低頭族的保養須知～～
5 N6 q+ z1 A) H' G" p5 R, y% u公仔箱論壇 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
2 S9 R _( W: R! w 下列介紹保養的方法
2 d7 o& M# X3 [9 E9 `6 Mtvb now,tvbnow,bttvb 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v: Z& {) A' v' M
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
6 L! t8 E6 G3 e/ V6 s: Gtvb now,tvbnow,bttvb 介紹打擊雙下巴緊緻操
: n$ D5 Q- c' O公仔箱論壇 1.V形手刀從下巴推至耳下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a# G. R: V# Y% ?) L- m" u, |' m; ]: F9 Q3 x
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
0 i. q% x* h* p3 i- A8 u4 m8 q 2.用手背將贅肉往上推
3 G1 j0 X8 \0 g* j6 \% l* ~! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。公仔箱論壇! S" ]! f+ L. M2 V
3.將下巴贅肉夾起往臉側推公仔箱論壇! V( m0 X- Q. Q" D( P( ?
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
& k& s; H* A! F* E& j( o) Wtvb now,tvbnow,bttvb 頸椎保養
8 ^5 f9 m4 K2 j- c, T% c% ?tvb now,tvbnow,bttvb 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t' i$ E8 H, ]& y8 X
1.按壓後頸百勞穴
! a. N8 t2 _9 O' @tvb now,tvbnow,bttvb 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。/ @5 n" t# j3 K) k; r8 U7 ]
2.放鬆肩頸筋路
8 X: [- J# M' R* K5.39.217.77:8898 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
5 \9 i' I9 R7 s( W6 C 保護眼睛) s( G# ^: U# k; O7 b
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。公仔箱論壇8 e+ [; r; N4 q
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。1 f) I3 _& p- i* k0 u8 G9 O
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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