上班族久坐不動，容易肩頸痠痛，流傳已久的道家經典《易筋操》，不僅養生，更能調整體質，遠離疼痛威脅。中醫師指出，治病強身不一定非得依靠藥物，要避免瞬間受到病邪的破壞，唯有將緊繃肌肉放鬆，常伸展鍛鍊，才是解決病源關鍵。
7 [: f8 y) a5 ]9 {tvb now,tvbnow,bttvb
) b5 Z7 T# g E$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新北市恩主公醫院中醫部主治醫師陳麗蓮指出，時序進入6月天，酷暑炎熱，不論是坐辦公室的上班族，或是經常得靠雙手工作的作業員，甚至是勞苦功高的家庭主婦，幾乎都會有肩頸緊繃的困擾。
. ~- M+ ~+ S; ~3 ]公仔箱論壇
( L+ L! u: c) f% e' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。易筋操 沒有高難度動作
3 O+ G' `. t; f' h6 c) w
! b4 h3 c+ {0 ?: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是，民眾使用電腦的時間愈來愈長，長時間盯著電腦螢幕，或是手握滑鼠，都會造成肩頸不適。臨床症狀輕微會有腰背痠痛，嚴重則是痛到挺不直腰桿，甚至連走路都必須彎腰駝背。不僅好發年輕族群，更是年長者生活的夢魘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @/ I; ^; q6 O( i8 `/ ?
) M0 G+ F. G4 r& L2 g/ L而這套在中國大陸廣為流傳的《易筋操》，特點在於伸展經絡無壓力，動作可分成「簡式、純式、精式」。運動量小、柔緩，沒有高難度動作，整個過程都以手掌為主的形式進行，並配合呼吸運動，不僅容易掌握，也是老人、小孩都能簡單完成的健康操。tvb now,tvbnow,bttvb( H# L3 ^1 ~; k6 V
! ~% H% [6 Y2 X& Z+ K2 i2 C8 k$ Y
7 `- {1 E; N2 g焦慮緊張 容易肩頸僵硬( }. [& j0 j' L9 z3 @2 d, C. \
7 ] s: q6 V5 @2 _' |4 ?6 ~中醫師陳麗蓮在新書《寶中醫的易筋操》中強調，肩頸痠痛在中醫觀點屬「痺症」範圍，也就是氣血循環不順暢。另一方面，肩膀還跟個性有關，焦慮緊張的人總習慣聳肩，時間一長便影響肌肉循環，造成僵硬痠痛。( w8 s, F& _5 }1 d2 B
/ e2 l1 c3 L4 ~; A尤其上班族，長時間打電腦、會導致頸部前傾僵硬、聳肩、肩背筋緊僵硬；久坐會導致腰椎前傾、下背痠痛、兩側背肌緊繃。肩頸疼痛、容易落枕、下背痠痛，嚴重時會感到手麻、腰部無力。
( r" W* }, F. U+ D
" x3 }+ \5 J% _5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。易筋操3動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U2 T! h) c$ J; J7 ?5 ~3 @5 G
公仔箱論壇1 Q- K, x2 ?2 ]5 O! s' b' Y
# Z- |3 Z4 O: w) Y" h* ^九鬼拔馬刀(如圖)放鬆肩背，橫向伸展胸椎。
6 P! @. u1 j) P2 I+ `5 ^6 @公仔箱論壇" `. `! v }* O+ W V
1.九鬼拔馬刀：將腰部以上像側邊扭轉90度，可以放鬆肩背，橫向伸展胸椎，快速緩解肩頸、胸椎壓力、放鬆肩關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _! _0 _/ y7 C5 r+ z
& r& [ M5 B& K' \( M4 u/ t O2 P1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ v5 c+ V I' ~青龍探爪(如圖)漸進式伸展，不會造成拉傷。tvb now,tvbnow,bttvb: E' M, M" F5 \5 {
2 D4 D" T! B7 o3 ^6 G
2.青龍探爪：本式可以更進一步地伸展肩臂、胸腰椎，採取保護性分段漸進式伸展，不會造成拉傷，安全性高的深度伸展動作。加強前式的伸展效果。; ]0 B' G5 h1 l! U" I
公仔箱論壇 l$ R& n" t8 u! W4 f
 tvb now,tvbnow,bttvb3 x, Z8 u9 E3 B5 _9 W9 u
工尾式(如圖)是易筋操的收工動作。
/ w3 ?8 j/ o" ]! g5 \% N+ |2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 _2 u) u0 Z2 t4 z" Z
3.工尾式：本招式將身體分別向左、向右、向前、向後將身體脊椎做最大幅度、最大角度的伸展，每天做可以將頸、胸、腰、薦椎做一個全面且無死角的放鬆，也是易筋操的收工動作。 |
發表於 2017-6-10 07:21 AM
| 
