舉手之勞保健康 ( 三 ) - 甩手甩出健康來 ( 字幕 )公仔箱論壇8 G# e4 Y, T0 G/ ~6 ?8 Z
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【摘要】
5 W T1 C7 a4 e6 [通過甩手，我們的新陳代謝會發生變化，甩手的好處可以總結為四個「能」字。能吃飯，能走路，能睡覺，能大便。能吃飯代表我們的腸胃功能很好，能走路代表我們下半身的肌力沒有減退，能睡覺代表我們機體的神經功能處於平衡狀態，陰平陽秘的狀態。能大便代表我們的機體正在排毒，我們的免疫力是正常的。通過這四點，我們身體會處在一個陰陽平衡的狀態。
4 p" g, Z6 o; y3 v2 o# Etvb now,tvbnow,bttvb甩手動作不要求很標準，但是它的要領是：首先要心平氣和，屏除雜念。然後要自然放鬆的去擺動手臂。公仔箱論壇1 r, i) q' t* @/ g& i! J* R; p
．前後甩手 向前甩手掌心向下，向後甩手掌心向上。連續25次
2 u8 S' s1 d0 X. k% Q/ y( M% c5.39.217.77:8898．左右甩手 右手掌心向下，左手掌心向上。雙手不能過身體的正中線。連續15次
% h8 ~. T2 f' J．交替甩手 右手抬起掌心向下，左手掌心向上，右手與肩同寬，反之亦然。, W* ?& d) H$ B0 {& X: a( Q( \
我們通過甩手可以行氣活血，疏通經絡。高血壓 肩周炎患者更適合做甩手動作。對於緩解血壓，治療肩周炎有一定的效果。隨著人年齡的增加不僅有便秘，更多的老年人還有尿頻症狀。甩手通過對前後二陰括約肌這樣一個約束作用，它可以起到不僅治療便秘，還能夠很好的去治療尿頻。甩手還有美容作用。女性朋友如果您的胳膊粗，您可以試試這個動作，這是一個很簡便很有效的一個鍛鍊方法。5 @- ] `4 A4 z V9 W
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【注意】; r/ I1 _, ?5 j
．和拍手一樣，100次為限，時間在20-30分鐘。如果您想的話，都可以多做。
4 W" p! r% C+ M! L% S．對於一些有慢性病的，如高血壓 糖尿病，還有一些氣血虛弱的人，特別適合做。因為通過這個甩手動作，它能夠調動氣血的運行。然後就是有便秘，長期便秘的也可以做。
7 C/ s; d) f, u A. ]．甩手沒有特別要注意的地方，但是大家一定要記住甩手的時候要順勢去甩，不要繃著勁。5.39.217.77:8898- t# {: ]& u \; h8 s8 b
．甩手時最好屏除雜念，呼吸要平和，這樣甩手的效果是事半功倍的。
6 r8 L' Q) F* h( H, T/ D' C．哼著歌甩手也有效果，但就不如我們調節呼吸，心態比較平和，這樣做出來的效果好。
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發表於 2017-6-30 12:45 PM
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