除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！0 _' [2 M5 c* u3 F
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香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。tvb now,tvbnow,bttvb3 b% z: p8 \6 i* I! S0 @
4 b6 B$ \2 w, A/ V9 o脾肝腎失調5.39.217.77:88984 M. h3 F/ g6 v3 O& _, t' [9 T/ r* X
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中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：
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8 u3 C& T$ b4 H+ n9 Q) E, atvb now,tvbnow,bttvb肝鬱化火型5.39.217.77:8898/ q: c( z8 ~) o' v
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症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。, f# K/ {: p. H- I; ~
& R! W+ A. K* S v8 b' d" }公仔箱論壇食療：夜交藤夏枯草茶
; _# I% d: i6 |) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s1 D5 p8 M1 x- G5 o/ H6 R% @4 u8 J6 Q4 _
材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。, Q" ?, v6 Z/ s; K
" m' f0 X& F4 M- }製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。5.39.217.77:8898; k, N0 D: i) ?
. M4 r- i. c9 n9 e+ u/ E4 W公仔箱論壇心脾兩虛型公仔箱論壇9 Q" v4 l& A1 G+ @9 R/ V
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症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。
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$ Z( m( w9 q6 j; m' a& v, x食療：柏子仁元肉燉豬心
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& B& [' j3 y7 g) Z6 Jtvb now,tvbnow,bttvb材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。
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. b: X% P$ K1 N2 y0 F7 N; \2 Xtvb now,tvbnow,bttvb製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。公仔箱論壇( z, a" x+ m2 w+ C# B3 B# G9 P" D) u
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心腎不交型5.39.217.77:88980 T8 u$ Q d" m
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症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。
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2 W. }' r% G2 g- L4 o. ?. D# ^2 i2 ]* Y公仔箱論壇食療：核桃蓮子小麥粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C3 F7 W( B W
5 M; u7 Q: j& A- o5.39.217.77:8898材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。
2 D: L. l e* L. F Y' c3 N# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s! w, K3 l6 J
製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。公仔箱論壇* |; N" u, M6 n, s! D* c/ l! b+ {
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每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。公仔箱論壇( O& x2 I. t" x9 t# C% [: c
) a' m4 T+ D- a- J# U8 a8 _當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
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