除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！
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香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f* @8 L: m6 D' j
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脾肝腎失調tvb now,tvbnow,bttvb7 ]. T! x' S, H5 S1 ?
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中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：公仔箱論壇9 T/ b7 u9 V7 _. Q
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肝鬱化火型公仔箱論壇5 _) t! {6 _- s F- {% G; r- n
q6 _8 j+ F+ n H5 K8 o# h$ L症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。公仔箱論壇/ e* z, R$ [' i; B6 R, B# R) |: B
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食療：夜交藤夏枯草茶
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. ]4 d3 m) O$ e6 j4 u- Q& F& p材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。
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$ e- c% h/ F! B! V4 j! F/ o* T製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。
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, z& F% B* K6 V* W6 \. p7 z公仔箱論壇心脾兩虛型/ g' y l P9 Z8 ~3 r" H/ v
) ^$ ^9 M5 f. w5.39.217.77:8898症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。' ?6 ?4 c8 j: Q
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食療：柏子仁元肉燉豬心" e2 K4 X. c# ]/ O: V) B4 K6 [
3 B: x' j/ ^$ W+ _tvb now,tvbnow,bttvb材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。
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) J. ~& u+ H: L9 j/ J0 b, [# n公仔箱論壇製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。公仔箱論壇2 R* O& H H6 _( V" ^) }7 n: b
7 f7 u- Z4 Y" D- i心腎不交型公仔箱論壇3 Z. e/ a2 W8 @* B
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症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。tvb now,tvbnow,bttvb; @: c' R: A7 Y
: W4 @" W4 n& h3 [3 T a6 X食療：核桃蓮子小麥粥5.39.217.77:8898" T( @- o m* g, \9 K& }3 a6 J5 Z7 P
. s( ]" i7 B- ?% Q7 A2 c, f5.39.217.77:8898材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u" l! s% q7 Y
) m" g" w# P1 z$ U4 T* \( v" v( dtvb now,tvbnow,bttvb製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。
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每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。. X7 o9 N6 [0 }& ^; Q5 J8 {
4 K5 u( i' C7 s2 e當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
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