除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！
1 s2 A- D+ v* P, B8 ~' j% z
2 F% _: U b: y/ _# xtvb now,tvbnow,bttvb香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。! ?) A0 M8 r6 i3 z" ~/ w3 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o- ^3 Z" l3 S/ F( N4 A
脾肝腎失調
/ z- _, K: Q; Q, e" Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y* W M' \: Y' ]5 a- h
中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：
* i; Z$ U( Y. A: J5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L1 a5 u7 G1 W2 D d! d0 w% |- e
肝鬱化火型
" p# P l6 q- F/ l/ e/ }公仔箱論壇% a4 T9 k2 i% a1 O0 b% r5 @; P
症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。5.39.217.77:8898% V6 \) h7 N: J0 ~2 t
& w- l9 X& Z0 [" C, O7 u/ }公仔箱論壇食療：夜交藤夏枯草茶公仔箱論壇. E2 g5 i, h7 ?
& C% ~: B% v9 z1 J% B材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。公仔箱論壇4 {4 e1 y, {. H( q1 j) H; T
tvb now,tvbnow,bttvb: ?6 @& r% E1 @ I9 C3 W' C
製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。
2 a3 l5 E- D; o1 R: q" X. J1 R! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 |, w" j9 Z3 @! O+ {9 w5.39.217.77:8898心脾兩虛型tvb now,tvbnow,bttvb6 O5 e( L: ^4 e% I% B7 }1 S6 X% P
& \+ l7 p9 f* `* p! d1 n$ [/ U2 e2 U
症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。公仔箱論壇8 q5 m/ u4 r+ M' h8 M9 g
tvb now,tvbnow,bttvb- B- l, P8 |5 u4 y; j# U
食療：柏子仁元肉燉豬心9 k% M) r0 A D; x3 V
5.39.217.77:88982 k D2 Q* ~( \
材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。( S) s8 k9 {% p4 X9 u( D9 ~4 c
0 z3 f" f4 d8 V5 Q% v9 p6 d' K5.39.217.77:8898製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。
7 M" B% C3 u- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: E; G- y0 k0 R* a! g# \9 F) b
心腎不交型$ y ^- D3 P- C$ x) @
tvb now,tvbnow,bttvb& l' \- r, B* M9 ^ a
症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。" N. n7 g; E# R9 o8 |+ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^' b8 B+ s2 O
食療：核桃蓮子小麥粥
# ^3 L# b) J7 d& o: D3 Z7 J5 d W3 o5.39.217.77:8898
; q( I! j6 E) v, x6 j0 C0 C* G( \5.39.217.77:8898材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。
% p2 k" v# t$ d2 ?. W5 b7 A4 F5.39.217.77:8898! C& }' k7 L: u& F% }8 [) A
製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。
6 v6 H# N1 _; u# N# }$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }- J5 e" t g2 A& I
每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb9 C" t4 J8 B6 K7 d: A
4 _! X2 N! ^/ p+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
| 
