低頭族的保養須知～～; P5 M8 r4 ~! v" y
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n9 y7 [* v( q4 B2 P3 Y
下列介紹保養的方法
1 m7 F" k* i% N5 etvb now,tvbnow,bttvb 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。2 H6 C" q* K$ N. w( N, h
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕9 e0 @' H% O5 `7 ^ K$ G
介紹打擊雙下巴緊緻操tvb now,tvbnow,bttvb/ y v2 b& h* J4 H a
1.V形手刀從下巴推至耳下
" @8 G, `3 i8 i% z" m4 ~+ F7 x 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。" n: z1 _7 J# R/ L z" }+ [
2.用手背將贅肉往上推
! A3 f9 y: R2 f) a/ _1 ~8 a8 Ktvb now,tvbnow,bttvb 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
3 \8 d1 F+ B! E# I, c8 b! ^5.39.217.77:8898 3.將下巴贅肉夾起往臉側推
$ Q$ d% B: y; p5 R) @+ ztvb now,tvbnow,bttvb 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
6 ?3 ?) V I0 ^4 _8 y% `- m! K M/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 頸椎保養
! q: T4 c$ B, M S- Y/ F2 O 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
. P( G) ]: K6 R J, m' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.按壓後頸百勞穴tvb now,tvbnow,bttvb( S/ U8 `5 [$ {
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。" _# y4 ^1 A" y" J3 e7 H8 ?
2.放鬆肩頸筋路5.39.217.77:8898, a) V1 z( E1 | ~
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
) J. n7 n. ?: p2 p" W9 z公仔箱論壇 保護眼睛5.39.217.77:8898 X0 ^. i9 x2 V8 m9 L( T; s
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
! ^, W( s* X4 N( Z: J* \$ X 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
* O5 P! T% x2 ~/ ~5.39.217.77:8898 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
| 
