性肉類食物,可以低脂乳製品、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。 |