健康／陳建甫編譯
8 \# f. b, t% l. N. k1 j" btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898( B! X- |; Z4 i: s2 \' P
你有沒有一緊張就頭痛的經驗呢？在所有頭痛類型當中，緊張型頭痛占了所有頭痛種類的大宗，而且罹患緊張型頭痛的病患中也有1/4會併發血管型頭痛。這兩型頭痛不但會降低專注力而影響工作，更容易因為交互作用而引起失眠、憂鬱等症狀。
# c( p/ h" }8 S1 \( _! u& z6 x" b5 Z公仔箱論壇
6 Q" ~6 k, H2 E( Z# ^+ n9 ?, j5.39.217.77:8898由於肌肉收縮時會讓血管壓迫到神經，因此只要一緊張，頭部神經很容易就會隱隱作痛。而近來就有研究指出，慢性緊張型頭痛與身體的維生素D含量有密切的關係。
) i' w) c C# h/ e/ ?
( K# w5 f" D% T) K5.39.217.77:8898根據一份刊登在《Headache》期刊的學術研究指出，受慢性緊張型頭痛所苦的人，血液中維生素D的平均濃度只有14.7 ng/mL，比起健康者的平均濃度27.4 ng/mL低上將近一半。而維生素D不足（未達20 ng/mL）者更佔了所有慢性緊張型頭痛病患人數的71%。 tvb now,tvbnow,bttvb* m: k: x# K8 m+ Z% y+ t7 n2 i
$ `8 c4 f4 k: s; p) ]而研究團隊也引用過去東芬蘭大學的研究結果，表示血中維生素D不足者可能比一般人多了21倍頭痛的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb1 j' _6 v4 L& [9 i/ Y
tvb now,tvbnow,bttvb. [1 C1 R" w5 E7 G" Y# u
在飲食方面，國民健康署建議民眾可以多攝取青背魚、魚肝油、牛奶、木瓜、胡蘿蔔以及菠菜等食材。而日常生活中則可以接受15分鐘的日曬來幫助皮膚合成足夠的維生素D。 5.39.217.77:8898) o1 u: D3 G7 W% V/ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B9 A' Q! r5 R/ I9 p, j" |
值得一提的是，本次研究團隊也提醒民眾應該避免依靠營養品來攝取維生素D，以免攝取過量反而會增加心臟病及腦中風的致死風險。 |
發表於 2017-6-20 08:35 AM
| 
