隨著小腹逐漸隆起，每年衣褲尺碼越換越大，周遭是否總傳來「少吃一點」、「要多運動」的關切，讓你覺得好冤枉，明明食量已經很少了、也努力上健身房，卻有著頑固的易胖體質，完全瘦不下來？
+ N. E. U3 z$ ^7 E4 o, U
, [+ r' G1 z( p! ]* v' p9 mtvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足對健康有極大的危害，會讓癌症、糖尿病、腦血管疾病的風險提高，也會造成高血壓、血脂異常等等問題，近年來也有越來越多的研究顯示，睡眠不足與肥胖有著極大的關聯。例如哥倫比亞大學研究，和睡滿7~9小時的人相比，只睡5小時的人肥胖率高出五成，而每天睡不滿4小時的人，有高達73%的比例容易發胖。
. q" i/ E- q" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 ^4 y# y; ]7 N
睡好就能燃燒更多脂肪！平衡3大荷爾蒙自然瘦5.39.217.77:8898) H7 p7 y% p+ R" r2 O) V
公仔箱論壇- _& B( ]3 U4 h2 g4 ]4 c, J
為什麼睡不好容易胖呢？這是因為睡眠不僅是讓身體獲得休息的時間，同時也是讓大腦恢復活力，並且讓荷爾蒙平衡的關鍵！《一本讀懂內分泌運作機制》一書中指出，凌晨12點~早上8點是所有荷爾蒙的主要分泌時間，規律的作息和睡眠能讓內分泌系統正常運作。公仔箱論壇: |3 w. o% Y, c2 b0 S. ]
/ ?9 J0 ]8 I" b# j: u5 O( s2 z0 i5 K( F而影響到肥胖與否的，主要有三種荷爾蒙( \0 v8 Q* C) a9 L9 M8 E" o
. `9 m# a) g0 }5 w7 f$ h1.生長激素公仔箱論壇, S3 o4 [! }% e
生長激素是由腦下垂體分泌的荷爾蒙，從名字聽起來像是發育期的小朋友才需要，事實上，生長激素還會修復受損細胞、生成肌肉，對於成人來說也相當重要。生長激素還被稱為「最強的分解脂肪荷爾蒙」，具有燃燒脂肪的功效，然而，70%的生長激素是在睡眠中分泌，因此如果長期睡不好，就容易有肥胖問題。" g0 y3 Y7 l, W
i6 L; _3 V: ]) Q公仔箱論壇2.瘦體素
" ^& K. d8 Q1 s# c8 V5.39.217.77:8898瘦體素是由脂肪細胞分泌的蛋白質，負責增加熱量消耗以及抑制食慾。如果瘦體素運作良好，進食後會對神經發出滿足了的訊號，讓我們停止繼續進食，然而睡眠不足的人，體內瘦體素會減少20%，讓人不容易有飽足感，結果就不自覺吃進了比平時更多的食物和熱量。
2 `, H/ `/ T$ W& W# l5.39.217.77:8898: ~; }, H. Y% ]. l
3.飢餓素
9 u8 Q0 g; I' A: i0 H5 z0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果晚上沒睡好，隔天是不是特別容易暴飲暴食？飢餓素是從胃細胞分泌的荷爾蒙，有增加食慾的作用，睡不好抑制食慾的瘦體素減少之外，還會讓飢餓素大量分泌。不但讓人食慾大增，和平常相同的飲食份量卻感覺不到滿足，怎麼吃都吃不飽，口味也會轉變，想吃油膩、口味重的食物，分泌過剩的狀態下，會讓人特別想吃甜食、碳水化合物，對於零食、泡麵等等的高熱量食品沒有抵抗力。
) H0 V9 L+ r. n3 U( p0 x3 m2 f5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]0 V" C2 _ b# h- t3 K
《安神穴道．神門》/ T# R1 n( f3 h' L6 U2 ?
神門穴位於手腕處，掌心朝向自己時，在小指向下延伸、手腕關節的橫紋，骨頭之間的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb6 b0 i o8 ` X
* i2 r" B7 m* K& L1 \& D
BOX：
* s0 O, y- _3 V3 v0 j- e: ]1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緩和焦慮：神門穴有鎮靜安神、緩和焦慮，以及調節自律神經等功用。按壓10秒後休息5秒，左右手各按壓五分鐘，每天早、中、晚各按摩一次。tvb now,tvbnow,bttvb. H) `- a1 M, M7 t8 o: l7 T0 x' h
改善失眠：失眠問題和心、脾氣血不足有關，而神門穴具有補益心氣、安心養神的功效。每次按壓3~5秒、左右手交替按壓各循環10次，也有助改善心火旺造成的失眠。 |
發表於 2017-7-5 09:20 AM
| 
