低頭族的保養須知～～公仔箱論壇9 U8 r9 z2 c2 H
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適tvb now,tvbnow,bttvb" ?; J/ }8 u1 x2 `( g: I) E
下列介紹保養的方法
8 q: a! G" Z% y+ g2 \$ k, s9 t公仔箱論壇 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
) F1 a3 Y# O9 G5 k$ `& ktvb now,tvbnow,bttvb 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕5.39.217.77:88985 |7 I$ q6 D- S7 [2 ]
介紹打擊雙下巴緊緻操
; I1 g6 J. l& `- o4 Q6 O# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.V形手刀從下巴推至耳下 ; x; q: [' s5 }
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。# ^& h* R6 L# r/ `5 v
2.用手背將贅肉往上推
+ F4 P3 E# \3 B ?- d5 Y4 B0 D 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
8 m% n$ ]) V1 _% ~公仔箱論壇 3.將下巴贅肉夾起往臉側推; Z7 D# {/ j% [; R7 z$ F( ]
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
( ?9 M" x' h. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 頸椎保養公仔箱論壇/ d( ?9 e# I+ a) q5 x& M4 N+ z
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
: v9 M- G+ A/ @ 1.按壓後頸百勞穴
9 V l3 R u+ t1 D- |, Z6 w公仔箱論壇 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。公仔箱論壇( w k' F T4 c" p8 E' ^) K
2.放鬆肩頸筋路公仔箱論壇, k+ a$ J' g, A. O6 ?
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯tvb now,tvbnow,bttvb7 x, y: d. |0 d0 L
保護眼睛
7 V6 t& |* p& X- P 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
z; g) y+ F5 I8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
( P4 b, N( s0 }+ ~$ X5.39.217.77:8898 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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