低頭族的保養須知～～4 e: U6 Z/ _1 ^8 t4 v
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
9 ?' |& Q7 n6 @ 下列介紹保養的方法$ u: Z( A5 m, o) u [
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G+ m' I$ s& C: M8 _
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕tvb now,tvbnow,bttvb' `- ~# |5 q6 I$ R
介紹打擊雙下巴緊緻操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n& |" `" x% Z8 V2 F- E. ~4 }
1.V形手刀從下巴推至耳下
( C% l* R- e( S* `$ E9 \# E" D) V. X5.39.217.77:8898 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
9 ~* x$ p( Z- O5.39.217.77:8898 2.用手背將贅肉往上推2 I4 c9 `; {* E- F) ]% z
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。; t9 Z5 Q6 x; L& I) R9 L' G% N
3.將下巴贅肉夾起往臉側推" p/ l- a [4 x z9 J- h6 Y
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
$ e: m) w' R0 G' |; p5.39.217.77:8898 頸椎保養tvb now,tvbnow,bttvb% r# Q7 |+ \4 z( c
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
; e1 R$ s2 l$ N2 k公仔箱論壇 1.按壓後頸百勞穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l) x2 q% I% e, B- x. r! k# @! C6 B0 O4 ]
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
7 [! k. l9 u1 ^ X 2.放鬆肩頸筋路
/ p; H: q) z7 K公仔箱論壇 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯5.39.217.77:8898. }. F0 E4 L+ h0 _
保護眼睛, N( H! x2 v+ l: k F; N& B
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
1 n6 |0 j3 b2 K" U$ J5.39.217.77:8898 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
4 P: y2 I- O7 b5.39.217.77:8898 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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