低頭族的保養須知～～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t- X9 u Q: r2 K% }' T
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
* b; O9 Q, U$ t7 o/ A公仔箱論壇 下列介紹保養的方法
7 X0 Y3 p+ S1 R- D2 W+ E+ j& \2 j公仔箱論壇 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。( g9 z, b$ L3 r0 K3 n$ K; l7 E
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S( X+ m( D7 T+ ^! l- @) S
介紹打擊雙下巴緊緻操公仔箱論壇3 X6 A: z1 m* B a$ B
1.V形手刀從下巴推至耳下 tvb now,tvbnow,bttvb: S f' G5 r' @$ i+ t8 f% R
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。) U6 S% J$ v6 v; `5 ` h2 h
2.用手背將贅肉往上推
; ~2 u+ k" E/ O: r公仔箱論壇 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s% Q) C1 D/ u( U; \
3.將下巴贅肉夾起往臉側推
- t0 b" K N& ]公仔箱論壇 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
3 D1 n: w$ R, ^7 k) k5 Qtvb now,tvbnow,bttvb 頸椎保養5.39.217.77:8898$ O- b0 |3 [# D
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
$ z$ q4 d M- I2 q$ G 1.按壓後頸百勞穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r4 q1 o" ]/ ?9 l$ }
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。tvb now,tvbnow,bttvb& m e/ t; F% T% y
2.放鬆肩頸筋路公仔箱論壇) o( p- S6 J9 P( @; E$ l
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
. y- \% ?: j- e7 D- x 保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb/ s% q, t; D7 E% r) \3 P) y
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
! t, }* `/ |" h4 d0 |" x* A5.39.217.77:8898 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。公仔箱論壇2 c5 ^4 Z8 R/ O% R6 t
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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