上班族久坐不動，容易肩頸痠痛，流傳已久的道家經典《易筋操》，不僅養生，更能調整體質，遠離疼痛威脅。中醫師指出，治病強身不一定非得依靠藥物，要避免瞬間受到病邪的破壞，唯有將緊繃肌肉放鬆，常伸展鍛鍊，才是解決病源關鍵。
% [0 y) Q- ?# G1 b0 A- n7 `tvb now,tvbnow,bttvb
& n& {& t) ~ |. l公仔箱論壇新北市恩主公醫院中醫部主治醫師陳麗蓮指出，時序進入6月天，酷暑炎熱，不論是坐辦公室的上班族，或是經常得靠雙手工作的作業員，甚至是勞苦功高的家庭主婦，幾乎都會有肩頸緊繃的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q6 _6 E2 k* N# r* {1 s
, [! p9 @; ~& S8 l/ F易筋操 沒有高難度動作5.39.217.77:88982 J% p% ^7 c! S$ a
$ [/ T) [& `: |, L4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是，民眾使用電腦的時間愈來愈長，長時間盯著電腦螢幕，或是手握滑鼠，都會造成肩頸不適。臨床症狀輕微會有腰背痠痛，嚴重則是痛到挺不直腰桿，甚至連走路都必須彎腰駝背。不僅好發年輕族群，更是年長者生活的夢魘。公仔箱論壇, ^! z0 ~7 C$ \. X
- r1 p4 b7 i/ B: H! b% f) ?& P% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這套在中國大陸廣為流傳的《易筋操》，特點在於伸展經絡無壓力，動作可分成「簡式、純式、精式」。運動量小、柔緩，沒有高難度動作，整個過程都以手掌為主的形式進行，並配合呼吸運動，不僅容易掌握，也是老人、小孩都能簡單完成的健康操。公仔箱論壇2 k+ n6 K M* S1 T. K
+ X% r/ O- z( K/ t9 Q
7 [9 u" ]4 O, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮緊張 容易肩頸僵硬
6 @/ f' ~& j' s公仔箱論壇3 j. }5 X4 G: m# }6 U! o+ ^
中醫師陳麗蓮在新書《寶中醫的易筋操》中強調，肩頸痠痛在中醫觀點屬「痺症」範圍，也就是氣血循環不順暢。另一方面，肩膀還跟個性有關，焦慮緊張的人總習慣聳肩，時間一長便影響肌肉循環，造成僵硬痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ O/ K1 k8 \) `& E7 H
5.39.217.77:8898+ h/ s5 [. L/ l7 {+ R- ]5 Z" w
尤其上班族，長時間打電腦、會導致頸部前傾僵硬、聳肩、肩背筋緊僵硬；久坐會導致腰椎前傾、下背痠痛、兩側背肌緊繃。肩頸疼痛、容易落枕、下背痠痛，嚴重時會感到手麻、腰部無力。; w D- S8 D$ C# h
& P& a. b7 I/ T T5 L易筋操3動作tvb now,tvbnow,bttvb2 A# u. X7 t# ?6 a7 U) x
. v% z; r1 m# P+ ~) C9 P5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [# S4 S/ o5 d8 g2 e: T
九鬼拔馬刀(如圖)放鬆肩背，橫向伸展胸椎。/ b: ^8 g7 ]; n' A% \. e2 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?" D; P5 U, {; g+ d6 K
1.九鬼拔馬刀：將腰部以上像側邊扭轉90度，可以放鬆肩背，橫向伸展胸椎，快速緩解肩頸、胸椎壓力、放鬆肩關節。: h5 q$ J# O0 Y8 G$ m
公仔箱論壇; a( X/ {5 M7 z( x( V# ~
# f. c' V4 u8 g! V3 f% C- H; o/ I/ w青龍探爪(如圖)漸進式伸展，不會造成拉傷。5.39.217.77:8898- E$ `4 Q- c- q, Y! M9 r4 ^: n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q4 g/ I0 T7 r1 a) y( W
2.青龍探爪：本式可以更進一步地伸展肩臂、胸腰椎，採取保護性分段漸進式伸展，不會造成拉傷，安全性高的深度伸展動作。加強前式的伸展效果。tvb now,tvbnow,bttvb7 N8 ?3 g- i) u4 S! ^) f
! t# i1 [; a8 mtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:88985 B( P; r1 K7 G- u5 `% ~$ Y
工尾式(如圖)是易筋操的收工動作。
$ R. C5 c7 ?6 N& x' k* f5.39.217.77:8898
8 A0 j, I5 a1 e8 d# A Ptvb now,tvbnow,bttvb3.工尾式：本招式將身體分別向左、向右、向前、向後將身體脊椎做最大幅度、最大角度的伸展，每天做可以將頸、胸、腰、薦椎做一個全面且無死角的放鬆，也是易筋操的收工動作。 |
發表於 2017-6-10 07:21 AM
| 
