要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？tvb now,tvbnow,bttvb& k C7 b# u0 d" b, C' v
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那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,公仔箱論壇) w8 |8 I2 f9 t- N1 l/ i
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不是我們需要那麼久的睡眠時間。1 h3 W( J/ ?" P8 i* u' U$ T
6 _' [8 M, B8 X$ T正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,; x" a1 m, R3 d; v
x5 e o9 l! }4 V5.39.217.77:8898尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,公仔箱論壇: _. |: m! O- o8 f% R# l
# A; n7 \1 I, K$ W$ |公仔箱論壇５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。9 F! N0 ^# j" U+ s. Y' x
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所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,
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哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。公仔箱論壇! [, n7 Z; O! j- Q) c4 r/ i
& A; W. b: ?! M睡眠的方法3 O* A! d3 K: a8 v# m; w |
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k! V) ?1 E6 \" `3 v6 U. k. [
9 y( ` T0 N) O每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要
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; y; [6 I$ D v5 R1 K2 l說話,到２３點的時候,也就睡著了。
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$ E: ]3 B* |0 i0 s( t* O; {肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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o. o& J' O0 [ a' y公仔箱論壇到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。, V b0 A! d4 h' J: x
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s2 D8 l$ Q* k% r, H6 n. |, C
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新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這
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些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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不賴床
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, C3 h0 v* z) s賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。
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( {8 F" z% ~8 P! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g2 X) |. ^4 _( U0 n
3 n7 L" j. R& R$ B0 o5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A$ W. v, E* Q8 E
4 X- `. C% Z' E- R: v" B* mtvb now,tvbnow,bttvb地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。. c+ M1 {; n" W B
, M9 e2 O4 [, u睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
5 V/ Y N6 g3 G3 a/ I pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Q! T0 b$ O1 |tvb now,tvbnow,bttvb四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
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4 }3 i' W! d0 [1 P& U3 d5 r. H& g- X5.39.217.77:8898菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,公仔箱論壇5 e$ l$ Z1 j' r; D# K- `7 b
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希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,公仔箱論壇' _2 ]& R2 Q2 x; s! ~
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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