要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,4 b3 F- [0 @; m2 Z! \3 E9 d
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,tvb now,tvbnow,bttvb- E- q* s& E, R7 R
) [- Q* w' n5 X' ctvb now,tvbnow,bttvb不是我們需要那麼久的睡眠時間。7 a6 S) M# k$ T; d
1 d3 S) `3 _" I \* C/ a6 ctvb now,tvbnow,bttvb正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,5.39.217.77:8898* Z2 U8 H I+ s- ]+ w6 y9 e
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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3 k9 m5 d' y: y4 ~* K５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。公仔箱論壇6 O3 L6 _& u( n2 N! e+ H
% d t( Q* o+ p5.39.217.77:8898所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,公仔箱論壇$ R9 i: c- {! ^7 Z9 S+ Q8 G6 L
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哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。
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睡眠的方法5.39.217.77:8898; n p5 {( u# H( s9 E
9 G: i5 o& F% u& S; _2 C/ Ptvb now,tvbnow,bttvb２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,
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' W+ t2 j5 Z; X* w- Ltvb now,tvbnow,bttvb每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要
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說話,到２３點的時候,也就睡著了。公仔箱論壇1 N) |( n" F9 ~) \6 n+ L
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肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,tvb now,tvbnow,bttvb3 g6 x; \- t& \/ d' p4 a5 V
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到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \5 @3 h3 V! e8 z3 f- Y1 \
" H1 O5 A' [/ @/ ^7 K# c. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,公仔箱論壇0 B4 J" B1 e0 K; b: ?0 N& {) I* H8 @
- e3 A4 y" d7 U$ ^ F$ ^1 ftvb now,tvbnow,bttvb新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這
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些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。tvb now,tvbnow,bttvb7 O/ ]3 e# i$ {5 ]. f" S
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L7 U8 b# P( P& O- K* p4 D
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不賴床
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。8 ^* I) I) Z/ @9 Y5 C
: s# ^4 o% F- n+ v7 A8 i" Mtvb now,tvbnow,bttvb早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。5.39.217.77:8898) D I/ R6 y1 b+ X
& W! ~7 v- ?) _7 f( G早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,
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, |+ n; [; B& S8 K) a5.39.217.77:8898地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。tvb now,tvbnow,bttvb0 C' d0 ^! _- G) G& O$ q- q; D% s- m
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
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四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。/ b7 X% k% Z$ y! H4 G
2 k2 q" m L- G B3 k公仔箱論壇菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,
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4 d4 ]9 ?& F) R# y5 t" |5.39.217.77:8898希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,
Y) i, U$ Z, o" s公仔箱論壇) q9 e5 p8 H! I+ X# Z
從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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