要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,tvb now,tvbnow,bttvb9 U! g1 a2 E7 C+ Z% J) L
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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: m0 o E4 W- f, ]0 S8 {# B, I那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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* {: l, X' o) @6 U不是我們需要那麼久的睡眠時間。
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8 y4 i& n' j7 G5.39.217.77:8898正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,/ E$ R0 \- I# t
T, O0 Y7 w1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。公仔箱論壇( o% V; v4 n Y, G3 P, }. ?7 {5 u
/ X. k4 p) E7 V4 otvb now,tvbnow,bttvb所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,
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& L0 \" w% J) o U' S) g% d0 O1 @哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。5.39.217.77:8898* u, S% [, V* g% a$ T% Q/ v
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睡眠的方法
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& U8 n5 u! ~5 |( f7 M公仔箱論壇２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,
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+ C2 w" ?! j! k6 b% r每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要公仔箱論壇" y" `+ v6 k' U
1 h1 J$ w8 C% J/ f2 s5 U ]+ _說話,到２３點的時候,也就睡著了。
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肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,tvb now,tvbnow,bttvb$ P# {2 d- Z/ h7 m( E
/ g; n# p" T2 l+ S5 @7 j9 ~/ E5.39.217.77:8898新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這
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: h/ z2 |# e% {* Q+ c: Y些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w1 z6 }: a R k$ @% `5 H9 G. ?
3 Y# y7 I1 j3 z0 Z2 y5.39.217.77:8898應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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不賴床
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。5.39.217.77:88981 @) J |% f/ H' Q8 @7 w
2 m3 @. g$ A/ g6 T- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
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早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,
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+ B7 u& X$ D2 m公仔箱論壇地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,. R i3 k+ `6 }2 b
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四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。* S5 F7 d0 F7 u1 W
$ }# }0 g! w+ z1 }" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,
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3 K. \3 G/ k" G& h1 T希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,5.39.217.77:8898* I. y! @& |: I% u3 o
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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