低頭族的保養須知～～5.39.217.77:8898/ C ], n6 O$ O" h
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適5.39.217.77:8898' N# h Y, Q( g" ~
下列介紹保養的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N% `( h( S) O
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
# I7 _: C2 M3 t$ O' _, U/ H5.39.217.77:8898 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
7 u# B' P9 v2 ^2 b6 V+ T8 p 介紹打擊雙下巴緊緻操
# v/ ~$ @* e5 W5 N, Utvb now,tvbnow,bttvb 1.V形手刀從下巴推至耳下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~. B1 s& J1 j6 I" x- e2 C
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
& ~5 a# ]. i @8 q/ D) |+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.用手背將贅肉往上推tvb now,tvbnow,bttvb+ k+ h0 P! `! i' K0 _5 G0 @
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
# G( E& n8 g* ]0 {3 b# {8 }公仔箱論壇 3.將下巴贅肉夾起往臉側推
: H( X& J8 _) ]3 {: f5.39.217.77:8898 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
/ [- G9 U6 Z$ E5 }6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 頸椎保養tvb now,tvbnow,bttvb3 a3 T! o- W* K. L1 q4 H
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！+ ?& o8 _6 k" K0 x
1.按壓後頸百勞穴
3 J( l, W! q0 y6 Q公仔箱論壇 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
6 x; ?$ S: ?( B公仔箱論壇 2.放鬆肩頸筋路
2 \8 }2 p* |/ z( ^1 Q( I8 ]2 ]5.39.217.77:8898 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯tvb now,tvbnow,bttvb3 h" x; t& t$ g0 [( y0 ~/ a: m
保護眼睛6 K% q5 a; [. L I
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。0 A' |" h% q) P7 Z: q
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
$ [6 I! n; N6 j$ d公仔箱論壇 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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