健康／陳建甫編譯
2 @2 H g5 Q: k: p6 I5 Y! R( G( {) B
7 s8 s8 E: h$ h8 ~& d* f, e5.39.217.77:8898熱衷於健身的民眾常會討論運動前該不該進食，在不同的時機下運動也有不同的效果，比方說飯前運動就能有效強化血管並避免脂肪囤積，而飯後運動則能消耗用餐時的熱量，也可以讓血糖不會直線飆升。
# T2 r5 v8 z" z- y+ Y% W1 o8 ]4 u公仔箱論壇+ z; E4 A0 I+ }, B
英國的巴斯大學近期就公佈了一項研究，結果顯示：比起飯後運動，飯前運動更能燃燒深層的頑固脂肪。 公仔箱論壇! d" M o# J* @1 ?
" i) }! h# T. c! A* m5 r" B! ]8 i& H5.39.217.77:8898研究團隊讓十名年紀平均26歲的肥胖男性分別在飯前以及飯後健走一小時，結果發現這些年輕男性在飯前運動時，體內頑固脂肪燃燒時會釋放出來的兩種物質PDK4及HSL會大量增加。相對地，即便飯後兩小時才健走，但這兩項遺傳因子不但不會增加，甚至會減少。
! w9 k- l6 k2 b3 ~+ W5.39.217.77:8898
$ Y0 m [: D: I. ~( d5.39.217.77:8898專家認為，這代表飯後體內正忙著轉化剛攝取的養分，此時脂肪組織無法對運動有所反應，因此難以燃脂。這意思是，吃飯後運動會先消耗剛剛吃的碳水化合物，轉成身體所需的能量來源，而不是身體的脂肪組織。
) q5 W/ `1 b8 Y0 ~- W公仔箱論壇公仔箱論壇) u9 C3 \4 A! d, A4 w/ }
而另一份來自格拉斯哥大學的研究也指出，運動完再進食，即便吃了高醣高脂的飲食，這份燃脂效果還是能降低你的變胖機率。 1 s8 R" E7 E) U) V3 }0 ?/ e Z* k
7 g; Z1 ~' f% |& P( z) T# o這份研究中也是以高碳水化合物的飲食作為依據，對於主食是米飯的台灣人來說，十分具有參考價值，因此若想認真減少體脂肪，鍛鍊健康的心血管，下次可以不妨試試在飯前運動喔！ |
發表於 2017-6-23 09:39 AM
| 
