健康／陳建甫編譯5.39.217.77:88987 h6 s! p) B9 o! D( o/ K+ t& t
5.39.217.77:88986 I( w$ q# Z4 `) w+ _% I
熱衷於健身的民眾常會討論運動前該不該進食，在不同的時機下運動也有不同的效果，比方說飯前運動就能有效強化血管並避免脂肪囤積，而飯後運動則能消耗用餐時的熱量，也可以讓血糖不會直線飆升。
) M+ S! z+ N) Otvb now,tvbnow,bttvb1 k0 t! o8 U, Q" J5 B# Z4 J! A
英國的巴斯大學近期就公佈了一項研究，結果顯示：比起飯後運動，飯前運動更能燃燒深層的頑固脂肪。
* Y" s- J! q Q- ]& d% s Y: h3 n# K0 z3 Y( B" [
研究團隊讓十名年紀平均26歲的肥胖男性分別在飯前以及飯後健走一小時，結果發現這些年輕男性在飯前運動時，體內頑固脂肪燃燒時會釋放出來的兩種物質PDK4及HSL會大量增加。相對地，即便飯後兩小時才健走，但這兩項遺傳因子不但不會增加，甚至會減少。
$ u2 a( O$ u# q* t5 K# T/ ^5.39.217.77:8898& U2 U( [. A3 M3 _- V" G8 m
專家認為，這代表飯後體內正忙著轉化剛攝取的養分，此時脂肪組織無法對運動有所反應，因此難以燃脂。這意思是，吃飯後運動會先消耗剛剛吃的碳水化合物，轉成身體所需的能量來源，而不是身體的脂肪組織。 5.39.217.77:88984 l4 l' p+ P2 C/ m5 ]9 H/ Z1 B
: {3 c% ^6 V+ D0 ~3 }而另一份來自格拉斯哥大學的研究也指出，運動完再進食，即便吃了高醣高脂的飲食，這份燃脂效果還是能降低你的變胖機率。 5.39.217.77:8898- U7 @- r' v& @
tvb now,tvbnow,bttvb# S4 R$ }: T0 h/ x* ]1 G, _( O
這份研究中也是以高碳水化合物的飲食作為依據，對於主食是米飯的台灣人來說，十分具有參考價值，因此若想認真減少體脂肪，鍛鍊健康的心血管，下次可以不妨試試在飯前運動喔！ |
發表於 2017-6-23 09:39 AM
| 
