低頭族的保養須知～～
6 p( g g9 @% F公仔箱論壇 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適tvb now,tvbnow,bttvb6 y4 o& }; v' ]+ z" ^) D8 {. O
下列介紹保養的方法
4 D# u4 Z; i- \. Q; m) [$ Z公仔箱論壇 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。% B2 N* F6 m0 U% e
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
4 n1 u; x5 e% ~; rtvb now,tvbnow,bttvb 介紹打擊雙下巴緊緻操tvb now,tvbnow,bttvb% u" E3 p: s: ` C: s; K9 B5 ?1 C) I( }
1.V形手刀從下巴推至耳下
3 r6 i e- D- K4 h: L4 ttvb now,tvbnow,bttvb 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
' Y1 P& i. @7 ]+ S+ t 2.用手背將贅肉往上推TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K p! ?$ g; H
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
: S$ |( ]/ t: I' d1 `( {1 p8 f$ L5.39.217.77:8898 3.將下巴贅肉夾起往臉側推, @9 p C4 Q8 W8 M" |
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
+ V$ t0 `; i4 c6 n$ E, ltvb now,tvbnow,bttvb 頸椎保養" b4 u [0 w4 n" }% e* N+ H
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！7 f; P% A( b4 e0 F
1.按壓後頸百勞穴
' |* o0 x: _0 M6 U8 E 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。* }# C9 J* X# u. |/ r' S
2.放鬆肩頸筋路
' b) I. |$ w6 H' u3 W0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }1 Z4 j) V, x; |7 I/ m5 Y
保護眼睛
9 u. e' w& t: u5 J公仔箱論壇 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
+ M- _0 W# ~+ A: j公仔箱論壇 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。4 d( h/ k# z5 z# f! B6 d
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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