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[健康資訊] 《防病》保持涼爽、補充水分、提高警覺 防熱傷害要訣

國民健康署表示,任何人都有可能會發生熱傷害,尤其嬰幼童、65歲以上的長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者及過重者等高危險群,容易因高溫而造成熱傷害。
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1 v$ r. }2 P5 B+ g. l公仔箱論壇時序漸入炎熱的夏季型態,各地出現的高溫,讓民眾發生熱傷害的機會大幅增加,國健署署長王英偉提醒,「保持涼爽、補充水分、提高警覺」是預防熱傷害的三要訣。
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國健署提醒,民眾出外時,應穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。不論時間長短,絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的汽車內。並儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方;若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。
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可在室內加裝遮光窗簾,避免陽光直接照射,並關掉非必要的燈和電器設備,以避免產生更多的熱量。雇主應加強通風設施或採用空氣調節器,以隔離工作場所的高溫設施及提供散熱裝置,減少熱能散發到工作間。公仔箱論壇% W2 r# _8 f% i) g2 F
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補充水分也很重要!不論活動程度如何,都應該隨時補充水分,不可等到口渴才補充水分,且養成每天至少2000cc白開水的好習慣;但若醫囑限制少量者,應詢問醫師天氣酷熱時,應喝多少量為宜。
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, [% ?! L$ U( Y1 Y7 ^5 ]公仔箱論壇戶外工作者或運動者建議每小時補充2至4杯白開水,並避免菸酒。可多吃蔬果,因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,可促進身體健康。不可補充含酒精及大量糖分的飲料,以避免身體流失更多水分。公仔箱論壇; o5 o4 x- ~$ Y' U. O
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國健署呼籲,戶外工作者、運動員或密閉空間工作者,應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況。嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出,如須外出,建議行走於陰涼處,並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
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+ h( q" }9 w3 c- C9 t# C當發現身體疑似出現熱傷害徵兆如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,應迅速離開高溫環境、設法降低體溫,速就醫。
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  • soforlee

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