要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,公仔箱論壇: m; h9 |, x. Z0 o
8 S4 H! ]% U$ M$ ?% E為什麼有人要睡７、８個鐘頭？5.39.217.77:8898- ]3 N1 W2 E( w4 j! G
8 a9 V) y. w6 E3 Wtvb now,tvbnow,bttvb那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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不是我們需要那麼久的睡眠時間。公仔箱論壇; S4 o) U9 @% i* U# e- q
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正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,
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5 P# y2 k4 U% [5.39.217.77:8898尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,tvb now,tvbnow,bttvb+ ? R1 x7 a) W/ p8 {) i
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。5.39.217.77:8898% Z1 P% Y+ u- \3 o
1 j7 [, K; b( A% p8 i5.39.217.77:8898所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d2 X$ S' ^& H) R" \$ {& L5 [
) y; @/ O0 P5 R6 ^5 a哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。
* v$ F" o0 y5 J itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N! e8 V0 a+ v: r9 u; W" f6 z
睡眠的方法
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W ^9 z" J" U& @, htvb now,tvbnow,bttvb２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,
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0 N! Y$ J$ u8 z1 ftvb now,tvbnow,bttvb每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要
0 @) n/ M. _+ ?1 }" w! q+ ?+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. u7 f% n. y7 e3 @6 u2 S
說話,到２３點的時候,也就睡著了。
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6 Q3 E0 B4 l" [1 B# i公仔箱論壇肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q: T! H# F0 ]- Q8 j
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到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,
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3 g0 |3 i( H0 y+ w公仔箱論壇新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這
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些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。0 N, Y; n. i: T9 E+ T4 E! ?
* J2 t# I3 ]/ Z) E/ ztvb now,tvbnow,bttvb應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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不賴床
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6 j0 W6 S- Y: J公仔箱論壇賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。
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早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。) Z, s3 Q2 t4 Y7 C9 L# L
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早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,1 p! L! l j& `& j0 M) x) \
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地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,9 K( k/ G0 _3 P5 ~, Z
4 |6 j, a, A4 ]9 Utvb now,tvbnow,bttvb四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |( g& w2 {0 s2 A. H9 o5 h
5 @! C+ Q6 w" S3 N6 |$ e" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,
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& ], o: c1 L5 s, g* V8 |( Dtvb now,tvbnow,bttvb希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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