要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,$ h% [- F4 N. v8 p# z
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \& y6 ~9 v4 f. G0 r6 T q
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那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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不是我們需要那麼久的睡眠時間。
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正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,tvb now,tvbnow,bttvb6 `6 k! C7 I5 t$ c2 G0 S
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,公仔箱論壇0 X. \& H. e" E4 c4 Y8 }
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。公仔箱論壇0 o* H5 _, S" F0 `: O3 N4 s
3 w# m- q1 Y+ L* e8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,
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哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。5.39.217.77:8898) J; a& A6 j2 ]9 D
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睡眠的方法
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,
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2 W3 x' P0 H) G/ j公仔箱論壇每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要公仔箱論壇2 S7 {+ ]( W' m" P5 _4 b
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說話,到２３點的時候,也就睡著了。
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4 w( U! |7 z1 Y6 ^" V7 Atvb now,tvbnow,bttvb肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,* W' [/ N5 ?, P
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到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。tvb now,tvbnow,bttvb3 V$ ^. h! b! }6 G6 ]
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,
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5 P2 n s: X* p; J3 R! H5.39.217.77:8898新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這. J- d, f1 D. I2 x' X3 s
- [$ ]* E: `' S" e( v1 `些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。. R% [. Q. d# j* P+ B ~0 e
2 Q( l, y2 B" X( n+ b# y+ ^5.39.217.77:8898應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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不賴床
, ~' _* O9 l8 H& N7 O, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- {% v2 d6 b7 B1 K賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。公仔箱論壇4 @0 u: e5 `+ Y% S- a# |1 v* f3 L2 I
8 a" V) [* c1 K% i# B) z公仔箱論壇早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
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7 K: d; T( l* y; Q3 L5.39.217.77:8898早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,公仔箱論壇 [7 O }3 {9 }7 t
5 I) v4 k8 f* w0 A5 [8 o% q5.39.217.77:8898地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q' z9 d& x% A
3 J* T" Z% _+ U- A& W/ G- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
. d7 B x3 z9 d" [3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- n% g5 L! ~2 w) r菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,公仔箱論壇* \0 e$ E7 p/ F, k' [
; P2 ^( K4 o O4 I3 F5.39.217.77:8898希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,- @2 g% T0 a) f8 y5 X
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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