落枕轉頭感到疼痛，建議熱敷20分鐘；不動就感到隱隱作痛時，則建議應冰敷10分鐘。汐止國泰綜合醫院復健科物理治療師李昌翰表示，通常2~3天可緩解，若症狀無法緩解，則要小心是頸椎的小面關節錯位，勿使用民俗療法，應到醫院檢查、治療。0 y0 H% O" L/ Y* j
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一名30歲上班族男性，身高高、平時需用電腦等3C產品來工作，某天早上起床時發現落枕，左右角度受限，特別是右轉和後頸部。急性受傷前2~3天會用消炎處理，爾後會開始做姿勢的矯正、筋肌膜放鬆，來恢復關節的活動、讓肌肉彈性恢復。5.39.217.77:8898/ k1 Z/ W5 P& M: o. B$ d' y% k
7 H2 _$ Q' m$ W5 g, \) ]公仔箱論壇因頸椎的小面關節較鬆，加上枕頭的位置過高、過低或過軟、過硬，或是房間溫度冷暖等因素，都容易造成落枕的情形。+ j: x$ F* e1 w* h. ?& u
. H2 b- H. }" k" d% l5 ]3 g5.39.217.77:8898枕頭應選擇大的較能支撐頸部，不建議不躺枕頭或一次躺兩個枕頭等，會提高發生落枕的機會，勿選擇過軟的枕頭，其支撐力不夠。2 M V3 o. d$ w& W+ F
5 K6 C3 P: i9 C- X& e7 x8 G) Z1 l公仔箱論壇習慣仰躺者可選較低的枕頭，習慣側睡者，則建議可選較高的枕頭；不建議選擇能形狀變形的，會變形的寢具都過軟；不要過度低頭，後仰姿勢也不要超過20分鐘。
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( g ^+ f3 A6 E. t" ]* i5.39.217.77:8898台灣新生報 |
發表於 2017-7-4 07:33 AM
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