要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,: F7 Y- l: d, a" Z# p) i0 ], v
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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6 f5 w3 t2 v# [- V# D1 V- ^不是我們需要那麼久的睡眠時間。
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9 m6 F$ [$ r. |' I2 o- S1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,tvb now,tvbnow,bttvb+ k# o3 t1 {2 S5 H' h$ I6 W F
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,5.39.217.77:8898' K5 L: _% j3 X
k' l* K) \1 i5 B+ d* I5.39.217.77:8898５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。公仔箱論壇! {9 d* ~; h1 u
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所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,
% T1 a+ y" ]6 R6 U1 Z; s' Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C: N' a, q8 @- i1 D
哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。' c, z" _& p7 W. s
3 Z, P$ R# D/ m2 n2 |% g+ Ftvb now,tvbnow,bttvb睡眠的方法
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! b5 A7 D4 t% _２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y( c5 J4 @; i/ w1 K4 }
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每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要
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* R$ q% l" y. r" v! l0 @8 Y說話,到２３點的時候,也就睡著了。5.39.217.77:88984 [! l$ u! O+ h: a
" A3 \7 Z. m: r& c5 u! Q6 x肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,5.39.217.77:88983 o/ d5 T8 }- L, ?* r
2 x C. [3 ], H5 S, F' @5.39.217.77:8898到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,5.39.217.77:8898( k* @" a, g$ b @" s$ V- i
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新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這
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4 ]" X8 X; \) u$ E/ N' _公仔箱論壇些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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# ?+ v! [' d; g不賴床
4 X1 u; @- o' z. B. p% {( ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S1 A+ O; r, Q6 K. `9 S4 y
賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q, b! ?9 Z% }( H4 r8 Y0 {+ o
1 W) a* ~0 Y E; U$ r6 i# {tvb now,tvbnow,bttvb早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
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. O. [# l) b: ~- [8 X公仔箱論壇早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,. A8 w6 _& C; ^
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地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。5.39.217.77:8898' F p7 ?" g. R
+ q, G+ _1 f& Y; V6 w5 J) E睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
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# w* G( w& c1 ]5 v- I% N四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。. F7 ], V. Q# b$ |& K) F
/ \0 o( a0 k7 m# } N: s1 d8 rtvb now,tvbnow,bttvb菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,公仔箱論壇' h& }4 J; k" x/ ]
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希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,0 l, t' i3 x/ `' Y
公仔箱論壇0 k& a: d2 h# }3 X5 K
從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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