除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！公仔箱論壇 a$ K3 J7 R% p4 W
E% \) u3 D3 U8 htvb now,tvbnow,bttvb香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。
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! O0 J: C, _- {9 l6 N( m脾肝腎失調5.39.217.77:8898' a3 b Q( V; T
. @3 r8 K U& S" N' }4 h/ ^2 m公仔箱論壇中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：
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& o8 ?; r5 L& Q4 t3 O, U0 B+ p公仔箱論壇肝鬱化火型. {& [6 D2 C/ \/ y
% E5 W, v. w) m" }1 t) Ztvb now,tvbnow,bttvb症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W$ v1 q/ r: z9 A7 G' Q2 V) i
( I6 Q7 U# k! v* a& G. u0 c; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療：夜交藤夏枯草茶公仔箱論壇" G% F! k, k4 N+ |* w
, y0 k' w8 j a+ V+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。
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" A6 q3 b) v% j" |& R0 g; g製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。, b* W# ^0 i. F; M+ g
" v5 l0 \& Y1 k1 F9 R* O& s1 Ytvb now,tvbnow,bttvb心脾兩虛型$ x/ c' O2 g% g) T$ X0 `7 b9 ?
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症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。tvb now,tvbnow,bttvb! } U% B) l+ V5 A7 }( b
# T% g! m# G: ^% Itvb now,tvbnow,bttvb食療：柏子仁元肉燉豬心
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+ Y2 ^ J: x/ s$ ?7 L, b/ Dtvb now,tvbnow,bttvb材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。
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$ I/ D, c1 P9 k. a! O0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。 H. D& C/ r6 }/ ?) p/ D) k8 h
( j" E9 f, u0 n5.39.217.77:8898心腎不交型
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症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。
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食療：核桃蓮子小麥粥5 a& B0 O" f P" ]7 }: k9 |/ S
$ I7 s; |8 O2 J" m0 R6 ~材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。5.39.217.77:8898+ M% k& e8 ? p: @
5 ], d g8 W+ S7 X+ {1 d5.39.217.77:8898製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。. Z+ [$ z- b" Y
7 L) d0 ^& f4 G4 F) C: Ztvb now,tvbnow,bttvb每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。
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, ?% W5 n' y( G( M) U9 s當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
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