低頭族的保養須知～～tvb now,tvbnow,bttvb& u- Q- u: y) A, f" T; [* l+ D
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
% U0 x- q" e6 a1 g5 H" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下列介紹保養的方法
* R) `& q, a1 G4 P$ T' H2 x6 H 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
% c. m O% ]- D1 \3 w2 B r5.39.217.77:8898 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
0 `% }2 l1 C# f. Z! L/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 介紹打擊雙下巴緊緻操2 O* R' S$ A% d$ M% ?2 ~- E8 `
1.V形手刀從下巴推至耳下
h: P( l7 J9 e- g0 w# h. z 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
( M2 {8 s# g4 U5.39.217.77:8898 2.用手背將贅肉往上推
' w% g! G% ]' I( q; G Q" Q1 G( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。tvb now,tvbnow,bttvb" e4 A" C- O% q
3.將下巴贅肉夾起往臉側推
- m: z3 c/ r1 O0 h% [9 D公仔箱論壇 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
" F# D8 I, v9 u& i8 I' N公仔箱論壇 頸椎保養
5 W" J) m" \1 o( R T6 Z 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！公仔箱論壇0 G& Q. m3 j6 G' a
1.按壓後頸百勞穴5.39.217.77:8898& ~3 q* o: T6 \ T
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
& N& S. Y$ H4 c3 V/ _2 X% ztvb now,tvbnow,bttvb 2.放鬆肩頸筋路
5 P" V6 g* q; M2 }; ]: H- ~tvb now,tvbnow,bttvb 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯公仔箱論壇4 l E" f; a, w) a% F! {
保護眼睛公仔箱論壇4 G6 V) q" o5 v- j& D
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
3 |4 G# t4 c. Z6 e! F+ K6 j7 \ 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。5.39.217.77:8898: h; }0 C7 E: d0 T
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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