許多人都有駝背、愛癱坐在沙發的壞習慣，臺安醫院復健科主任鍾佩珍指出，不好的姿勢、疲勞與退化，都是腰酸背痛的主因。提醒民眾，超過50歲的身體若使用不當，意外傷害及潛在慢性病將折損得更快。
( O1 n7 K% \! O# s0 M" qtvb now,tvbnow,bttvb/ P+ m8 @3 ]4 D4 E7 p. [
鍾佩珍表示，25歲身體基礎代謝率每年以1%速度下降，肌肉量30歲後每年約減少0.8%；50歲後更明顯，平均每年會流失1~2%。等到80歲時，肌肉量是30歲的一半。另外，長期臥床的人，只要臥床一天就會失去3%的行動能力。5.39.217.77:8898" k1 S' B& n2 J2 L0 B0 k
tvb now,tvbnow,bttvb5 {+ I V. U& ]8 ]" l& W+ b
鍾佩珍也指出，若使用不對的姿勢，也會加速身體退化。有些人搬東西會直接彎腰下去搬，這是不正確的姿勢！在搬之前，應先測試一下是否過重，如過重就需找人幫忙，或利用手推車。
4 T% \( i* G, d9 }- b8 H2 }7 ~& ^8 E) S# j( C公仔箱論壇
# {. L' U3 u4 @0 gtvb now,tvbnow,bttvb另有些民眾會把家事累積在一天做完，對年長者來說，體力上是一大負擔，疲勞會讓肌肉沒有力量，進而導致痠痛，建議平常在家就要做一點家事，減少身體過度勞累。
1 C+ [; L( @# T& x, f5.39.217.77:88985.39.217.77:88984 v* b- U4 |6 C
平時站立時應站直，不要側靠，應像量身高一樣走路，減少駝背的機會。鍾佩珍建議，若身體有痠痛的問題，可先休息或自行熱敷，但要注意溫度別燙傷，如果過於疼痛，應諮詢專業醫師。提醒民眾，每日規律運動很重要，運動可把身體機能維持住，並減少退化。
* N+ J9 a3 N( x$ o& Ytvb now,tvbnow,bttvb
! g6 n8 n g9 w8 V/ ntvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2017-7-14 09:57 AM
| 
