除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！2 ^8 e4 C8 D8 B* M; u8 T/ b$ P& S m
$ ]! R" Q3 w S: _6 `% [" x5 a
香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t7 x- u4 U. v S0 Z
, P( e2 b4 g' D5.39.217.77:8898脾肝腎失調
/ |! p0 b/ y& f* f/ c4 H. qtvb now,tvbnow,bttvb
( A; k$ D; \ C& o7 ^公仔箱論壇中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：
$ B$ s( K; Z# u! W# p5.39.217.77:8898
+ _5 }# U3 }- }/ F肝鬱化火型
1 J2 I) \& Z' M/ {- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 z' m) m8 I# E: p3 K% V症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。
' W+ r$ |" @ R0 `' I( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 u9 ^3 l, t4 o" g8 C+ {' R% t. g
食療：夜交藤夏枯草茶tvb now,tvbnow,bttvb0 M0 ]0 ~% g3 q. @. g; i3 n B0 `
! G7 J w1 h; o7 ?1 ~; P6 Y& G5.39.217.77:8898材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。9 m B3 ]3 @3 P1 \; x! x/ M
# [7 ~1 `, k% T6 D8 l( ~製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。) o6 H0 E2 D* T6 L2 x. e% C
5.39.217.77:8898" g; Z* {/ g3 x2 Q" ~4 c' \& Q
心脾兩虛型公仔箱論壇, l7 E4 ^4 ^! k5 B" C8 t: |
6 o5 h$ c: n! L+ m% V; m/ B9 g
症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。
1 Z) z4 N! i: r) |2 m6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 A, x+ g: ~: b' n/ t4 p
食療：柏子仁元肉燉豬心
# A: y% V' W/ j0 _2 Q" B6 C6 e: d" F0 B! K- o7 A% v
材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。tvb now,tvbnow,bttvb' i& G6 R- q: Q/ j* v/ E
tvb now,tvbnow,bttvb; A' ^2 }9 P: L5 }# ?8 G" C
製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。5 L$ @- W; b7 u& A, J5 J
tvb now,tvbnow,bttvb3 A: | Q* W) T: |3 k4 K9 c# w
心腎不交型
8 L4 G' ~2 I* [; M+ L; L: m3 M# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M7 k2 Z% e+ t+ Z
症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。5.39.217.77:8898# c0 |8 i/ k, U' q5 z
8 j9 T1 I {3 R0 D8 I6 O6 Utvb now,tvbnow,bttvb食療：核桃蓮子小麥粥% R F2 s x- R: m( T( R+ {
! u+ h& L" P2 N3 w& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。
6 k; Y+ |0 O0 x2 c; {. s, j% h5.39.217.77:8898公仔箱論壇( q; d! K0 L/ g# z! g. p$ Z
製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。
( d S' {5 w6 q: S- F公仔箱論壇
/ \; F# }1 J R5 _- N! I* {+ W' p( A每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。1 }* X" u0 ]7 ]9 e
公仔箱論壇( }; v3 I. \& `
當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
| 
