低頭族的保養須知～～
) }0 R1 x' W; w. G5.39.217.77:8898 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
- Z! ]1 | H# g3 R0 G 下列介紹保養的方法
: ~5 g; d2 [/ n2 V5.39.217.77:8898 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
) j( T" U1 |% c* L8 x 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
! J& A* z6 L; }: n i, K- ?- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 介紹打擊雙下巴緊緻操( g( h. \& k; _/ f" J: `
1.V形手刀從下巴推至耳下 0 G/ R1 o- P7 P* f
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。9 w5 a7 x, J, Q
2.用手背將贅肉往上推
9 Z* z% u- v1 {/ Dtvb now,tvbnow,bttvb 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
7 \' k3 V3 G1 o5.39.217.77:8898 3.將下巴贅肉夾起往臉側推公仔箱論壇2 Y4 S o% U8 N/ O% S
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
3 _2 a1 D& I( B6 n: s 頸椎保養公仔箱論壇9 x, J# J ^3 a
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
' [: F- V5 U/ j0 atvb now,tvbnow,bttvb 1.按壓後頸百勞穴
7 J, H' l1 s8 r: \ a5.39.217.77:8898 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。tvb now,tvbnow,bttvb9 j+ @1 s+ c3 |& _2 k0 U
2.放鬆肩頸筋路
1 {4 g7 ]/ c/ l/ M9 w 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯5.39.217.77:8898! r1 {' |' ~( F
保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb9 ~: ]8 z# l5 x1 b. \" D& u
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。1 s- g+ V( @3 U
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。5.39.217.77:8898; Q+ }4 i5 ^* E4 p
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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